张氏经络小课之脑力劳动者常见疾病
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这节小课的主要内容是针对成年男女的。
说是脑力劳动者常见疾病，实际上包括了平日工作里很少参与体力运动的这一大群人经常会遇见的症状。
非体力劳动者很明显有一个共同点，就是长期不运动，每日不运动。
OK，接下来我继续排出一些常见的误区：
《生命在于运动》 VS 《生命在于静止》
你的观点会站在哪一方？
如果要完美化这件事情，做到极致，我更趋向于后者。
就好比世界上我们能见到的所有生物，我目前亲眼所见的是树木，我见过500年的树，至今还没死。又好比大家经常听到的，乌龟王八之类，平日基本不动，动也是很慢的动，你如果养宠物选择了这类，那么恭喜你，只要你不故意伤害它，到时候肯定是它先送你走。而对于我们人类，史书记载了很多长寿之人，也都不是运动员之类云云。但是要如何做到，还是一件很复杂的事情，更趋向于如何《身心合一》。
如何让身体和呼吸，和心灵保持一致，然后慢下来。说起来很简单，做起来很困难。
而对于生命在于运动来说，这是我们常见的，也是我们从小受的教育。但是自己研究就会发现，长期，大量的运动并不会提高你的寿命，只是在某一个或者一些疾病上有所避免和调理效果。
所以我站在中间，我们需要一些运动，这些运动的目的是为了通通我们全身的经络，使得上下舒畅条达，左右互相贯通。
五脏六腑的运动更加重要，但不是这里需要谈的，这些内容会在以后慢慢来讲吧。
运动还必须天人合一，与四季相应，顺应天地，春生夏长秋收冬藏。
四季的象在一天之中也有所提现，所以也需要顺应一天之时辰。
回头来说，脑力劳动者最常见问题：
1：失眠
失眠一开始的意思就是睡不着觉，但现在比较广泛的包括了入睡困难、睡眠浅、容易醒、中间定点定时醒、早醒、起床之后乏力。
后期，可以发展为精神类疾病，所以千万要关注。
这些问题、症状不同，我们处理起来的方法和思路就不同，因为啥？因为其根源不同，病机不同。
中医对上面的症状有好几个派别的思路，每个派别思路都不一样，但是我们都可以借鉴。
比如有的名家认为，不同的症状，都是由于不同脏腑的问题导致的，那么可以一一对应起来，然后一一攻破；
还有的认为，只要是睡眠方面的问题，都是阳不入阴导致的，然后从阴引阳以化之。
这节课里我们针对面积最大的，也就是入睡困难开始着手。关于其它类型的你可以私下咨询我。
入睡困难的原因为：心神不宁，心肾不交【还有一种就是胃不和】，大家看，都与心有关系。而心管理的不止是物质上的心，还管哪里？就是脑子，脑子在哪？头里呀。
所以我们第一件事要做的就是【梳头】。我建议世界上每一个人都梳头，因为梳头的意义是在太大了，能调理甚至治好很多疾患。但工欲善其事必先利其器，你得知道什么工具是最好的。然后方法，怎么梳头。以及周期和次数又是怎样。这个问题我放在下面专门谈。那对于入睡有问题的人晚上入睡前一个小时开始操作，5分钟之内解决战斗；
第二件事情就是把你的手机放的远一些；
第三件事情就是自行点穴，取神门，内关，太溪。最重要的事神门穴。
第四件事情就是梳理情志，平日需要清心寡欲，吃东西稍微清淡一些。这个问题比较大，在这里我们只需对它有一个认识，能做到最好，做不到别担心，毕竟我们都不是出家的和尚，后续我会在公众号里写上几篇情志的管理与掌控的文章。
自行点穴，最简单的就是用手指头点摁或者揉摁，如果想有最好的效果就是用砭石来操作。对于砭石的理解我公众号有介绍，大家可以找一下。只要是穴位在左右的，那么左右进行，每一个穴位两边各进行3到5分钟，至少3分钟。
医院里，不管中医，还是西医，对于失眠，特别是入睡困难的，治疗效果不太好，西药长期服用，特别是这类神经性的药，对大脑是由刺激的，是有损坏的。
如果还是效果不好，就需要专门来针对性辩证施治了，在我的经验里，这类失眠的治愈率还是很高的。
2：颈椎不适
