中国人的这些“好习惯”其实是陷阱，你中招了吗？
现在有越来越多的人开始重视健康了，生活中总是会有一些看起来很健康的习惯，其实完全没有必要，长期坚持还会有损我们的健康，一起来看看有哪些你也经常犯的错误呢？
生活习惯
纱罩防蝇
用纱罩罩在食物上，虽然苍蝇不会直接落到食物上，但会停留在纱罩上面，仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。
卫生纸擦拭餐具
国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。
用毛巾擦干餐具及水果
我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再揩干反而会二次污染。
把水果烂的部分剜掉再吃
有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。
饮食习惯
水果可吃可不吃
中国人特别是男性，经常吃水果的比例偏低。很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议你由“先吃饭，后吃水果”改为“先吃水果，再吃饭”。有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
植物油多吃点没事
植物油的热量是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。
过多食用植物油也有很大危害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则多长20斤。中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不成超过25克(半两)。
血脂高不能吃蛋黄
胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80％的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20％；鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。
每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。
节食减肥
少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，加上长期的坚持合理运动。
运动习惯
不胖不瘦不用锻炼
身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。
如果不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不在正常范围内，同样会影响身体健康。
每周一次剧烈运动
一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。
锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。
早起锻炼
早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因在夜里吸收氧气，排出二氧化碳；冬天寒冷，刺激身体，诱发血管痉挛，使疾病突发事件增多。
另外，清晨血黏度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗死等疾病的“魔鬼时间”。
下午16：00～17：00是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。
爬山是最好的锻炼
人老腿先老，爬山时负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。中老年人尽量少登山、爬楼。
局部锻炼可以瘦腰
锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流最多的地方，如四肢、脸颊等。
只有做全身锻炼，才能消耗脂肪，而且一次必须超过20分钟，短时间的锻炼是不能减肥的，局部锻炼也不能减掉脂肪。
大量出汗可以减肥
人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中，大量出汗之后会加重口渴，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。