『春季养生』春季沙尘 如何保健

春季沙尘天气会给人们增加许多烦恼，同时与沙尘有关的疾病也会趁机而入。在这种天气里，老年人应如何保健？专家提醒，只要积极做好预防工作，便可以在沙尘天气里保持健康体魄。

沙尘天慢病患者最易受累

开窗通风是保持室内空气流通的好方法，不过清华大学第一附属医院耳鼻喉科主任陈崇学提醒，在沙尘天气千万不要开窗通风，否则越通风家里空气越差。因为沙尘中悬浮着大量颗粒物，细微粉尘过多、过密，尤其是那些小于两微米的微细颗粒，鼻腔、肺等器官的过滤作用难以抵挡，最易被吸入呼吸道深处。因此，最直接受到侵害的就是呼吸系统，极可能使那些本已患有呼吸道过敏性疾病的人旧病复发：如慢性支气管病、哮喘患者会出现咳嗽加重、气喘、气急，个别甚至还会出现呼吸困难。冠心病等心血管疾病患者由于阴霾天气时空气中的氧气含量大大降低，造成血液中的氧气浓度降低，也会出现胸闷、气急。

空气中的颗粒物中包含的细菌和病毒，对健康人的呼吸道同样也是有一定刺激的，使人发生流鼻涕、流眼泪、咳嗽、咳痰等，严重的还会导致皮肤炎症、结膜炎等。

洗脸、洗鼻、洗眼一样也别少

沙尘来袭时，老年人尽量不要出门。不得不外出时尽量不骑自行车，最好戴防尘的口罩、眼镜、面纱等。若出现眼痛、咳嗽、气喘等症状，应及时就诊。要健身，应尽量在室内进行。

在风沙天气里，空气十分干燥，容易使老年人的呼吸系统疾病加重，还会使皮肤干燥，失去水分。室内可以使用加湿器，以及洒水、用湿布拖地等方法，以保持空气湿度适宜。外出回家后，要及时清洗面部，擦上护肤品。

戴口罩可以有效地防止口鼻干燥、喉痒、痰多、干咳等。帽子和丝巾可以防止头发和身体的外露部位落上尘沙。风镜可防止风沙入眼，风沙吹入眼内会造成角膜擦伤、结膜充血、眼干、流泪。一旦尘沙吹入眼内，不能用脏手揉搓，应尽快用流动的清水冲洗或滴几滴眼药水，让沙尘流出。

清水洗鼻可以训练鼻道的抵抗能力，从而防治鼻炎。具体方法为：用手掬起一捧清水，轻轻吸入鼻内，再擤出来，反复几次。清水洗鼻可先用温水清洗一次，使鼻腔适应水温，然后再用冷水反复冲洗。

多吃清肺食物克“春咳”

大风天里往往肺会觉得很不舒服，清肺食品在这种沙尘天气里的餐桌上占了重要地位。这个时候多吃一些木耳、猪肝等去火清肺的食品，可以帮助排除体内呼吸进去的垃圾，减轻肺部负担。

在饮食上，要注意多食温和滋润的食物，少食辛辣煎炸燥烈的食品，可多吃芝麻、核桃、百合、藕、蜂蜜、海蜇、山楂、苹果、梨、荸荠等滋阴润肠。年老体弱的人还可用沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖煮粥，可起到滋阴润燥的作用。