遵循“七养诀“，气足百病灭

导读

现代人都十分的注重养生，而关于养生的方法在很多的古籍中也都有提到。宋朝陈直撰、元朝邹铉续增的《寿亲养老新书》，书中有一首“七养诀”，堪称是防病保健、延年益寿的秘笈。若常牢记这“七养诀”，并遵循行之，就能正气十足，益寿延年。

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少言语，养真气

少言语是指说话要戒急、戒快、戒喋喋不休。真气又叫“正气”，人体各种机能活动以及抗病能力都和真气相关，故真气是人体生命活动的动力。一个人若经常喋喋不休大声叫喊，就必然要消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，致使体内正气不足，外邪乘虚而入而百病丛生。有些人追求刺激，群聚一起搞恶作剧以取乐，犯呼乱叫，嬉笑不已，只会损精耗气，使人精神飞驰，血气流荡，变生他疾。

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戒色欲，养精气

戒色欲，指的是房事要节制。孙思邈曾指出：“恣其情欲，则命同朝露也”。恣情纵欲，对房事不加节制，必然使精液枯竭，真气耗散，可造成年少早亡或未老先衰。房事过度主要是损耗人的精气，而精气为养生之本。精气损耗就动摇了生命的根本，所以健康和长寿就难以保障。因此，房事不可过度，应善自珍摄，节欲养精。

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薄滋味，养血气

薄滋味是指多食蔬菜、瓜果、清淡素食类，少食肥肉、烈酒、辛辣、油腻之品。只顾满足口欲，贪图膏梁厚味，嗜食美酒佳肴，整天大鱼大肉，无所顾及，有损身体。《医学心悟》主张：“莫嗜膏梁，淡食为最。”《吕氏春秋》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒”。告诫人们少吃荤食，不要贪味。饮食五味不要太过，特别是不要太咸，要严格控制食盐的摄入量。

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咽津液，养脏气

津液指唾液，古人认为津液是人体的精华。在非饮食情况下，经常用舌头在口腔内搅动，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液(津液)，再徐徐咽下，有滋养脏气的良好功效。唐代名医孙思邈在《养生铭》中说“晨兴漱玉津”可以祛病益寿。他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，经此养身，活了100岁。宋代文学家苏东坡，认为唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”。年过八旬的乾隆皇帝，其养身法之一就是“齿常叩，津常咽”。