健身时不听音乐正在妨碍你长肌肉！
前言
有研究指出
训练时听音乐可大大增加力量输出
相较于不听音乐训练
训练时听音乐最高可以提升15%的力量
所以咱们今天就来聊聊训练中听什么样的歌吧！
选择和当前训练节奏相同的歌曲
1、热身篇
当你走进了健身房，踩上跑步机开始热身
这时候就是一个舒缓的训练节奏
选择一首节奏不要太快但有活力的歌曲
可以帮助你打起精神、更快进入状态
2、健美训练篇
热身完毕，来到器械区
如果你要做的是常规健美式训练
训练节奏就不会很快、而且强调控制
太激烈、快节奏的歌曲容易加快你的训练节奏
经过一组又一组后，你就会疲惫不堪
推荐音乐：
所以要选择中等速度、有节奏感的歌曲
这样你的训练频率几乎可以和歌曲踩上点
歌曲更带劲了，训练也更有劲了
二者就起到了相辅相成的作用
3、力量、爆发力训练篇
当你进行这种训练时，情况就截然不同了
因为你追求的是最大化的输出力量
你需要激烈、快节奏的歌曲
给中枢神经带来终极刺激
让你毫无保留的激发出全部能量
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4、减脂训练篇
减脂运动分两派
稳态长时间和激烈快节奏
常规的跑步蹬车就属于稳态有氧
音乐节奏一定不能快(但也不能没有活力)
否则极容易提高你的配速让心肺无法适应
让你还没有达到目标就气喘吁吁的停下来
推荐音乐：
而快节奏的减脂训练
往往持续时间短，需要你倾尽全力
越激烈、越让你血脉喷张的音乐自然越好！
推荐音乐：
5、练后
无论是在拉伸、还是在回家的路上
切换到那个让你觉得舒服、治愈的声音
不要再继续刺激疲惫、兴奋的神经系统
让一切回归平静
推荐音乐：
音乐+训练=？？！！
现在天气渐渐热了，树也绿了
当你酣畅的完成了今天的训练
心满意足的离开健身房
耳朵里充满自己喜欢的音乐
回家路上又被阵阵微风拂面
那种情境下，你能清楚感觉到
你的大脑正在分泌各种化学物质
且都是会让你愉悦的物质
那一刻的心情，我没法跟你分享
它超越了我所学的一切形容美妙的词汇
超越了我所经历的一切美好事物
你想体验那种感觉吗？
戴上耳机、去训练、去感受吧！
喜欢今天的内容，记得点个在看再走！
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