你是怎样的人就会练怎样的瑜伽，可是你也可以反转以改变瑜伽练习而改变自己

坊间人们常说：你就是你所吃的。

是啊，人的确就是吃什么是什么。

可是我也想说：你怎么练瑜伽就是怎样的人。

你的用力过猛， 不专注的东张西望，各种小动作，紧张，较劲死磕，逃避，嫉妒.....这些不仅仅发生在瑜伽垫子上，这些肯定也是你生活中的习惯 - 只不过在生活在你已经习以为常；瑜伽垫上的练习，就像放大镜让你看清楚你的samaskra业力之痕。

不仅如此，这个过程也可以反向操作：你先在瑜伽垫子上排毒：清洗这些业力之痕，你的生活习惯也会因此而改变。

这就是我们为什么练习瑜伽：认识自己，只有你看到你自己需要清理的旧业，你的生命才有可能出现改变。

在瑜伽垫上练习做个好的练习者，就如同练习在生活中做一个好的人..

对，你瑜伽着你的做人。你的做人就是你的瑜伽，你的做瑜伽，可以改变你的人。

瑜伽不是一个急着要打发掉的任务

既然投入了时间来练习，为什么要像打发掉一件必须完成的任务那样急匆匆地完成练习，好快点去做下一件事情呢？为什么不让自己放慢拉长让呼吸不再局促，让体式充分沉淀，让大脑慢慢平静呢？Take time,  简单的事实是：呼吸越深，你的练习就越深。不要着急走过路过做过，沉淀在体式中花点时间寻找正确的身体位置吧。

慷慨地给瑜伽练习你的全部

Don’t be cheap. 在瑜伽练习中不要贪小便宜，要做一个慷慨的人。你是用呼吸和身体能力来对自己的身体做慈善，干嘛要那么小气。假如你自己练习有这样的条件，花多点的时间做大休息 (点这里了解大休息savasana)。 进入休息状态，不要小气地骗自己，只是躺着盖着眼，但是脑子中已经开始盘算今天要做的事情去了。休息，放松，平静，在当下。 给自己充电难道还要偷工减料？

瑜伽不是享受一杯拿铁

练习不要图安逸。B.K.S. Iyengar说一旦我们相信我们已经都懂了会了，不再挑战自己；我们就开始和瑜伽分离了。我的理解就是上师要求我们不要求安逸，要挑战自己，要走难走的路。在瑜伽中不断挑战自己，而不是把瑜伽当成是放松按摩类的休闲运动。尝试挑战体式，为掌握这样挑战的体式准备身体，探索每一个体式，尝试新的方法，观察自己的身体，观察呼吸，让大脑平静下来。尽管你做过上千遍的下犬，可能下犬变得那么常规，甚至是Boring无趣，但是试一下每次都能找到新鲜感的乐趣：比如脚跟更加深扎入地板，背部更加展开....

不要瞄准一个低的标靶，你会无果而终。要有一个高的目标，这样你终究会靠近喜乐的门槛。―B.K.S. Iyengar, 瑜伽之光

你只能骗自己，你骗不了瑜伽

我的瑜伽练习只能来自于我自己，而不是周围的其他的人。其他人穿越，你也利用惯性穿越，就是要在自己脑子中制造一个假象－貌似我也可以穿越。但是这只是骗自己而已，实际上装的本意－骗别人达到或者不达到根本没有意义。不再去想一个瑜伽大咖能如何如何，不要悔恨自己不能这样那样，不要用伪装版去做一个身体能力还没有达到的体式。降阶做一个我身体可以做的变体实际上就特别好。尊重自己的身体，对自己的身体诚实，该停下来就停下来喘一口气。瑜伽，磨练人的诚实。

（文章完）

声明：此公众号名称为“阿斯汤加瑜伽之路” ，路路编辑是唯一作者和主编；如果你阅读的公众号的名称看上去相似，但是名称和“阿斯汤加瑜伽之路”不完全相同；编辑为“xxxx编辑“而并非“路路编辑”则彼公众号非此公众号，其文章和此公众号和笔者无关，请读者明察。

瑜伽网课推荐