教你睡前做1个“还阳卧”，还你好睡眠，这次动图教会你

在我国大约有三分之一的人都有过失眠的经历，你是否也曾有过失眠的困扰或正在被失眠所折磨呢？喝牛奶，泡脚、数羊这些著名的方法是否让你摆脱了失眠的困扰呢？

下面给大家分享一个很好的缓解失眠的方法。

这个方法就是在睡前做一个动作，叫还阳卧，这个动作对提升阳气有很好的帮助，可以帮助快速入睡。

晚上睡觉前，坐在床上，先让我们 的双脚掌心相对，让双脚尽量往身体方向后缩，尽可能向会阴处靠近一些。

然后慢慢躺下来，双膝尽量外打开，双手放于腹部上，男的右手在下，左手在上，女的左手在下，右手在上。

安静平躺10分钟，身体就会有发热的感觉，有些人的两大腿内侧感觉绷得很紧，像是拉筋的感觉，这是非常好的，可以帮助疏通我们的肝经，对睡眠很有帮助的。

如果在做这个动作的前期，还有一部分人还是睡不着的话，可以用双手抱头，或者把双手放在头顶的上面也是可以的。这样可以让我们的肾经疏通开来，对睡眠也很好。

这个动作希望大家坚持做，有个好的睡眠，精神一整天。