当肌肉男停止锻炼, 好身材多久会被毁掉? 只需3个月!

为什么健身不能像通关打游戏那样，练出肌肉身就大功告成呢？因为肌肉是一种奢侈品，需要长期锻炼才能维系。

小伙儿用自己几个月的身材变化告诉你，健身不易，别轻易停下脚步！

2013年，这是一位肌肉小伙儿的自拍。那时他的身材还很紧致，有清晰的腹肌，手臂、胸肌非常结实，是一具有形的身体。

直到16年的3月份，他的身材一直都保持得很好。但之后却停止了锻炼、不再控制饮食，开始摄入更多低营养高热量的垃圾食品，还有许多精制糖食物，没多久就成了这样。

这不是一个励志的故事。小伙在初接触健身时也非常的努力，身材变化非常的快，肌肉轮廓很快就出现了。

每一年，他都在限制自己的摄入的卡路里。都说饮食才是改变体型的关键，吃的干净，练得刻苦，让他越来越壮了，并越来越精瘦了。

2015年，体型不能说有多么惊人，但也是人见人爱的款型了。好身材的背后，他自然也没少付出。

直到2016年3月，图片中写到这是最后一次控制饮食。

到了4月份，开始享受精制的碳水化合物，就比如披萨、蛋糕这一类的，并在同月开始缓慢的增长体重。

同年6月，他还没有完全放弃运动。注意看单杠上的他，小肚腩已经很明显了，可以判断好身材已经基本不在。此时，他自己介绍道自己放宽了对糖类食品的摄入限制。

9月，增加了更多身体脂肪，肌肉身材被毁的一干二净。

到了今年2月份，这还是曾经那个小鲜肉吗？身材基本已经毫无训练痕迹，彻底沦落为120kg的胖子。

8月份，体重固定在了120kg，原来肥胖也有瓶颈期？他的大意是虽然自己的身材越来越烂，但自己再也不会去控制饮食了。

最后他总结道，是大量精制糖，改变了他的身体。再一次证明脂肪不是减肥大敌，致人肥胖的头号元凶是糖。

他花费了几年时间才让自己“略有成就”，然而1年的放纵后却什么都毁了。所以对于我们来说，不要走向任何一个极端，过度的控制\放纵，都不会有很好的结果。

恰恰相反，这是一位0基础的胖大叔，用1年时间实现逆袭的过程，满满的励志啊。

想得到，就先付出；如果你觉得很难，那就放弃，但放弃之后就不要抱怨。你处于哪种生活，都取决于你的努力；你想要什么样的身材，也完全取决于你自己！