冬天到底开不开窗？5位专家来支招，轻松掌握2大猫冬技能 / 开普饭

冬天到啦，又开始了猫冬的日子，能不出门就不出门，窝在家里追剧、读书。享受温馨的同时，你有没有意识到一个问题：

室内那些看不见的细菌、PM2.5、甲醛、粉尘……这些危险分子正随时准备入侵我们的呼吸道，威胁家人的健康！

如何让室内的空气保持新鲜、健康呢？

为了解答这个问题，腾讯医典邀请北京、上海、广州、成都、武汉的5位专家，针对南北方不同的环境特点，分别给出改善室内空气污染的具体建议。

看完这篇文章，你能轻松掌握2大技能：

1.轻松搞定室内PM2.5、甲醛、烟雾、粉尘等污染物，雾霾天都不怕！

2.北方的，省下一笔购买加湿器的钱，却能享受到湿润的空气；南方的，不再眼馋北方的暖气，就能赶跑湿冷，享受温暖和干爽。

冬天，雾霾+流感，让大家陷入开窗还是不开的两难选择。

雾霾里有3个主要成分：二氧化硫（SO₂)、氮氧化物、可吸入颗粒物（PM）。其中，可吸入颗粒物是非常危！险！的！

据四川大学华西医院文富强专家介绍：“根据粒径，可吸入颗粒物分为PM10、PM2.5、PM0.1。其中，PM10通常沉积在上呼吸道；PM2.5的直径只有2.5微米，相当于头发丝的1/20，细菌等微生物能搭着这辆‘顺风车’，直达肺部，并且‘定居’下来，可能对呼吸健康形成长期深远的影响；PM0.1更厉害，能进入血液循环，危害心脑血管健康。”

广东省人民医院高兴林专家认为：“一些小样本研究发现[1]，空气中的PM2.5浓度上升与流感样症状增加相关。我们也观察到，雾霾严重时，流感、慢阻肺急性加重、哮喘急性发作及支气管炎等发病率明显增加[2]。如果空气中的PM2.5浓度很高，儿童、孕妇、老人等免疫功能较弱的人群，更容易得感冒、支气管炎、慢阻肺、心脑血管疾病、过敏性鼻炎、哮喘等疾病[2][3]。”

那具体该怎么做呢？

四川大学华西医院文富强专家建议：“雾霾天最好少开门窗。前段时间，成都出现持续1周的雾霾天气，室外PM2.5超过130。有条件的家庭可以使用空气净化设备，对于改善雾霾天等室内污染蛮有用。”

不过，有1个问题你可能忽略了：即使不是雾霾天，室内也并非“一方净土”，本身就存在很多污染源。

北京朝阳医院杨媛华专家说：“北方冬季习惯紧闭门窗，室内的PM2.5有时反而比室外还高。比如装修材料和家具挥发出来的甲醛等有害物质、吸烟造成的二手烟雾、厨房的烹调油烟、长期未清洁的加湿器造成的微生物污染、粉尘等有害颗粒物，都会加剧室内空气污染。”

小贴士

一定不要在家里抽烟；

做饭时打开抽烟机；

天气好时，勤开窗通风；

定期消毒、清洗空调滤网；

使用空气净化设备去除室内灰尘、

微生物、甲醛等有害物质。

冬季是呼吸道传染病的高发期，不管是单身贵族，还是二人世界、三口之家，或是四世同堂，都要守住室内空气这最后一道防线！

怎么做？

华中科技大学同济医学院附属协和医院周琼专家介绍：“对于局部散发的新冠病例，不用担心，国家已经形成了一套行之有效的响应机制，可以快速阻断疫情传播。反倒是小小的流感比较难对付。”

“以武汉为例，过去常有学校因流感流行而停课的情况发生。但今年我们发现，流感患儿的就诊人数明显减少了。流感病毒通过飞沫、接触、气溶胶等途径传播，新冠疫情期间倡导的戴口罩、保持社交距离、勤洗手等措施，也有助于预防流感。”

广东省人民医院高兴林专家说：“冬天南方没有暖气，室内温度低，加之气候潮湿，致病原微生物繁殖快，发生呼吸道感染的风险更高。该怎么办？很简单，首先室外空气好的时候要多通风，减少室内PM2.5浓度。另PM2.5主要来自吸烟、厨房油烟、雾霾等。解决办法相应就是：不室内吸烟、使用抽油烟机、打开空气净化器。”

北京朝阳医院杨媛华专家表示：“气溶胶传播多发生在飞机、电梯轿厢、公共汽车、餐厅等相对封闭的室内环境。家里或办公场所只要定期通风，就能减少流感等的传播风险。”

复旦大学附属中山医院顾宇彤专家强调：“需要提醒的是，老百姓在使用酒精、84消毒液等消毒剂对可能接触飞沫的物体表面消毒时，不宜过度消毒，要注意潜在的刺激呼吸道风险，在室内消毒后最好开窗通风一段时间为宜。”

为何人们在冬季更易感染流感病毒？美国耶鲁大学发表在《病毒学年鉴》上的一项新研究表明，罪魁祸首竟然是湿度。

北京朝阳医院杨媛华专家解释说：“干冷的空气进入室内，让温度、湿度都下降。湿度低，呼吸道排出的飞沫更容易挥发到空气中。人的呼吸道表面有一种叫‘纤毛’的结构，它们可通过定向摆动，排出细菌、病毒、灰尘。纤毛喜欢湿润的环境，过于干燥或特别潮湿的环境，都会让它‘消极怠工’，人就更容易被感染[6]。”

北京朝阳医院杨媛华专家介绍：“冬季北方室外的空气湿度只有10%左右，太干了。室内湿度保持在40%~60%才比较健康。加湿器要及时清洁、杀菌，以免发生二次污染。”

复旦大学附属中山医院顾宇彤专家说：“湿度并不是越高越好。每年寒潮到来，南方的流感就诊人数、慢阻肺急性发作人数和住院率都明显上升。这是因为，在潮湿寒冷的环境里，人体局部血液循环和免疫功能下降，纤毛的运动能力也会受到影响，呼吸道里的细菌、病毒和粉尘等得不到及时清除，就容易诱发气管炎、慢阻肺急性发作等疾病。”

广东省人民医院高兴林专家说：“冬春时节，南方室内湿度经常超过70%。广州春季的回南天，湿度甚至达到95%以上，墙上挂满水珠，被子非常潮湿，衣服冰冰凉凉。湿冷的环境对呼吸系统、内分泌系统、免疫功能都有很大影响，潮湿环境还会促使细菌滋生，病毒存活时间长，建议把室内湿度控制在40%~60%为宜。”