全球公认最有利于减肥的食物，就在你的身边超市里！

有人说，吃负热量的食物，不但有饱腹感，也还可以消耗身体的能量，并且是燃烧脂肪，有利于减肥的。

那么，什么是负热量的食物呢？

负热量食物，即消化时所需能量大于其本身能提供能量的食物。从目前的研究证据来看，并不存在“负能量食物”，那些打着“负能量食物”的减肥产品大多是在炒作概念。

我们无论网上怎么搜索信息，都是一些商家的炒作和宣传。

不过呢，无论是有没有减肥瘦身的作用，但是我们了解下这些负热量的食物，还是很有必要的。

因为，减肥就是把饮食中的甜食和糖戒掉，或者把高糖的食物，换成低糖的或者是低热量的食物，这个还是很有助于减肥的。

作为瘦身达人财神叔，我带了几千位胖宝宝后，总结出来了有助于胖宝宝们减肥瘦身的食物，今天就分享给大家，希望对大家有所帮助。

即不需要饿肚子，还有利于减肥瘦身的食物：

【1】红薯：含纤维素高，并且是低热量的食物哦，还有饱腹感！

红薯

【2】玉米：无论是蒸着吃，还是煮着吃，还是喝玉米粥，都是不错的选择。

玉米

【3】酸奶：酸奶的好处，在昨天的文章里已经分享，记得是低脂肪的酸奶，含有乳酸菌的酸奶哦，早晨空腹喝是不错的选择。

酸奶

【4】芹菜：放在嘴里咀嚼的时候，有种嘎巴脆的感觉，并且是易产生饱足感的食物。每棵芹菜仅含8—10卡的热量，凉拌芹菜还是不错的选择哦！

芹菜

【5】海带：膳食纤维含量高，热量低，每50克海带只有8卡路里热量，膳食纤维含量多。并且碘等微量元素，也可以预防甲状腺等疾病。

海带

【6】竹笋：这个在南方，尤其是冬笋效果还是不错的选择。北方的话，可能就有点贵了哦。嘻嘻！

冬笋

【7】黄瓜：这个就不用多说了，很多人都是知道的，减肥就吃黄瓜！

黄瓜

【8】苹果：一天一个苹果，医生远离我。北方的朋友就可以多吃了哦，南方的苹果是比较贵的。

苹果

【9】西红柿：无论他们是怎么宣传各种蔬菜，水果的减肥方法的弊端，西红柿之于减肥的作用，绝对是不容小觑的！

西红柿

【10】香蕉：香蕉的作用不但是有饱腹感，可以快速补充能量，更是有利于治疗便秘的。

香蕉

最后，世界上无论是有没有负热量的食物，我们要知道任何的单一食物减肥方法，都是有损于我们的身体健康的。

我们都知道人体为了生存，必须以下的的六大营养素：脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素及水分，而脂肪、蛋白质、碳水化合物都要转化为热量，以维持人体正常的生理和运动机能。

所以，我们胖宝宝在日常减肥饮食中，一定要注意营养素的合理搭配。即：荤素搭配，颜色搭配，粗细搭配等。