省队教练总结的4项基本技术训练心得，言简意赅，太实用了！

一、正手攻

1.挥拍不要超过身体中线。

2.肘部运动不要过大，要尽量缩小。

3.非持拍手的运动要和持拍手保持一致，大体就像两个手拿着一条毛巾左右移动一样。

4.引拍大小和最后的顺势挥拍距离要差不多。

5.还原！还原！还原！

二、反手拨

1.向肚子引拍。

2.引拍用前臂和手腕结合使用。

3.反手击球区较小，需要用步法让出足够的空间，不然会被球顶住。

4.最好能稳定地回击到对手底线附近。

5.重心交换的感觉其实比较弱，挥拍向前、略向上。

6.手腕放松！放松！放松！

三、杀高球要领

1.主体方向是从上向下杀，不能从后向前杀。

2.尽量多用重心交换来加速，用手臂加速容易扣飞。

3.注意击打的感觉要实。

4.抓板要比平时更紧。

四、接发球

1.对手发球，接触在球拍顶部比底部更转。

2.接不转球尽量让球在板上停留时间长一点，这样容易控制并且制造旋转。

3.接发球抓板永远要放松，这样反馈更清晰。

4.接发球第一阶段是消转，主要针对中等水平。抵消旋转是避免吃旋转的基本方式，熟练后再学顺转和逆转接发球。