走路矫健的人寿命长？寿命长短除了基因，这4点应该是关键

有句俗语大家都听过“饭后百步走能活九十九”。

能否活的长久和我们运动有关系，但活得长久是否和我们的步速有关？

最近一篇《走路快的人寿命长》的文章火了起来，文章主要阐述人的步速和寿命有直接关系。

说，一个人的步速和总体的死亡率、癌症、心血管疾病的死亡率有直接关系，步速快的人比步速慢的人死亡率低20%。

比外，步速快的得中风和心衰竭疾病得概率会下降1/4，60岁以上步速快得人群，死于心血管疾病的风险会降低46%。

这些数据的存在有它一定的道理，但是为了长寿我们是否有必要刻意提升自己走路的速度？

小康医生觉得这并非是长寿的科学之举。

如果把长寿和提高步速刻意化，我想这对本身就有心血管疾病，尤其是患者严重心脏病的患者来说无疑是一场高危隐患。

毕竟对于心功能3级的患者，走快气喘可能会引起突发意外。

所以想长寿，还真的别完全依赖快走，寿命长短和很多因素有关系，除了强大的基因，这几点同样重要：

第一、合理饮食

“民以食为天”，我们每天都离不开食物给身体供给养分，但是如何吃健康，这对长寿很关键。

首先对于血管和器官不利的食物，例如高脂肪，高热量，高盐，酒精等食物，我们有必要控制，甚至对于酒精我们可以绝对禁止。

这样才能有效的预防心血管疾病，血管年轻，我们才能延缓衰老，所以合理膳食，做到荤素搭配，粗细并食，这才是科学饮食。

第二、睡眠充足

说起“睡眠充足”，我想很多年轻人不重视，熬夜成为家常便饭，这造就了很多人年纪轻轻就有睡眠障碍。

睡眠充足是身体健康的前提，小对比年轻人，可能中老年人一天中睡眠时间较短，但是养成规律的睡眠时间，睡眠质量较高，能保证我们精神状态好，那最好不过了。

若出现睡眠时间短，且时间少，那就要及时调整，保证一天足够的睡眠，才能让我们养精蓄锐做更多有意义的事。

第三、定期体检

很多人对体检并不感冒，更多的是一次次体检并无大异常导致不少人干脆放弃体检。

其实这种观念是不对的，体检虽然不能从根本上延长我们的寿命，但是体检的意义在于能尽早查出身体疾病，今早干预才能避免后患。

特别是对于中老年而言，据恶性肿瘤数据显示，很多癌症都是发生在中老年人群，定期体检能及早发现身体异常。

第四、情绪

不少心理和生理上的疾病显示负面情绪是幕后黑手。

有人可能不信，负面情绪还会让人生病！？

确实如此，美国一项针对500名癌症患者的调查发现，每个人都有不同程度的精神创伤史。

英国某医生也发起了类似的调查，最终发现，调查的全部癌症患者中受到精神打击的有2/3。

可以说，负面情绪就是癌症的温床！

不良情绪会让抗癌细胞失去保护身体的能力，使身体内分泌失调，免疫功能下降，最终引来很多心理和身体上的疾病。

所以，保持良好的心情对延缓寿命是十分有利的。

寿命长短虽然和走路的步速没有多大关系，但是走路运动对提高体质，改善慢性病却有很大帮助。

建议大家，日常生活除了注意合理饮食，保证睡眠外，适当运动也会拉近我们长寿的愿望。