情绪稳定，是成年人最高级的修养

01

前两天，一个提问

从知乎火到了微博。

事情是这样的，

女孩看男友天天熬夜写论文，

怕他身体吃不消，于是炖汤给男友喝，

男生下班回来喝了两口就放下，

转身打开电脑，继续写论文，

女孩一再让男友喝完再写，

男生则坚持说晚点喝。

这姑娘一生气，把电源拔了，

两人因此吵起来，

女孩觉得委屈，哭着说分手，

男生没哄，伴着一句“随便吧”，

转身出了门。

女孩越想越生气，打开电脑，

找到男友的博士论文文件夹，

右键，粉碎该文件（找不回的那种删除）。

被粉碎的文件夹里，

不仅有男生写了一个多月的论文，

还有各种资料，包括数据啥的。

对于写过论文的人来说，

论文及资料被删，那绝对是“灭顶之灾”。

（幸运的是，男生最后找到一部分备份的资料）

对此，网友们几乎一边倒的心疼男生，

对女孩的做法，则表示接受无能。

“但凡将心比心一下，

我一个800字作文丢了重写都痛不欲生，

更别说那么难的论文了。”

“这跟一生气把房子点了有啥区别？”

“情绪不稳定的人真容易做出格的事。”

……

这一刻，深刻理解了拿破仑这句话：

“能控制好自己情绪的人，

比能拿下一座城池的将军更伟大。”

特别是成年人，管理情绪的能力，

比智商重要多了。

02

网友@loratadiner讲了个类似的事：

“我认识一个女生，

因为和男友发生争执，脑子一热去抢男友方向盘，

本来11月要结婚了，新房也在装修了，

现在婚事彻底告吹，女生求爷爷告奶奶都没有用，

男方把新家锁都给换了。”

忽然想起一个小故事，

据说，古时人们抓熊时，

都会先准备一碗蜂蜜，

再在其上方吊一根沉重的木头，

熊来吃蜂蜜时，必须推开木头，

木头则因惯性荡回来撞熊，

熊一生气，就更用力地推木头，

而木头也更猛烈地撞击熊，

一个推，一个撞，不断重复，

直到熊被撞得力尽而亡。

这只熊，就和上面两个情绪化的女孩一样，

本来只是一件小事，却因为一时冲动，

做出追悔莫及的举动，

最后吃亏倒霉的还是自己。

成年人一旦缺乏自控力，

就会沦为情绪的奴隶。

03

2019年7月，

河南洛阳一家火锅店里，

一个男子突然端起滚烫的火锅，

朝一个人身上泼去，

泼完还把锅砸对方身上。

原来，这男子是小赵的丈夫，

小赵是个护士，那天遇到老同学小常

带父亲来医院看病，

于是帮忙下胃管，治疗结束后，

天都黑了，小常为表感谢，就邀请小赵去吃饭。

同去的还有小赵的孩子和闺蜜。

丈夫一直没打通妻子电话，

一气之下，跑到店里把火锅泼向了小常。

这“一气”代价高昂，

小常全身大面积烫伤，要多次手术，

小赵丈夫不得不卖房筹钱，给人看病。

不受控制的情绪，

就像一头猛兽，放出了笼，

必定会伤人伤己，

有时，伤害的是亲近的家人，

有时，伤害的是在乎的朋友，

有时，还会引发心理学上的“踢猫效应”，

因为一个人，进而导致更多人的情绪崩溃。

04

胡适写过一篇文章，怀念母亲，

他的母亲，二十三岁做了寡妇，

又是当家主母，家中不富裕，

想要当好家，难上加难。

同父异母的大哥打小便是个败家子，

因为赌博和抽大烟，常年累月欠债，

每逢过年，屋里坐的全是讨债的，

可她很少埋怨、责骂，

而是想着把年过好。

胡适两个嫂子，也不是善茬，

大嫂无能不懂事，二嫂能干气量小，

那一段经历，让胡适意识到：

“我渐渐明白，

世间最可厌恶的事莫如一张生气的脸；

世间最下流的事莫如把生气的脸摆给旁人看。

这比打骂还难受。”

