冬季晒太阳4好处，另附3注意点，怎么晒也是学问，好多人不知道【图文】

冬季气温低，天气寒冷，夏季温度高，天气炎热，大家希望太阳光弱一点，阴雨天气多一天。等到了冬天，对温暖的阳光就格外渴望，希望光照强烈一点，雨雪天气少一点。

另外冬季也是一个阴盛阳衰的季节，随着季节的过渡，体内的阳气慢慢潜藏起来，这个时候，没事晒晒太阳，不仅有助于补养，还有其它多种好处。

冬季晒太阳4好处，另附3注意点，怎么晒也是学问，好多人不知道

补充维生素D

光照，是人体维生素D的主要来源。维生素D可促使人体吸收更多的钙和磷，维持体内钙磷代谢的平衡，还影响人体的生长发育，保证骨骼结实健壮，有效预防骨质疏松等关节病。

预防皮肤病

皮肤经受过多的紫外线照射，会增加患皮肤病的风险，但这并不代表，一定要远离紫外线。皮肤经适当的紫外线照射，还可以帮助减少皮肤上的细菌，促进身体对钙的吸收，增强皮肤抵抗力。

提高人体免疫力

冬季适当晒太阳，可以有效改善人的心情，减少抑郁症的发生。还可充盈体内阳气，祛除风寒。阳光中的紫外线具有一定的杀菌功能，在阳光下晒30分钟左右，细菌和某些病毒就会被杀除，从而促进人体健康，增强免疫力。

预防近视眼

现在眼睛不近视的人，真是少之又少。相信大家身边的朋友，不是天天戴框架眼镜，就是随时戴隐形眼镜。导致眼睛近视的原因有很多，大家也知道，肉眼不能长时间直接对着太阳看，但许多人不知道的是，冬季阳光照射不足，也是可能会导致近视。阳光可以刺激体内生成多巴胺，该物质可以降低近视风险。

冬季晒太阳对身体有一定好处，但也不能一直晒，毕竟晒太阳时间过久，对身体也是有很多坏处的。每次晒太阳的时间，最好不要超过1小时，冬季可适当延长。

第一点，冬季晒太阳的2个“黄金时间段”

上午6到9时

此时是一天中晒太阳的第一个黄金时间段，太阳可能刚刚升上来，紫外线相对薄弱，没那么强烈，红外线温度比较高，这个时候晒太阳，主要对人体起到一个温热的作用，使全身发热，促进全身血液循环和新陈代谢，使人体充满活力。

上午9到10时、下午4到5时

这两个时间段，是为身体补充更多的维生素D的好时机，还可以使肠道更好地吸收钙和磷物质，强健骨骼，对中老年人来讲，可以预防骨质疏松和佝偻病等疾病的发生，对婴儿及青少年来讲，可促进骨骼发育成长。

另外晒太阳看似简单，其实也是有一些注意事项的。冬季晒太阳，牢记这3点第1点，上午10时到下午4时，这个时间段正常来讲，是不适合晒太阳的，特别是中午12时到下午4时这段时间，因为此时光线中的紫外线B光和C光相对强烈，它们照射过多，对皮肤均有一定害处，所以最好不要在这个时间段晒太阳。

第2点，冬季如果想让宝宝晒太阳，记得“贪”阳光。小孩的皮肤相对细嫩柔滑，晒太阳过长，可能很容易晒伤。晒太阳的时候，也不要让宝宝的眼睛和面部，直接对着太阳进行照射。

第3点，保护好皮肤。冬季太阳光虽然比较温和，但还是存在紫外线，所以即使是冬季，外出的时候，也应坚持做好防晒，或者佩戴遮阳帽，保护好皮肤。经常在室内办公的人，也应注意多晒晒太阳，增强抗病能力。

最后冬季晒太阳，大家可以多晒晒脚踝、头顶和后背部位，有助于激发阳气，通畅经脉，滋养五脏。