形意拳对练——安身炮 / 开普饭

形意拳又名“心意拳”、“行意拳”、“六合拳”，与太极、八卦、少林并称中国四大名拳。关于形意拳的起源众说纷纭各不相同，有的认为是北魏时期印度僧人菩提达摩所传，意在摄生，而技击次之，又有人说是北宋张三丰所授，1930年，徐哲东的《国技论略》和唐豪的《少林武当考》中均指出达摩与武术无关，张三丰传形意拳也属杜撰虚构而成。还有人说形意拳是民族英雄岳飞所创，然而截至目前仍找不到任何史料记载能够作为此说法的佐证。

据现有资料记载形意拳的创始人当属明朝末年山西蒲州人姬龙风(姬际可，1602～1680年)，相传姬公本人早年在嵩山少林寺学艺10年，精通枪术，后来在习练枪术时得到灵感将枪变为拳，创编出刚猛凶悍、雄浑质朴、简练实用、直取快攻的形意拳。

形意拳以五行拳作为母拳，以三体势为根本，套路有五行连环、十二形、杂势捶、十二洪捶、八字功等，对练套路有五花炮、六捶、九套环、散手炮、安身炮、十六把等。其中“安身炮”是形意拳对练套路中，重中之重的著名实战对练套路，也称“换身炮”或“挨身炮”。

整个套路打法清晰明了，快速多变，蕴涵着许多高招，实战性极强，充分体现了形意拳中的“起如风，落如箭，打倒还嫌慢，束身而起，长身而落”的特点。后足一蹬，前足直取，惊起四梢，如此浑身抖擞之力，全注于钻翻之手，可使敌仰卧于数步之外。安身炮是练好散打必不可少的热身演练，是习练散打的必经之路，是形意拳弟子练习套路和散打之间最好的连接纽带，也是学习形意拳的必修之课。拳名取为安身炮，指的就是学会它无论走到哪里都能够凭此安身立足之意！

安身炮有上下手之分，可分22式。整套拳中严守形意拳宗旨，在应敌时要求以意催力，发挥人体最大的潜能，在触敌前的一瞬间发劲，而且要求沉肩坠肘，肘部不得伸直。由于缩短了出拳的距离，使出拳具有较强的穿透力，所以这就要求习练者双方都要有相当强的抗击打能力，久练此技双方不但抗击打能力有质的飞跃，而且身体的本能反应和攻击速度都有全方位的提升。

安身炮不仅有“硬打硬进无遮拦”的强取快攻的打法，也有滚转粘裹刚柔相济、避实击虚的巧打，还有顾即是打、打即是顾的高级击法。其外劈拳就体现出了形意拳以小胜大的击法，此招是指当对方以重拳或重掌击我头部或下巴处，我先以身形微转避其锋芒，然后前手挑开其来拳，后手迅速劈向其头部或肩部，劈拳时一定要走弧线上步，类似于八卦步，如果劲力和步法配合得当了成功率非常高。这种击法是形意拳中典型的巧打，如能勤加习练威力定会无穷。安身炮经过武林老前辈们的不断探索和改良，形成了现在的简单实用、刚劲有力、变化无穷的实战性拳法。尤其是里面的重复动作，更是经典中的经典，望广大武术爱好者仔细研究认真揣摩，不要辜负老前辈们的良苦用心！

练习安身炮不能急于求成，要循序渐进地苦练。刚开始练习时一定要慢，将动作学会后，再逐渐加力加速；两人对打时一定要非常熟练，练到能闭着眼睛打时都不会出错的地步，再将动作的关键处打好。比如说在打第五式“滚捶”时，不能提前接对方的来拳，这一点非常重要。许多朋友在练习对练套路时很容易犯此错，由于怕对方打到自己，于是没等对方出手就提前做下一个动作，等着接打过来的拳头，这是极其不对的！这样练下去对技击水平没有什么帮助，练再长时间都没用，只能起到表演和锻炼身体的作用而已。

要想用于实战，在练习时一定要集中精力全神贯注，要有如临大敌之感，敌不动我不动，敌要动我先动。所以在练习时等对方拳快接触到自己时，再加速发力。这就要求接拳人眼疾手快，对于提高应变速度、身体协调性非常有好处。经过一段时间的练习后，再将套路拆开把每一式提出来单练，变成单操手，像练“五行拳”一样，将速度和力量打出来，找到每一式的劲道。

身似弩弓，拳如药箭，宁要不是，莫要停住。蛰龙未起雷先动，风吹大树把枝摇；上法须要先上身，手脚齐到才为真。手起似虎扑，脚去不落空，拳打三节不见形，如见形影不为能。能在一恩进，莫在一思存；能在一气先，莫在一气生。找到劲力后，反复熟记每个动作的用法，练习时要达到无人似有人的地步，还要注意手脚动作的准确性和协调性。经过刻苦的训练后，再重新回到对练中去，这时不但速度和力量都会得到全方位提升，而且也清楚了每一招的用法，很快就可以掌握套路中逼真的攻防意识，达到神形统一、动作紧凑、刚柔并济的要求。

在演练时一定要注意动作的节奏，两人在对练时有快有慢，不能像打太极那样的，连绵不断、没有起伏。因为“安身炮”是一种实战性极强的对练套路，每一招都是“必杀技”，所以在演练时每一式都应交待清楚不能马虎。有高有低、有刚有柔、有进有退、动静分明、节奏明显，此拳的最终要求就是：“噼、哩、啪、啪、难分难解”。

这就要求习练者双方，不但要发力刚猛快速、手臂的抗击打能力强，而且要打得非常紧凑，因为“安身炮”讲究的就是贴身近打，远看时就像太极拳推手永不丢手，粘到一起似的。远要剪，近要躜；躜进合膝，粘身纵力。手起如钢锉，手落如钩竿。摩胫摩劲，心一动，浑身俱动；心动如飞剑，肝动似火焰，肺动成雷声，睥肾夹力攻；五行合一处，放胆必成功。只有经过长期刻苦的训练才能达到此境界，才能将拳运用到实战当中去。

形意拳是一种实战性非常强的中国传统拳法，朴实无华使用简单，是中华民族武术百花园中不可多得的一枝奇葩！下面我就谈一谈形意拳有代表性的打法，以供大家参考，望广大武术爱好者批评指正(图中着黑衣者为甲方，着白衣者为乙方)。

翻背捶：翻背捶是一种杀伤力极强的重拳，无论对手用腿或用手，打上或打下，都不妨碍此招的用法。

(一)当甲方以侧踹攻击乙方腹部时，乙方迅速用前手拳猛砸甲方脚面，在几乎同时的时间上步进身，当快接近甲方时，以后拳拳背劈向对手面部，大功告成甲方应声倒下。注意上步和出拳要同时到位才具有杀伤力(图1～图3)。

(二)当甲方以勾拳后或崩拳攻击乙方胸腹部时，乙方迅速用前手拳猛砸甲方手腕，在几乎同时的时间上步进身，当快接近甲方时，以后拳拳背劈向对手面部，大功告成甲方应声倒下。注意手脚齐到(图4～图6)。

(三)此招也可以主动进攻，乙方先以前手拳打击甲方头部，在几乎同时的时间上步进身，当快接近甲方时，以后拳拳背劈向对手面部，大功告成甲方应声倒下。注意手脚齐到(图7，图8)。

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形意拳对练——安身炮

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