而情绪稳定的母亲，从未说过伤人感情的话，

不仅慢慢化解了两个儿媳之间的争吵，

还让胡适，真正感受到家的温暖，

也学会了宽恕和体谅人。

真正厉害的人，懂得克制自己的情绪，

因为他们明白，问题引发情绪，

可情绪却不能解决任何问题。

情绪失控爆发，是一种本能，

但能妥善平衡情绪则是一种本领。

05

如何管理情绪？有两点很重要。

第一、  问题爆发时，不立即回应，

让自己先平静下来。

一个人在情绪激动时，

往往会做出不理智的反应，

甚至纯粹是为了宣泄情绪，

就像因为拌嘴，删了男友论文的女孩，

她删完的瞬间就后悔了。

当你情绪暴走时，可以深呼吸，

据研究，深呼吸这个动作可以激活

大脑中控制放松情绪的神经，

当神经不再紧绷，情绪也就缓和了，

不立即回应，就是用足够的时间，

找回理智，平衡情绪。

第二、  慢说话，很多矛盾都起于言语不和，

尤其是情绪激动时，语速很快，

脱口而出的话也最伤人。

所谓慢说话，意在情绪激动时，

用思考的时间来保持理性，

另外，说话也要慢一点，

过快的语速，像打机关枪，

会加重气氛的紧张感。

所以，古人说：

水深则流缓，语迟则人贵。

06

但在失控边缘做的情绪管理，

只可治标，不能治本，

要想真正做个情绪稳定的人，

还得在心境平和时，主动去调养身心。

先要调整自己的认知和信念，

承认人与人之间的不同，

不要强求每个人都能理解你，

也不要企图去控制、改变一个人，

我们能改变的只有自己；

认清现实，修改自我的期望值，

把控好心里的阀门，

因为，你所看到的世界，只是你选择的，

真实的世界一直就那样，

如果想要生活更美好些，

改变脑海里的世界更容易。

认知清晰后，

剩下的就是提高解决问题的能力。

当年初学溜冰，连站都不敢站，

看着光溜溜的冰面，紧张到四肢发麻，

第二次去，敢弯着腰滑200多米，

第三次去，心情莫名就放松了，

溜冰的过程中，能和朋友聊几句，

……

一个学期后，

溜冰对我来说已成了休闲。

其实，解决问题就和学溜冰一样，

当自身能力越强，

问题对情绪的影响就越小。

07

季羡林和臧克家在饭馆吃饭，

邻桌坐了母子俩，

中途，女人去卫生间，

独自坐着的孩子，不小心摔倒。

季羡林心慈，忙去扶孩子，

这一幕，刚好被孩子妈看到，张口就骂：

“一个大人干嘛欺负小孩，

要是我儿子受伤了，跟你没完。”

季羡林没搭理她，自顾把孩子放好，

周围人看不下去，指责女人不讲理：

“是孩子自己摔倒了，

这位先生好心帮你扶起他，

你怎能不问青红皂白就骂人呢？”

女人自知理亏，悻悻走了。

后来，臧克家问季羡林

为啥不还嘴？

季羡林笑着说：

“和一个骂你的人爆粗口，

接下来就是无休止的争辩，

这是一个不好的开始，

我不回嘴，就斩断了这个不好的开始。”

聪明人，无论境况多么糟糕，

都能平衡好自己的情绪。

亚里士多德说：

“每个人都会发怒，这很简单。

但向恰当的人，在恰当的时间，

以恰当的动机、恰当的方法，

表达恰当程度的愤怒，

并不是每个人都能做到的易事。”

愿我们，都能做情绪的主人，

并懂得如何表达不开心。