大肚腩最怕它，一碗相当200个仰卧起坐，早晚喝一次，腰围瘦回S码

随着生活水平的提高，人们吃得越来越好，大鱼大肉再也不是稀罕物，已经变成了我们每餐的必备食材。但是由于近几年人们渐渐地被电子产品所俘虏，每天吃完饭，往沙发上一窝，再也不想动弹了。即便是上班，现在的年轻人大多是从事办公室工作，活动量比较少。久而久之，大量的脂肪在腹部堆积，以至于现在很多年轻人都挺着一个大大的肚子，一圈一圈的游泳圈看上去格外乍眼。

说起大肚腩不仅影响美观，它对我们的身体带来的影响也是非常大的。腹部大量的脂肪堆积导致身体形态发生改变，有时会造成人们弯腰驼背，甚至造成腰椎间盘突出、颈椎病等；大量脂肪堆积会给人体造成代谢负担，会直接造成人体患高脂血症、糖尿病等代谢类疾病；同时脂肪增多会导致脂肪肝，影响肝脏功能。要想从根本上消灭游泳圈，必须从运动和饮食两方面着手。饭后半小时要有意识地做一下腹部操，减少脂肪在腹部的堆积。饮食方面要注意晚餐保持清淡饮食，避免高脂高热量的摄入。

今天小喵给大家带来了一款专门瘦肚子的汤水——苹果玉米银耳汤水。玉米是一种粗纤维食品，可以消除肥胖者进食后的饥饿感，而且它的卡路里含量很低，此外玉米中还含有许多不饱和脂肪酸，可以清除身体中的胆固醇，起到减肥瘦身的功效，很适合减肥人士食用。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”，可见苹果的减肥功效是非常明显的。银耳是一种粗纤维的减肥食品，能够促进肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用。将苹果、玉米和银耳一起做成汤，操作简单，坚持早晚喝一碗，一碗相当于200个仰卧起坐。肚子上的游泳圈悄悄不见了，腰围瘦回s码。

【苹果玉米银耳汤】

所需食材：苹果1个，玉米粒150克，水发银耳100克，水适量。

操作要点：

1、将银耳用流水简单冲洗一下，放在冷水中泡发两小时，泡发好以后，将银耳去除杂质，剪掉黄色的根部，之后将其撕成小朵备用。

2、这次我用的玉米是冷冻玉米粒，放入当季的鲜玉米是最好的，但是条件受限，只能用冷冻玉米了。玉米在冰箱里拿出来，无需解冻，直接放在锅中焯水即可，冷水下锅，大火煮开后，煮一分钟左右捞出备用。

3、苹果我一般选择水相对较多的富士苹果，用流水冲洗一下，建议保留果皮，把苹果一分两半，抠掉苹果的核，之后将其切成小丁状。

4、准备一口小砂锅，倒入1000毫升左右清水，冷水放入准备好的银耳，大火烧开后转小火，煮20分钟。

5、时间差不多时，银耳已经微微开始出胶了，这时放入玉米粒，继续继续煮10分钟，最后将苹果下入锅中继续煮5分钟，这时候就可以关火出锅啦。

香甜润滑，清肠刮油，专业瘦肚子，大肚腩最怕它，一碗相当200个仰卧起坐，早晚喝一次，腰围瘦回S码！

【小贴士】

1、银耳煮之前一定要完全泡发，冷水泡发2小时，温水泡发一小时，将其撕成尽量小的朵，银耳要冷水下锅，保持小火慢煮，这样银耳才更容易出胶。

2、苹果无需去皮，苹果皮中营养丰富，且纤维丰富，更有利于减肥瘦身。