小寒节气临近了 你做好养生准备了吗?——99健康网

　　小寒这个节气的到来，意味着天气会变得更冷。如果你不及时做好养生准备的话，身体恐怕容易出现问题哟。所以说，请大家及时做好小寒节气的养生准备吧。

　　小寒节气临近该如何养生

　　1、及时防病

　　小寒节气的到来，使得气温降低了不少，在这更加寒冷的天气里，大家要及时防病。因为在寒冷的环境中，因为冷的刺激，人体外围的血管容易出现收缩，从而造成人体血压升高，一旦血压飙升过快，出现中风、心肌梗塞的风险也就会更高。

　　所以说，在这寒冷的冬季里，要及时保暖，避免身体总是被寒冷刺激。做到多穿衣，多喝热水这两点，确保身体足够温暖。

　　2、锻炼需在日出之后

　　小寒节气的到来，寒冷正甚，此时阳气处于潜伏之态，平日里锻炼请日出之后再开始。因为日出之后，阳气会比较旺盛，此时锻炼身体，不容易被寒气侵袭。在冬季锻炼的时候，千万不要贪早，天还早的时候，不仅寒气重，而且空气中的含氧量比较低，不利于呼吸。

　　此外，还需要注意的是，锻炼之后容易出汗，请及时更换浸湿的衣衫，避免冷汗积在皮肤上，避免着凉。小寒节气到了以后，气温会更低，着凉的概率又会更高。所以说，必须要做到锻炼后及时更衣。

　　3、不要露这些部位

　　小寒到了之后天气会变得更冷，在寒冷的环境中，就不要露出身体的脖颈、腰腹、脚这三个部位，不然寒气会大量侵入身体，造成五脏受损，影响全身的健康。

　　所以说，建议大家平日出门的时候，请带好围巾，或是穿高领的毛衣，这样才能将你的脖颈挡住，避免寒风侵入。腰腹位置则切忌不要穿露腰的衣物，最好带上围腰或是隔着衣服贴个暖贴，帮助腰腹生热。此外，双脚则需要穿好袜子，尽量穿防水的鞋子出门，若是穿布鞋的话，外出下雨就会弄湿，这样就会让双脚被寒湿之气侵袭的。而双脚布满穴位和经络，双脚被寒气入侵受到损伤的话，自然会通过经络将伤害传输到对应的器官之中，最终造成全身受损。

　　所以说，小寒节气快到了，请大家不要露你的脖颈、腰腹以及双脚，及时做好呵护措施哟。

　　小寒节气适合吃什么

　　1、枸杞羊肉汤

　　将羊肉清洗干净切成肉片放入砂锅，加入适量的枸杞、姜片以及葱段，再倒入冷水，之后盖上盖子用大火炖煮直至汤水沸腾。汤煮沸之后关小火慢慢炖煮半个小时，开盖加入盐和胡椒粉就可以吃了。

　　这款汤中含有暖身的羊肉，与枸杞搭配炖煮成汤食用，不仅有助温暖身体，而且还能滋补肾脏哟。

　　2、鱼肉山药

　　购买一条鱼，让商家帮你片成鱼肉片，回家之后将鱼肉片清洗干净放入盆中，加入适量的生粉搅拌均匀备用;然后将山药刮皮清洗并且切成片，切好之后，将锅烧热放油，先将葱姜煸炒几下，再倒入鱼肉片及山药片，快速翻炒几次。最后加入料酒等其炒熟之后加入食盐，稍稍炒个一分钟就可以是了。

　　这道菜常吃有助健脾益气，小寒到了之后，天气更冷了，很多人口味不佳，脾胃经常出现不适。因此不妨常吃这道菜，有助你改善脾胃健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）