非体力劳动者有很大一片的朋友都是伏案工作者，这类人群，一旦没有养成好的习惯，必定会导致现在所说的颈椎病。然后颈椎病被大肆宣传，什么症状都往颈椎病上牵扯，我最看不惯得就是以偏概全。
颈椎是脊椎骨最上面的一部分，肩部以上，胸椎以上，一共七节。它是支撑头部的最主要方面军。
为啥颈椎得问题很多，从中医上看，其实很简单。
躯体和头之间，脖子的部分本来就相对小一些，窄一些，然后从前往后又有太多经络在这里汇聚，分别有，任脉，足阳明胃经，手阳明大肠经，手少阳三焦经，足少阳胆经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，督脉。【不要被这些内容搞乱，知道很多条经络从这里走就好】随随便便就说出来8条，还不包括奇经八脉【除了任督二脉】。这就好比，一条道路，本来四通八达，到这里有汇聚，车又多，就会产生什么？堵车。
堵车是啥意思，就是堵塞，就是淤堵，就是不通，不通则怎么样？不通则痛嘛。说明白一点，就是路窄，车多，路不好走，易堵路段。这下你就明白咋回事了吧。
适量的，方法得当的运动，会减少这种情况发生，这也就是为啥我之前几年伏案工作，别人都有颈椎病，唯独我没有得原因。那么我先说一下我是怎么预防的【预防得重要性往往大于治疗】：
第一呢，每40分钟，起来一下，看看外面的远处，绿色内容，树呀，植被呀什么的；
第二呢，简单的颈椎舒展操，说是操，其实就是往上看，我们为了现实的生活，长期低着头，却都忘记了自己当初的那个梦，所以要经常抬头仰望，【经常】，同时想想我们当初的那个梦，还在么？然后就是把头侧放在左边肩膀上【第二组右边】，顺时针来个大转盘，从低头到仰头【第二组相反】。然后做第二组反方向。这个简单的舒展操，如果你是伏案工作者，要经常做，比如上午做两套，下午做两套，晚上做一套。做一套下来也就1分钟。
上面就是我从事了7年伏案工作，却没有任何颈椎病的秘密。
在颈椎病的调理办法看来，每一个人所伤的位置都不一样，所以在这里无法一一对答，我只能把最常见的区域在这里进行说明，让大家可以尝试，从而大概率的可以有很好的调理作用。
首先就是艾灸大椎穴
其次就是用后溪穴撞桌子角
最后就是经外奇穴-落枕穴
艾灸，我一直推崇的就是纯手工艾，关于艾灸的方法我回头也会专门做文章说明【现在市面上乱七八糟的艾灸市场真的是伤天害理】，这里简单说一下，纯手工艾，性质最纯，不会在机器加工中流失【性质】，也不会在其中添加助燃剂等等。艾灸的时候艾在上，你的大椎在下。一次可以来40分钟左右，每天做，或者隔天做都可以。
后溪穴很神奇，首先，后溪主督脉，其次后溪为手太阳小肠经之母穴，在同气相求里，也可以治疗上焦的太阳经的不适。所以在这里是个重点。平日我都是扎针，大家可以把手握空拳，小指下面的小尖尖就是后溪穴，大家可以用这里敲打桌子的边缘进行刺激，也可以左手后溪敲打右手合谷，反之亦然。
落枕穴，取穴原则一定是左病右治，觉得左侧不舒服，就取右侧手上的落枕穴【两侧都不舒服，则男左女右】，进行强刺激，点嗯。揉摁。
其实颈椎病是很复杂的，很多时候都需要辩证清楚，效果才好，另外现在很多人病不到受不了不会去管，所以往往都是病程时间很长的，冰冻三尺非一日之寒，所以调理起来时间也需要久一些。
3：肩部不适
肩部的不舒服，常见于受风，或者落枕牵扯，长期伏安。
我教大家两个方法：
第一，转肩。从下往上，从前往后这样转动，两侧同时。转的时候幅度大一些，动作不必太快。每次转肩，1到2分钟。
第二，肩部放松。这个就需要别人帮你了。这个手法和路线由于线上小课图文不好表达，所以只有线下小课我会让大家都学会。
肩部放松的方法，好学，不需要任何基础，而且简单，你可以有机会就给亲戚，爱人，父母，领导，下属进行，做一次不需要很久，三五分钟的时间就可以有很舒服很轻松的感觉了。加强人与人之间的感情，又帮助到对方，一举两得。
上一节说到的后溪穴，对肩部的不舒服也有很大的帮助。
4：乏力懒惰
乏力的表现主要表现在两个时候
其一，起床之后不觉得充满力量，反而觉得还是困乏累；
其二，一到下午就开始累了，浑身坠困，比较懒惰；
