中医认为：“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。所以有“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”的说法，湿气过多对我们的健康有很严重的影响。

现代人已习惯于非自然的生活环境，冬有暖气夏有空调，让我们对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗时因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气（冬不藏精，春必病温）。

加之缺乏一定的运动劳作，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰，让我们的身体抵御病邪的能力越来越差，很多老年病年轻化的趋势越来越明显，亚健康人群越来越多。

自测体内是否有湿气

1、看状态

湿气明显的人常常感到身心疲倦，头脑不清爽，浑身酸痛，皮肤油腻爱长痘长斑，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。

2、看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，有湿症的人舌苔厚腻发白或发黄（白为寒黄为热），有齿印，常伴有口干，口臭，嗓子也不清爽，总感觉有痰卡在喉咙里。

3、看大便

正常大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形（这是脾虚的重要标志）。

大便粘马桶，冲不干净，方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

4、看形体

虚胖体质的人多有水湿，下半身容易水肿，小腿肚子易感到发酸、发沉，小肚子很大，而且瘦身后容易反弹。

这些虽然都是小问题，但湿气不除，久积成毒，很多人患脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，很多都跟湿邪有关。

祛湿四神

湿气重，最好的方法是内部调理，医圣张仲景的《伤寒杂病论》中记载：“诸湿肿满，皆属脾”，脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去。所以，不健脾的祛湿都是耍流氓。

“祛湿四神”分别是：薏仁、芡实、山药、茯苓。

芡实，味甘涩、性平，可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，任何季节食用都非常适合。也可以用来做药膳，改善宝宝消化不良、脾胃不健的情况。

茯苓，茯苓为九大仙草之一，《神农本草经》记载其可安神，可祛湿，为历代养生家所喜爱，苏辙、黄庭坚、康熙、慈禧都对它赞不绝口。

山药，味甘性平，入肺经、脾经和肾经。想要用山药祛湿，一般都要和其他的进行配伍，比如茯苓，薏米等。

薏仁，利尿祛湿消肿的功能很强大，但性偏凉，畏寒怕冷、手脚发凉、舌苔白腻的偏寒性体质人群，不适于哦。