冬天一定做好这三件事哦，春天阳气才可以生发起来

《说文解字》里说“冬，四时尽也”，冬天的到来，意味着一年四季就要接近尾声了。

身在城市中，也许对大自然的感知不算明显，但你若是走到郊外，会发现很多地方的草木已经彻底凋零，虫子和动物缩进巢穴睡起懒觉，万物都开始封藏起来，进入了休眠阶段，等待着来年，和阳气一起苏醒、“发芽”。

很喜欢白居易的一首诗，“绿蚁新醅酒，红泥小火炉”，冬天虽有严寒，却也有暖炉，这是适合“猫冬”的好日子呢~

这三个月，我们不需要给自己太多情绪和负担，老老实实待在家里，穿着暖和的衣物、盖着柔软的被子，吃各种柔软可口的食物，把整个屋子熏染成温暖的气息，焦躁的心也能变得柔软。

冬天，我们有三件事要做

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关于冬天，养护身体的方法，《黄帝内经》里有这样一段话：

冬三月，此谓闭藏。

水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。

使志若伏若匿，若有私意，若已有得。

去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

这一段话里，是在告诉我们有3件重要的事情要做：“养足动力”“做暖的事”“和自己玩”，只要在冬天这样跟着一起生活，就可以妥帖地照顾好身体。

养足动力

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冬天来了，落叶被掩盖在细雪之下，水面结成了厚厚的冰块，到处都是萧瑟、安宁的样子。“冬三月，此谓闭藏”就是在说，冬季的三个月，万物都开始了“藏”的过程。

放到我们人身上，就是肾脏开始运作了。因为肾脏在人的身体里，就是主要管理“藏”这件事。

《黄帝内经》说“肾者，主蛰，封藏之本”，就像小动物为自己准备冬天的储备粮一样，肾脏会在冬天时努力为身体储备足够的养料，为来年的长高、长大做好准备，这就是“养足动力”的过程。

所以肾气与冬气相应，整个冬天的养生都是以补肾为主。

那么肾脏应该怎么补呢？主要分为两个阶段。

①

让肾脏恢复功能，相当于“助燃”

中医讲功能，都是归类为“气”的范畴。所以让肾脏恢复功能，主要指的是补肾阳。

肾阳是人全身阳气的根源，就像一个小太阳，它燃烧得足够大，才能够温熙我们五脏六腑，维持正常的生理活动、新陈代谢。

肾阳一旦缺损，就好比闷在炉灶里的火苗，怎么都烧不开水一样，我们整个人都会失去动力，做什么都打不起精神，腰膝酸软，感觉手脚也是冰冰凉的。

补肾阳，就相当于是“助燃”，把我们体内的火稍微拨大一些，让肾脏恢复精神，能够开始工作。

②

给肾脏“添柴”

除了补肾阳之外，我们还需要补肾精，也就是“添柴”。

肾精是一个人最基础的能量，就像是油灯里的煤油一样，补充得好，可以帮助灯芯燃烧的更旺，而不容易熄灭，换句话说，就是可以加强肾阳燃烧的质量。

肾精很重要，它最初是从父母那里继承来的，之后可以通过运化食物，以及呼吸空气中的清气补充。

冬天补充肾精，就是把种子的力量放进身体里，提供身体长高、长大的能源。

做暖的事

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冬天在五行中属“水”，古人说寒为水气而通于肾，认为寒是冬天的主气。

寒有凝结、收引的特点。所以你会看到，随着天气越来越冷，溪水结冰，蛰虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态，以抵御冬天的瑟瑟寒风。

我们人也是如此，需要格外注意寒气对身体的影响。

因为冬天我们养好的肾阳，就像刚破土而出的幼苗，显得尤为脆弱，很容易被阴寒之气所伤害。这决定了春天的时候，我们阳气能不能顺利的生发，以及未来一年的身体状况。

所以这段时间最要紧的事，就是要做一些暖暖的事情，让全身都保持温暖、舒适的感觉。

①

闻香

古人是离不开香的，在他们看来，绵长的香气，是暖化无形世界中清冷气场最重要的媒介。所以，古时的人，喜欢在冬日里和三五好友聚集在一起焚香，围着炉火作诗写字，把闻香当做是一种生活方式细心呵护。

生活中，我们也可以借助香气散发的“正能量”，营造舒适温暖的环境。

它最可爱的地方也在于此，不会刻意宣告自己的存在，潜藏在我们一呼一吸之间，滋养我们的眼耳口鼻，再一点点覆盖、改善周边环境的气场，营造出暖暖的意境。

②

太阳灸

古人有“负日之喧”的说法，指的是在冬晴时晒太阳，能够补充全身阳气，驱寒保暖。

可以给身体做个太阳灸，它是一种能充分补充阳气，温阳驱寒的日晒法。日常生活中，我们可以做个简易版的太阳灸，在中午12点的样子，在阳光底下，稍稍的将头低下，让后颈的风池穴和头顶的百会穴晒10~15分钟左右就好。

和自己玩

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冬天，大概是最适合和自己玩，关爱自己的日子了。

在窗台前摆一个书桌，插上好闻的香，准备一壶好喝的茶，一本近来想要阅读的书，虽然窗外是寒风和雨雪，但坐在屋子里的我们却是心满意足的。

所以古人会说“若有私意”，认为冬天是一个“自私”的季节，自己的志向、爱好都不要显露出去，只有照顾好了自己，把阳气填补的饱饱的，才能在夏天的时候“若有爱在外”，去把爱意传递给其他人。

逆之则伤肾

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如果违背了冬天的生活原则，对我们最直接的影响，就是伤“肾”。

秋天伤“肾”常见的情况有：

1. 手脚冰凉，怎么都捂不热

肾阳有温煦的作用，肾阳虚弱就无法温煦人体，特别是四肢末梢的手脚，因为离心脏最远，最是得不到阳气的滋养。

2.腰膝酸软，走路也没精打采

肾主骨生髓，肾水就是体内的骨髓、精华，相当于汽车的“润滑剂”，缺少润滑剂的濡养，四肢就容易感觉迟钝、不适。