很多人都会有内在的焦虑，如何化解内在的焦虑，更多的需要深刻理解，焦虑的根源和本质是什么？往往一个人容易焦虑的根源是我们想同时做很多事，但是又想立即看到成果。而事实上，人生的成长从来都是一个缓慢的过程，而不是快速达成的过程。如果我们能够理解成长的规律和本质，或许我们就懂得，化解焦虑的本质在提升我们自己的耐心，学会找到正确的方法去突破它。
焦虑的根源往往来自我们想要急于求成，所以很多时候，我们会想做很多事情。事实上，人的精力是有限的，如果我们想把所有的事情都做好，往往会导致我们眉毛胡子一把抓， 大脑也会迅速崩溃。此时我们需要学会冷静下来，克制自己内在的贪念，我们需要思考的是自己为何要做很多事情， 对自己所做的事情做一个全面梳理。
有一个时间管理大师曾提及，每个人每天其实都只有一件最重要的事情，我们如果想要大幅提升自我工作效率与效能，不是做得越多越好，而是从源头审视今天最重要的事情是什么，把当天最重要的事情做好，往往会给我们带来事半功倍的效果。每天只做一件事也是符合心理学所说的二八原则，意思是每天只要我们做最关键的事情，我们就能创造百分之八十的产出。克服焦虑，往往是我们被太多的事情所遮住，不懂得该如何启动，内在就会变得心慌，而学会克制自己的贪恋，找到自己最应该做的，你的内在心定了，我们就会把所有的精力用于最重要的事情上，这样反而会有最好的效果。
有时让我们焦虑往往是我们习惯和别人比较，我们总是认为别人比我们厉害，我们总是认为自己这也不行，然后我们内在就会变得很焦虑。其次焦虑还有对未来的担心，我们担心自己跟不上时代的步伐，我们担心自己被抛弃，担心变化太快的时代会让我们越来越缺乏生存力。这些担心都会让我们很容易变得焦虑。事实上心理学发现，人类的焦虑是天性，是人类的默认装置。
人的适度焦虑是一个好事，是帮助我们从未来来看自己，看到自己需要成长的地方。而过度的焦虑会阻碍我们的成长和进步，更会让我们无法行动。我们需要明白，学会面对现实是我们人生中非常重要的一课。接受现在的水平，并不代表我们永远水平都会是这样。接受现状，是告诉我们人的成长是分阶梯的，每个人的成长都需要面对当下的现实。接受当下，本质上是学会安放我们的当下，让我们不再焦虑，而是从焦虑情绪中脱离出来，走向更为平和的境地与境界。真正的内在成长来自我们内心的坦然，更来自我们对自己的全然接受， 你需要思考的是从当下角度，如何做出最好的自己。当你学会这样做，往往你的内心就会无愧，更会获得真正的心安和成长。
有时我们过于焦虑，往往是我们太高估自己。如果我们慢慢懂得接受环境，懂得做自己力所能及的事情，我们就会知道，真正意义上，我们能做的事情，其实就是做自己能掌控的事情。曾经在教练心理学上，我们接触到最多就是一件事，我们永远都需要学会区分什么是自己的事情能做到的事情，什么是别人的事情。当我们对这个界限比较清晰的时候，我们或许需要明白，接受环境本质上是接受不可抗拒力。比如面对时代的变化，这就是一种不可抗拒力，我们需要接受这个环境带给我们的成长和塑造，而不是内在抵抗，这样才会让自己身心和环境保持一致。真正的成长来自内心身心一致，其实也来自我们的主观能动性。永远都不要认为自己在环境面前毫无用处。面对变化的环境，我们需要明白，好的学习与主动拥抱环境与变化，能够降低难度，增强我们对环境的适应能力，而我们借由这份适应，可以增强对自我的掌控性，从而更好做到知行合一。
面对自我的人生，我们还需要明白一点，真正的焦虑对我们的成长毫无益处，最好的成长是学会直面自己的挑战。真正厉害的人往往会学会平复自己的内心，接受现有的环境。但是他们从不会放弃自己的努力和成长，而是思考可以突破的方向是什么，并且会持续用行动去化解内在的障碍。直面挑战是激发我们潜能的关键，如果我们在成长中总是步步退却，那么我们自我进化功能就会持续退化。
而真正的成长来自我们敢于与环境搏斗，勇气至关重要。每个人或许需要明白，真正的内在成长来自我们接受环境挑战，并且内在不害怕，而是把它当作自我成长最重要的一环去应对，我们就会获得非凡的勇气和持续前进的动力。过于胆怯懦弱并不会对我们现在环境有所改善，反而会因为消极情绪的影响，让我们陷入到自我负能量中，此时行动起来， 却是最有效改善现状的方案。我们不要低估直面挑战的重要性，当你懂得直面，不再逃避的时候，你就能够从前所未有的应对中收获成长的智慧，看到内在的光芒。每个人都需要明白，人类能够不断进化到现在，与我们自身非凡的勇气加持有很大关系，勇气是推动人类前进重要方式，它让我们从爬行脑不断进阶到情绪脑和理性脑，这些都大大提升了我们思维能力，帮助我们创造更丰富多彩的世界。今日话题：你觉得化解焦虑最好的方法是什么？欢迎探讨与交流。
作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，多平台写作者，目前正在学习ACC国际教练资格认证，擅长婚姻情感咨询以及个人成长规划
