《羿知半解》第128篇睡眠是永远的良药

​《羿知半解》第128篇睡眠是永远的良药

睡眠是永远的良药

文/生子

睡觉一直伴随着我们，人的一生大约用三分之一的时间睡觉。睡觉与大脑和身体健康紧密相关，其作用和意义甚至高于饮食和运动。人类进化优势的秘密就在于拥有高质量的睡眠。人不睡觉是有极限的，超越极限生理和精神就会紊乱。

我们对睡觉的理解大多停留在休息层面，却很难相信，睡觉是人的大脑的另一种工作形式。特别是在婴幼儿至成年，是人类大脑逐步成熟的时期，大脑的各项功能，都要在睡觉的时候建立、完善和修复。睡觉对于人的智力发展都有着举足轻重的作用。

从睡眠的角度，对人类演化发展起了重要作用。许多动物是在惊恐和不安中睡觉的，有站着睡的，趴在树上睡的，吊在树上睡了，睁着眼睡的，睁一只眼闭一只眼睡的，睡觉时间的长短也有很大的差别。不可否认，我们对科学睡眠的认知是极其有限的，对缺乏睡眠的危害认识不足。很难想象缺乏睡眠，对大脑和身体的损伤是持续积累且不可挽回的。

如果有一种药，能够帮助你增强记忆、保持健康的身体，能增强免疫力，使你远离癌症，降低心脏病发和中风的风险，甚至让你更快乐，减少忧郁，不易焦虑。这种近手包治百病的良方，不是仙丹妙药，而是睡眠。你会怎么做呢？放下手机，按时睡觉，摒弃恶习，睡足8小时，也不是太难的事吧，失眠和焦虑都不是借口。

2021年7月9日