想要睡得好？多运动才是硬道理！

睡眠问题是当今成年人的常见困扰，给工作和生活带来诸多不良影响。睡眠不佳与体育锻炼减少之间存在恶性循环，睡眠问题可能导致运动量减少，而运动量较少又可能会恶化睡眠问题。

适当的高质量睡眠和有规律的体育锻炼对维持健康而言至关重要。在职业人群中，睡眠问题与业余时间的体育锻炼强度之间有无相关性？一项研究针对此问题进行了探究。

研究设计

本研究是一项横断面研究，纳入丹麦7706例日班工作者，使用Bergen失眠量表评估受试者睡眠问题发生频率(Bergen失眠量表包括6个问题，调查过去一个月里睡眠情况，睡眠问题发生频率分为<1 d/周、1–3 d/周和≥3 d/周)。

受试者根据工作类型分为久坐工作者(n=4,030)和体力工作者(n=3,676)，研究还将受试者根据年龄进行分层(<50岁和≥50岁)。研究采用一般线性模型分析校正不同潜在混杂因素后久坐工作者和体力工作者中睡眠情况与业余时间体育锻炼强度的相关性，旨在探究睡眠问题与低/高强度体育锻炼之间的关系。

研究结果

² 睡眠问题发生频率与业余低强度体育锻炼之间的相关性(表1)

以睡眠问题发生频率<1天/周作为参考值，校正年龄和性别后发现，睡眠问题发生频率为1 - 3天/周的久坐工作者业余低强度体育锻炼时间减少8分钟；睡眠问题发生频率≥3天/周的体力工作者业余低强度体育锻炼时间减少12分钟。

校正年龄、性别、生活方式、工作相关因素、工作群体、慢性病等混杂因素后发现，以睡眠问题发生频率<1天/周作为参考值，睡眠问题发生频率为1 - 3天/周的久坐工作者业余低强度体育锻炼时间减少10分钟。

<50岁的久坐工作者中，睡眠问题发生频率为1 - 3天/周者的业余低强度体育锻炼时间减少11分钟。在≥50岁的体力工作者中，睡眠问题发生频率≥3天/周者的业余低强度体育锻炼时间减少24分钟。

² 睡眠问题发生频率与业余高强度体育锻炼之间的相关性(表2)

以睡眠问题发生频率<1天/周作为参考值，校正年龄和性别后发现，睡眠问题发生频率≥3天/周的久坐工作者业余高强度体育锻炼时间减少18分钟；睡眠问题发生频率为1-3天/周及≥3天/周的体力工作者业余高强度体育锻炼时间分别减少13和19分钟。

校正年龄、性别、生活方式、工作相关因素、工作群体、慢性病等混杂因素后发现，以睡眠问题发生频率<1天/周作为参考值，睡眠问题发生频率为1 - 3天/周及≥3天/周的久坐工作者业余高强度体育锻炼时间分别减少10和18分钟；体力工作者中分别减少15和17分钟。

≥50岁的久坐工作者中，睡眠问题发生频率为1 - 3天/周及≥3天/周者业余高强度体育锻炼时间分别减少了20和31分钟。<50岁的体力工作者中，睡眠问题发生频率为1 - 3天/周者业余高强度体育锻炼时间减少了17分钟。

总结

本研究显示，对于职业人群，尤其是久坐的老年工作者，存在睡眠问题的人更少进行高强度业余体育锻炼，研究提示睡眠不佳与业余体育锻炼减少之间存在恶性循环。

参考文献： Bláfoss R, et al.Front Public Health. 2019 May 14;7:117.

编辑：彭志平；审核：左和鸣