神经内科主任：睡前“一零食”，坚持15天，养肝助眠，睡觉很香甜
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随着生活节奏的加快，越来越多的人由于心理压力过大或者是年龄因素的影响开始出现了失眠的情况。很多中老年人其实都面临着一个问题就是随着年龄的增加身体状况越来越差，接二连三的疾病使得他们被迫失眠。相关研究调查显示，中老年人失眠已经占我国人口40%以上，并且随着日后人口老龄化速度的加快将会产生更多失眠者。
广东的吴女士今年已经43岁了，这个年纪儿子也已经上了大学，家里需要操心的事也算是减少了不少，但是她任然有着失眠的情况。严重的失眠经常使她感到自己力不从心，虽然早已习惯了失眠，但是她的脾气根据她丈夫说越来越差。常常李女士感觉自己就像是被他人孤立了起来，还经常害怕与人交流。
丈夫看不下去她整天这样，于是就带她去了医院。刚开始的她是不愿意去医院的，因为她觉得自己没生什么病，自己的身体她自己清楚，就是平常睡不着的小毛病，没什么大不了。
去了医院后有一位有经验的老中医听她说了平常生活中的感受，于是根据经验断定平时生活中的她一定有些不利于睡眠的坏习惯，因此建议她多加注意自己的作息规律与生活方式，帮助从根源上改善失眠。
经过医生的描述，她生活中确实有一些不利于睡眠的习惯才造成了她失眠的产生。
平时这3个坏习惯经常失眠的人多加注意
1.睡前吃得多
很多失眠的人喜欢睡前吃一些油腻的食物，即使是自己吃了晚餐也会在睡前补充一些食物来解馋。尤其是平时喜欢吃夜宵的人，天气逐渐转暖，肯定有越来越多的人在平常吃一些夜宵。但是夜宵容易造成肠胃不舒服，增加肠胃消化系统的负担。因此胃不和就会卧不安，经常这样不失眠才怪。
肠胃功能受到紊乱就会引起肠胃疾病，这样吃进去的营养得不到吸收，身体也就会处于亚健康状态。
2.睡前玩手机
睡前看手机早就成了现代人的通病，尤其是很多人在睡前刷一些没有意义的视频，这样容易使手机中的蓝光刺激脑补中枢神经系统，造成神经系统的兴奋性。以及手机中的内容也会使人身体中的多巴胺分泌旺盛，使人入睡困难。
3.不按时睡觉
越来越多的人在现代社会出现了熬夜的问题，尤其是对于生活追求完美的人来说，熬夜是非常常见的。吴女士就是因为白天列的计划没有完成，非得今晚做，熬夜加班也得做完。这样就导致了她经常睡眠作息不规律，就使她出现了失眠的情况。并且她对失眠也不加重视就造成了失眠加重久久不能痊愈。
神经内科主任：1种零食敞开吃，帮助你睡得更香甜，睡眠更好
1.赤芝多素
医生建议吴大妈平时生活中多加补充一些有助于睡眠的赤芝多素来帮助提高睡眠质量，这样能够滋养脑部神经中枢，从根源上改善失眠。
赤芝多素是由赤芝三萜和活性酶组成，能够稳定颅内环境，修复受损的神经递质，改善失眠多梦的情况，帮助释放助眠因子，从根源上改善失眠。
2.多加锻炼
锻炼身体对于睡眠来说是非常不错的，加强锻炼能够使得肌肉产生一定的疲惫感，从而能够帮助更好入睡，改善失眠多梦以及神经衰弱情况。因此医生还建议吴女士平时应该加强身体锻炼，锻炼身体还能提高身体免疫力，增强体质。