纵观生命，感悟规律，长寿本应简单

纵观人的一生，从生到死会发现一些规律，而如果遵从这些规律，人会将个体的生存时间拉长，也就是延长寿命，如果违背这些规律，那就加速了生命的消耗。下面就和大家共同感悟这些不曾细细品味过的规律。

一，人的阳气从生到死是一个慢慢消耗的过程，当阳气消耗完了，人也就走向了死亡。小的时候，婴儿被称为“纯阳之体”，怕热不怕冷，你看小孩睡着的时候，大人们害怕他们着凉，总是给他们盖好被子，可是小孩总是蹬被子，

当大人醒了的时候，一摸身边孩子的身上，又没被子了；当人上了年纪，到老年的时候，总怕冷，穿的也比年轻时候厚，也爱晒晒太阳，在太阳底下躺在躺椅上，身上再搭一件毯子，

当人死亡的时候，就没有体温了，所以说人这一生是阳气慢慢衰减的过程。想活的久点，就让这个过程长一点，那么，有两个方法，一减少阳气消耗的不良习惯，比如熬夜，醒着的时候总是比安静状态下消耗能量多，脑力活动和体力活动都是需要消耗能量的，都是需要消耗热量的，熬夜就是让自己消耗更多阳气的，因此，如果想长寿，千万别熬夜。

还有就是运动强度，适量的运动强度可以促进人体代谢，把代谢废物排出去，而排泄代谢废物也是需要人体贡献能量，消耗能量，消耗能量的过程就是消耗阳气的过程，在这里不是不提倡运动，而是不提倡过量的运动，不提倡那种大汗淋漓的运动，那样在排出汗液的同时，会消耗大量的热量，长期如此的运动，必然会造成气阴两虚。

这也是竞技运动和健身运动的区别。二，补充阳气，这个补充阳气的度和节奏一定要掌握好，不能贪快，它需要长期少量的坚持，作为一种习惯存在。比如晒太阳，尤其是后背，万物生长靠太阳，人也一样，人体背部有一条督脉，它是人体的阳脉，晒晒后背，会觉得浑身暖洋洋的，这是补充阳气性价比最高的方法。其次就是艾灸，艾草被称为“纯阳之物”，“还阳草”，灸，就是用火长时间熏烤，据研究，艾草燃烧时候所散发的红外线波长和人体相似，所以共振，易被吸收，可以进到人体组织的深部。

这个也是性价比比较高的补充阳气的方法。当然还有其他补阳的方法，比如饮食，板栗就是一种这样的食物，你看板栗果实的颜色，像火一样，一样的，每天可以吃，但是不能吃太多。

二，人体的呼吸，生下来的时候，是腹式呼吸，大家看婴儿，睡着的时候最容易观察，那小肚子随着呼吸一起一伏，到了成年的时候就变成胸式呼吸了，呼吸深度慢慢的变浅，在人死的时候就是喉式呼吸，气息非常短浅，当生命完全消失的时候，就完全没有呼吸了！

我们中国老百姓说的“气数”，就说明呼吸的次数是一定量的，我们把每一次呼吸的深度加深，那么生命的长度也就拉长了，因此锻炼深呼吸没错，而这一方面，中华传统体育运动比如八段锦，六字诀，太极，五禽戏都是非常不错调节人体呼吸的运动，包括道家的吐纳术也是一样。

再一个就是远离减少呼吸深度的食物，比如辛辣刺激的食物，因为辛辣食物使我们的呼吸深度变浅，我们可以仔细体会一下吃太辣食物的表情，急的我们张口哈气，让这些辣热的感觉赶紧散发出去，这也是让我们呼吸深度变浅的动作。

三，就是“吃饭七八分饱”，人这一生吃多少是有数的，前面吃多了，后面就吃少了，比如糖尿病，脂肪肝，心脑血管病，这些都是吃出来的，吃什么？高油高脂高糖的食物！影响到了我们身体的代谢，代谢这些食物的脏器超过了承受的负荷，所以早早老化，过早老化必然决定了身体的提前报废，所以，吃饭悠着点，这也是让我们长寿的方法。

四，身体的柔韧性，小孩子的时候身体各个关节活动范围大，到了老年的时候各关节的活动范围明显变小，从另一方面来说是身体寒热的变化，热就舒展，寒就挛缩，这也是阳气慢慢下降在关节的表现。所以补充阳气的同时可以刻意的去活动活动各关节，但是一定要注意安全，循序渐进，不可为了一口吃个大胖子而导致安全的翻车。