明日立冬!抓住这个关键字,助孩子安度整个冬天

明天就要立冬啦!

“冬三月,此谓闭藏”,也就是说,冬天的三个月,是生机潜伏,万物蛰藏的时间。我们今天就来说说,在这个时候,该怎么顺应时节,给孩子做好调养呢?

给孩子调养要抓住一个关键字:“藏”。

立冬是冬季的第一个节气,在五行中属水,代表寒冷与收藏潜养。所以从这个时节开始,孩子的调护都应注意以“藏”为主。

我们说的冬藏,有很大一部分是要学会帮孩子“藏”肾气。冬天是肾气最旺的时候,因此正是补养肾精的好时节。如果在这个时候帮孩子养肾,往往能达到事半功倍的效果。

另一方面,孩子的特点是“五脏六腑,成而未全,全而未壮”,尤其肾常虚。因此要让孩子肾气充足、阳气健旺,就要顺应时节帮其打足肾气,把能量储藏充足。

肾气充足的孩子,他的脾胃、肺等全身脏腑都会因此受益,抵抗力充足不容易生病。如果孩子肾的封藏之力不足,肌表毛孔经常处于开泄状态,就很容易受到风邪入侵,引发各种疾病。

另外,肾主骨,孩子长高跟肾气充盈关系密切,所以帮孩子“补肾”好处多多。

立冬帮孩子“补肾”,怎么吃?

1.养肾先要顾护脾胃

在日常饮食中,孩子吃进去的东西经过脾胃运化,满足人体需求。其中多出来的部分精气,会被肾所收藏,以备不时之需。所以一旦孩子因为喂养方式不当,导致积食等脾胃问题,使得脾胃受损,就没有办法补充肾气,甚至需要调动肾气的补给,长期以往就会肾气亏虚。

2.养肾离不开养肺

立冬时节,天气干冷,寒邪与燥邪同时存在,寒邪多经口鼻犯肺,使肺气不得宣散,致使津液凝结。而燥邪伤肺会耗伤津液,损伤肺阴,影响其清肃下降的功能。所以入冬之前,要先顾护肺气,润养肺阴。

3.养肾需兼顾养心

当孩子心气受病,心肾不交,就会影响睡眠,从而错失睡时养阴潜阳的时机。所以养肾的同时要兼顾养心,保证孩子的睡眠质量。

立冬多吃这几种食物

·柿子

眼下正是柿子扎堆上市的季节,素有“最甜的金果子”之称的它,营养价值极高,润肺生津,降血压软化血管,养生效果好。无论是老人还是孩子,都可以适当吃一些柿子。

买回家的柿子一定要洗干净,并去除外皮。即使不涩的柿子,表面仍有大量的鞣酸,可能会引发胃柿石症,导致消化道梗阻。

·萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,这个时节被霜冻过的萝卜堪比小人参。萝卜不但能补充人体水分,帮助消化,对伤风感冒、咳嗽多痰等病症都有改善作用。

萝卜的烹饪方法多样,跟肉类搭配烹饪不但能去油解腻,萝卜吸收了肉香口感也更好了。

·板栗

板栗含有不饱和脂肪酸和多种维生素,对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病,有很好的预防和治疗作用。老年人常吃栗子,能起到抗衰老、延年益寿的目的。

板栗的食用方法也很多,但要注意不能吃太多,否则容易消化不良。

·山药

秋冬季节寒冷干燥,对肺部和喉咙的伤害大。而山药含有大量的黏液蛋白,具有润滑滋润的作用,益肺止咳,很适合这个季节给孩子吃。

同时,山药还能改善人体消化功能,增强体质,改善皮肤的滋润感和色泽。对想减肥瘦身的朋友们来说言,它更是一种天然的纤体美食。

立冬了,饮食要有规则

o 适量增加高蛋白物的摄入

天气寒冷的季节,建议给孩子吃点红肉。红肉中富含蛋白质和血红素铁,在饮食中适量摄入红肉,可以增强抗寒能力。但要注意控制每天吃的肉量在2两以下。

o 吃饭前喝热汤或粥暖胃

较低的气温下,饭前喝上一碗热乎乎的汤或者粥,不但能暖肠胃,还能唤醒消化系统,促进食欲。同时也为身体补充了水分。

o 多吃果蔬强体抗病

秋冬季节多吃火锅等高热量、重口味的食物,很容易出现大便干燥,肠胃不适等问题。果蔬中富含维生素和膳食纤维,对肠胃有很好的保护作用。孩子多吃水果蔬菜,肠胃会更好。

以上这些立冬时节给孩子的调养秘诀你都记住了吗?

部分素材来源:优秀父母必读 邵瑛小儿推拿

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