各大减肥商家永远不会说的瘦身秘诀,和不反弹的秘密!
当我看了几百本减肥瘦身的书籍后,曾经总结出一个减肥瘦身的对联,就把所有减肥瘦身秘密都包含了。
当然了,这也是好多卖减肥瘦身产品的商家不会告诉大家的秘密。
上联是:多蔬多果多水多动;下联是:少油少盐少糖少晚餐!
这个核心的秘诀,就是说明了一个问题,那就是少吃甜食,糖类,和面食等。
我最近的体重,近半个月以来,曾经有四五天的时间一直吃面食,我自己认为自己是瘦下来了,但是呢?吃了几天的面食后,体重则是直接反弹了1公斤多。
本来我已经维持现在体重三四个月了,自己也认为肌肉增加了,基础代谢率提高了,那么吃进去的过多的面条就可以消化了。
那么,现实还是很残酷的打击了我。
用反弹1公斤的实事,来再次印证了反弹才是减肥瘦身者最大的梦魇。
美国生命科学研究院的,希尔教授,曾经在《时代周刊》上发表过一篇文章,文章说,脂肪细胞有五年的记忆功能,一旦反弹,脂肪细胞会膨胀500倍!
所以,各种粗暴的减肥瘦身方法都是可以使我瘦下来,但是这些快速瘦身的方法,是消除不了脂肪细胞的记忆。
希尔教授说:因为人体已经有几百年的进化史,大部分的时间都是处在饥荒的年代,真正的吃饱也就是近几十年的事情。
我们的脂肪细胞,还以为我们的身体处在饥荒的年代,所以说,一旦遇到好吃的,就会拼命的吸收,和储存为脂肪。
那么,我们短时间瘦身成功了的宝宝们,生活习惯是没有养成的,一旦吃了禁忌的食物,反弹则是必然了。
并且反弹的还要比过去的体重的还多。
那么对于特别肥胖的人来说,我们就要注意控制高糖食物的摄入了,尤其是甜食,比如冰激凌,奶油蛋糕等!
这些冰激凌和奶油蛋糕等美食是不是我们胖宝宝,最喜欢吃的食物呢?
我们先来看看,为什么不能吃甜食,面食等糖类的食物吧。
这个也是一般的减肥瘦身商家都不告诉我们的秘密!
我们血液中的胰岛素水平主要是由摄入的糖类决定的。当我们吃一顿含有糖类食物的时候,我们的血液里就开始分泌胰岛素。
一旦分泌了更多的胰岛素,食物中的糖类就会作为甘油三酯储存到脂肪细胞内,脂肪细胞发胖了,我们的身体也就发胖了,这样我们就会逐步的长胖。
所以,是这些糖类最终决定了我们的脂肪含量。
那么,哪些些食物我们要少吃或者是不能吃呢?
1,少吃或者是不食用糖,蜂蜜,糖浆,果酱,果冻,或糖果。
2,少吃或者是不食用含糖分的罐装水果。
3,少吃或者是不食用蛋糕,饼干,馅饼,布丁,冰激凌或者冰砖。
4,少吃或者是不食用含有玉米淀粉或者添加了肉汁,奶油的食物。
5,少吃或者是不食用各种面食。
6,少吃或者是不食用黄油,猪油,植物油,或人造黄油炸的食物。
7,少吃或者是不食用食谱上不推荐的食品,且尽可能只食用食谱上推荐的食品。
8,应避免的食物:最重要的就是所有甜食。
9,限制糖类,吃其他蔬菜,粗粮等的减肥方案可以明显减轻体重,而且肥胖者还无需忍饥挨饿。
10,最大的禁忌就是甜食和油脂混在一起吃,这个导致肥胖的速度会更快。
今天我们就到这里,明天咱们继续!