非典、禽流感再到新型肺炎，面对变异病毒，我们如何保护自己

近期，新型冠状肺炎十分严峻，该病毒以其传播速度之快，危害了众多生命。

其实一种新病毒穿越物种界限，达到人体身上致使致病、致命的事情已经不是第一次发生了。

2003年的SARA，2013年的H7N9禽流感，如今的新型肺炎，都足以说明，病毒无时无刻不在变异，你不知道它何时会变异成可以附着在人体上的新病毒。

而面对一种新病毒，人体细胞从未见过，也无记录，这时我们身体只能靠天然的免疫力和它斗争。

可说明什么？

说明面对病毒，我们拼的不是实力和财力，是实实在在的身体素质啊！

身体素质的提高不是一日之寒，而是日积月累的成果，日常提高身体素质，我们可以多做这些运动：

一、有氧运动

有氧运动特别适宜如今居家的朋友，相信肺炎期间很多人也不敢多出门，那么不妨做点有氧运动。

有氧可以提高心肺功能，还可以提高机体免疫力，促进身体的新陈代谢，提高机体活力。

如果家中有跑步机的朋友，可以每天早上起来慢跑20分钟左右，如此既可以满足身体锻炼需求，也不会特别疲惫。

若没有跑步机，不妨晨起抬抬小腿，跳跳绳也不失为有氧运动的一种好方式呢。

二、抗阻训练

有效的抗阻训练可以提高肌肉活力，延缓衰老，促进身体各项机能的发育。

建议大家可以日常做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，或者平板支撑类活动，这类活动的训练对提高肌肉活力大有益处。

当然，大家做此类运动时要注意循序渐进，可以从小幅度动作做起，之后再加大难度，以免引起肌肉损伤。

注意肌肉恢复训练

无论是运动前还是运动后，肌肉训练均不可少。

运动前稍微拉伸下肌肉，可以提高机体活力，以免运动时出现损伤。

运动后也需做一些伸展运动，比如胸部拉伸，斜方肌拉伸等，可有效帮助肌肉快速恢复，减少肌肉酸胀和疲劳。

在这需要提醒大家的是，此类恢复训练，尽量以低强度为主，切勿强度过大得不偿失。

其实无论是何种运动，建议大家根据自身身体状况而言。

对于年龄稍大的中老年人，强度过高的运动则不适宜，可以尝试太极，或者散步之类的强度较小的运动。

反之，年轻人运动可坚持由低强度向高强度慢慢过渡的原则，切不可操之过急。

新型冠状肺炎时期，个人做好防护措施必不可少，提高自身素质也相当重要。

但不得不说，流感也好，SARS也好，还是现在形势严峻的新型肺炎都是可以预防的，那就是卫生部每天都宣传的：戴口罩、勤洗手。

医学上讲：“预防大于治疗”，能防患于事件发生之前，更胜于治乱于已经成为事实之后，不是没有道理。

事实上，关于免疫力，小康医生认为不仅仅只有身体上的免疫力。

或许同一列车有人感染，有人却活的好好的，有距离原因，也有重要的身体免疫力。

而身体健康的关键，是你免疫力有多好。

而别人可以穿睡衣看电视自我隔离几个月，而有人隔离一周却发现各种房贷车贷在告急，这是每个人不同的财务免疫力。

有人被领导批评了一个上午但下午依然可以乐呵呵工作，而有人只是别人给了一个脸色就玻璃心碎一地，这也是不同人的情绪免疫力。

而通过疫情之后，我们是否该怎么想想如何提升自己综合免疫力。