我为何会把这两种情况放在一起呢？首先我还得澄清一些误区。
懒惰，懒惰不是纯粹的心理上的，也不是纯粹的生理上的，而是一种复合体。一开始思想上懒惰，周而复始，变成生理上懒惰，然后生理上懒惰再拖累到精神层面。即便是参与了很多运动，比如跑步，或者健身房，到最后九成的人还会回归原点。
这是一个比较大的恶性循环，我身边就不乏有这类人群。
我再多一句嘴，任何病情最好的认识处理方式都需要一个严格的辩证过程，那我在小课里只能说照顾到最大范围内，最常见的情况加以说明。
如果你有上述我说的表现，很大可能就是阳虚+痰湿的状况了。
阳为能量，这种人缺乏能量，所以懒动。不爱发力，不是说肌肉没有力量。
痰湿性质坠下，所以多见身重乏力。
解决的方式就是补充阳气，比如艾灸关元，艾灸神阙【肚脐】，晒太阳【晒后背】，夏日多流量一些汗水，冬日则少动以潜阳养阳。
这个图上的关元，位置是不太对的，自己的四横指还要再往下一些，关元的最正确找法我会在艾灸的内容里详细说明。
痰湿是很难处理得一类情况，即便是针灸调理也需要一个长期的过程。湿本位热性，无温热就没有湿，但是湿邪需要燥热来化，但是这个化不是真正的把湿解决了，而是转移到他处了。所以需要把湿邪集中起来，然后排出体外【比如小便或者汗】。通过外治法我可以给大家一些常见穴位来日常调理：比如承山，昆仑，足三里，丰隆，阴陵泉。这些穴位都是通过振阳或者健脾的思路来解决体内湿气的。因为大家都是自行调理，所以刺激方法同上。
另外一点就是饮食，少吃一点粘腻，味道重厚的，肉类也少吃一点。
同时还需要疏通经络。
5：肠道疾病
其实近些年，在我们身边最容易出现问题的除了心脑血管疾病，就是肠道疾病，往往后者悄无声息，最后发展为癌症。需要大家特别关注。
肠道跟食物的关系最大：
食物最重要的是新鲜，新鲜就是不能腐烂，腐烂也可以讲是变异了【所以转基因自己考虑多考虑一下】。
其二，是干净，病从口入，一方面说的就是吃东西要讲究卫生。
其三，少吃一些【七成饱足矣】，一方面方便肠道蠕动，一方面留存胃气。
其四，按时吃饭，身体是一个平衡系统，需要的是稳定，所以吃东西需按时按量。
看看上面这些内容，你都占满了没有？
说句题外话，也是一个真实的案例：
从前我在北漂的时候，遇到一个非常好的哥哥，他在工作上总是帮助我，提拔我，他非常聪明，非常博学，眼界也很广，看事情也比普通人更透彻。他不管在哪个公司都能是中流砥柱，实在是难能可贵的人才。但却就是因为工作的原因，哥哥他大部分时间都是在外面吃饭，而且经常陪客户吃喝，一年四季也是到处乱飞，全国上下的跑来跑去，吃饭这件事情从来都是不按时，不按量，在家吃饭的机会是少之又少，这样的生活估计也有五六年了。有一天他问我，【亮亮，我这个肚子总是隐隐不适，偶尔疼痛，有些年头了，不知道怎么回事】我一看，问题不止在胃部，已经发展到下焦了。那个时候我也没办法帮他治疗，他就去北医三院做胃镜，做肠镜。最后才发现是肠癌晚期。那个时候哥哥的孩子才刚出生不到一岁。之后我离开了北京，有一次回北京，也因为机缘巧合没有见到他，之后就再也没见到过他了。走的时候我都没见过最后一面。
这件事情对我触动影响其实很大，为什么家里一定要有灶台，就是告诉你，一定要多在家里吃饭。
为什么媳妇儿必须得会做饭，就是这个原因。外面的饭再好吃，也不如家里做的干净卫生新鲜。
PS：梳头
这次小课的内容确实是有点太多了。
梳头的内容看似简单，实际牵扯之内荣也不少，我之后专门做一篇，就不这里增加内容了【点我进入详情】。
今天的小课到这里结束了。
我们从中医的角度会认识更多切合实际的内容，简单，有效，的前提是大家必须对很多理念有所理解。
小课的内容量来说，每一篇幅确实比较多，但是没有办法，我是按照每一次小课的大概内容来设计框架了，所以很多人看一遍，可能看了后面忘了前面了，但是还是望大家可以多看几遍。这些课都是我的心血哦。
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