一天定16个闹钟的产后妈妈：失眠持续不走该如何自救

前段时间，张歆艺在微博上回应了被嘲身材走样一事。

因为坚持母乳喂养，在孩子没断奶之前，晚上都不能好好睡觉。作为一名母亲，她更在乎照顾孩子，而不是流量。

看到某些对产后妈妈的嘲讽，真的想说对一个母亲多点宽容吧。

生过宝宝的妈妈们应该深有同感，新生宝宝平均2小时就要吃一次奶，妈妈想要好好休息是不可能的。还记得张歆艺晒过的闹钟吗？

这样断断续续的睡眠，真的是能让人崩溃。但是，妈妈们坚持了下来。

在母乳喂养期间，睡眠时间被打乱，宝宝断奶之后，妈妈们就会产生睡眠质量差，夜里醒来好几次的情况，这就是很多宝妈在产后失眠的困扰。而失眠会给产后妈妈带来更多的困扰，睡眠不足导致肥胖、情绪不稳定、脱发等等。

那产后妈妈如何在母乳喂养后有效恢复睡眠质量呢？

这里为大家带来一位产后妈妈解决了睡眠障碍的体验，希望能帮到大家。

以下内容根据来信小主的口述内容整理。

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产后妈妈的辛酸泪

因为自己也是母乳喂养，孩子要吃奶，晚上要起夜好几次。断奶之后，睡眠也一直不是很好，很烦躁，整个人很容易暴躁。睡眠不足，一整天都没有精神，感觉很累，而且孩子也能感受到自己的情绪，对孩子也有影响。就想着怎么调理一下身体，调节好睡眠。

因为自己身边有朋友对身体调理这一块有了解，就把自己的状况跟她讲了讲，她推荐了小主茶睡美人给我。在用一个产品之前肯定要先了解这个产品好不好嘛，看到很多的用户反馈，还有小主茶的研发团队以及配伍，我心里就它百分之百信任了。

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因为信任所以选择

小主茶的研发团队是有八代传承的中医团队，配伍都是化裁自《伤寒杂病论》中的经典方剂。知道了小主茶的这些背景，还有那么多真实的用户反馈的效果，我就果断下单买了。买的时候刚好有活动，买了好几箱的。

刚开始喝的时候，对我来说效果并不明显。不像其他人说的，喝的前几天就会有效果。我喝了一段时间后，感觉自己反而越来越精神了。我就去咨询她们，说我这个状况是怎么回事。她们说可能是因为我身体比较聪明，会先去调节比较要紧的问题，等其他一些问题调整好了，才会来调节睡眠。

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喝到位了，效果自然有了

因为我自己也明白，人和人的身体状况是不一样的。自己应该是属于见效比较慢的，而且就喝了一个月，没有效果也挺正常。而且它是从根本上来调理身体的，效果肯定要慢些。那我就还是坚持喝，想着喝完一箱应该有效果。

事实证明，我还没喝完半箱，就有效果了。现在睡眠质量就很好了，晚上基本上不会醒来了，该到睡觉的点就会睡着，现在天气很热，我不开空调，也不会睡不着。睡眠质量好了，身体也慢慢变好了，现在脾气也不暴躁了，整个人都很清爽，心情也很好。

好的东西当然也要推荐给身边的亲朋好友。现在自己的妈妈和孩子都喝小主茶，妈妈跟我说效果挺好的，自己孩子喝着也都挺好。

看到这位二胎妈妈恢复的睡眠真的很开心。就像她所说，好的产品就是用效果说话，只要自己喝到位了，肯定会有你想不到的惊喜。

我们祝愿小主越来越美，越来越健康。

中医小课堂

心藏脉，脉舍神。

——《黄帝内经灵枢·本神》

中医上说的身体的“神”，白天在大脑办公，晚上要回到心中，就好像我们白天工作晚上回家休息一样。如果劳累了一天回家发现家里乱糟糟的，心情就很不舒服，“神”回到心中发现环境不好，睡眠也就容易受到影响。

我们的身体就是一片土地，想要土地肥沃，就需要充足的水肥来濡养，而身体里面的水肥统称为津液，比如血液、组织液、淋巴液等等可以被身体利用的水。

想要身体好，就要津液充足。如果津液不足，濡养不好心，那就容易让“神”住得不安稳，从而出现睡眠质量差、失眠、心烦等情况，而濡养不好肝胆，则容易出现难入睡、脾气急躁等情况。

养生花茶·睡美人

睡美人配方取自中医经典《伤寒杂病论》的酸枣仁汤，《伤寒杂病论》条目：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。

其中酸枣仁和茯苓就是很重要的配伍，酸枣仁补中益肝，让冲在脑部的津液归肝以更好的濡养肝，茯苓安神助眠，配合玫瑰、茉莉以芳香安神，枸杞叶补肝，柠檬草具有酸敛的功能，能加强酸枣仁让津液归肝的能力，白茶清肝经虚热，整体配伍增加津液对肝和心的濡养能力，清肝经郁热，进而更好的帮助入眠、增强睡眠质量。口感极佳，持续饮用对改善睡眠质量有显著效果。

小主千岁愿每一位小主都能越来越健康，越来越美丽。