干货 | 阳虚体质辨识与调理方法
阳虚体质是怎样形成的
阳虚体质的形成，既有先天不足的因素，也有后天失养的因素。对于各种体质而言，先天不足的因素大致相同，主要包括怀孕时期母体体质柔弱，或母体高龄受孕，或早产等。
阳虚体质的后天因素
1、平时偏嗜寒凉食物。如果早晨喜欢喝冷水，或饮绿茶过多，就容易形成阳虚体质。有些人因为诸多原因，过多食用蔬菜、水果，也会导致阳虚体质。此外，经常食用海鲜等寒性食物，也是形成阳虚体质的重要原因。
2、幼年药物损伤。幼年时期是一个生长发育的关键阶段。如果这个阶段使用大量的抗生素、激素等，容易造成体内的阴阳失衡，而导致阳虚体质。
3、房事没有节制。过度的性生活也会导致阳虚体质。
4、老迈年高。中医认为，随着年龄的增大，尤其是进入老年以后，阳气会逐渐减少。因此，老年人容易出现阳虚体质。
5、环境因素。长期处在寒湿环境中的人，容易形成阳虚体质。
6、衣着习惯。有些人，尤其是女孩子，平时衣着过分裸露，冬季也衣着偏少，久而久之，容易形成阳虚体质。长期在空调温度过低的房间滞留，也容易导致阳虚体质。
阳虚体质的特征
阳虚体质的形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
五脏阳虚症状
1、心阳虚。兼见心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。
2、肝阳虚。兼见头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁。
3、脾阳虚。兼见食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸。
4、肾阳虚。兼见腰膝酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退。
5、肺阳虚。咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫。
阳虚体质易患疾病
阳虚体质的人容易患肥胖、痹证、骨质疏松等症。
1、肥胖
阳虚的人体内阴液偏盛，容易内生湿邪。湿邪的困缚会使脾的运化功能减弱，无法彻底运化食物，如果这个人胃口还很好，就会出现肥胖。
阳气不足的人多喜静不喜动，更会加重肥胖。
2、痹证
体内阳气虚衰，外部的风寒湿气会冲破阳气的阻挡，进入体内，阻滞血脉经络，使其不通畅。关节炎、类风湿、咳嗽、哮喘、慢性肠炎、腹泻、男性阳痿、女性痛经等病证都属于痹证。
3、骨质疏松
肾主骨。肾阳虚弱会影响骨骼的坚实程度，到了中老年容易患骨质疏松。
肾藏精，主管骨髓的生发。如果骨精充足，那么骨骼会得到很好的营养而变得坚韧牢固；如果肾精不足就会导致骨质疏松，主要表现为：骨肉疼痛、弯腰驼背、易骨折的症状。
4、调养原则---不伤阳气
饮食上应忌食生冷，宜食温热食物；起居上要注意保暖，多做事宜的活动，少熬夜，不宜久居于潮湿寒冷的环境中；季节变换时要注意夏不贪凉，冬季温补。
忌食生冷，宜食温热食物。应慎食冰镇食品和性寒凉的果蔬，如橙子、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、芹菜、黄瓜等应少吃，宜多吃些温热食物。
阳虚体质的调养原则
中医认为，阳虚体质是由阳气缺乏造成的，阳虚者改善体质的关键在祛寒补阳。
五脏之中，肾为一身的阳气之根本，脾为阳气的生化之源，同时，脾肾阳气在生理上又相互滋生、相互影响，脾阳虚可导致肾阳虚，肾阳虚多伴有脾阳虚。因此，阳虚者调养的具体原则是：温补脾肾。
清代医学家吴瑭在所著的《温病条辨》中，主张以双补汤改善阳虚，即把人参、山药、茯苓、莲子、芡实、补骨脂、苁蓉、萸肉、五味子、巴戟天、菟丝子、覆盆子等以水煎服，以起到健脾温肾之效。
阳虚体质养生原则
阳虚体质饮食宜与忌讳：
宜：可多食具有甘温益气之品
适宜吃的肉类：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼
适宜吃的菜类：韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末
适宜吃的调味品：花椒、胡椒
忌：少食冷寒凉食物
不适宜吃的菜类：黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣
不适宜吃的水果：梨、西瓜、荸荠
不适宜吃的饮品：绿茶
阳虚体质的生活起居：
日常起居要求：
居住环境应空气流通，可在自然环境下纳凉，在阳光充足的情况下适当进行户外运动。保持足够睡眠。
日常注意事项：
秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间中，不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多
阳虚体质的体育锻炼：
日常可做的运动：
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
日常运动注意事项：
夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
阳虚体质的情志调节：
多与别人交谈、沟通。对待生活中不顺心的事情，要从正反两方面分析，及时消除情绪中的消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和恐惧。