作为站桩人，最重要的，最熟悉，就是桩姿。然而从开始学站桩，我就很纠结桩姿，怕姿势不正，影响效果。
老师希望我们不仅仅停留在课堂上，希望我们能带回来一些东西，真正应用到自己平常的生活中。对我来说，最想带回来的非桩姿莫属了。课堂上，苏老师提到《卢氏结构》一书，很好地解释了站桩的间架结构，我如获至宝。立刻去旧书网上买来探个究竟。按书所说，体会那种骨架之间的互相支撑的感觉，当骨架达到相对稳定的状态，这个时候身体也就稳定住了，附在上面的肌肉就能不用力，完全放松下来。就好像堆玛尼堆，石头之间互相支撑而平衡，和我们稳定的间架结构一样。肌肉放松之后，思想也容易放松下来，心也能随之安静。
有了这个状态，身心合一，本能就被调动起来，内部气血就在经脉五脏间汩汩流通，给身体最好的濡养。今天我想分享一下我带回来的「桩姿」。一般我是从下到上，一个个部位分解定型。双脚平行，与肩同宽。双脚像卓别林那样，脚跟对脚跟站好，脚尖向外成一直线，这时候脚尖的位置，就是肩宽。
脚尖不动，转动脚跟，至两脚平行，脚的位置就摆正了。敛臀提肛，尾骨内扣，臀部下坐，双膝前顶上提。看到书上这些专业术语，我心里是发怵的，但前人的总结就是这么精炼。尾骨内扣时，臀大肌自然向内收敛，这时候，臀部两侧会出现凹陷。翻胯到位之后，整个骨盆是坐在大腿骨上的，大腿根部和胯部的褶皱拉平了，可以用手摸一摸，平了没有。
这个部位是我觉得比较难调整，但也最关键的部位。调整到位，就能达到老师说的自然的腹式呼吸。所以站的时候可以关注下骨头之间的支撑、受力，尽量不用肌肉的力量，用意不用力，体会小腿骨撑着大腿骨，大腿骨撑起骨盆。脊柱之大椎穴向上拔起，与尾骨内卷下坐，形成二争力。脖子找衣领子，头如线系。头往上的力不可太大，像一根细线拉着，拉得太过线就会断。我的理解就是整个脊椎的两头，受力拉直，腰、颈生理弯曲消失。想象我们平躺在床上的姿势，只不过整体位置竖直了而已。有同学传授颈部拉直的感觉，就像跳新疆舞前后扭动脖子，收回下巴的状态，就是颈椎拉直了。前面的动作全部到位之后，再前后摆动双脚，找重心，在足底涌泉穴的位置。这样，大致的桩姿就完成了。整体调整好之后，身体就定型下来，放空自己的思想。如果觉得胯松了，可以微调一下，有可能是有了新的进步空间。如果没有达到特别标准的桩姿，也不用太纠结，我看到很多骨骼轻奇的桩友，桩姿也不是很标准的情况下，也打通了十二条经络。也许我们的骨骼、肌肉，由于长时间得不到放松，只能到达现在的程度，那就接受现在的身体状态。每日坚持练习，逐日改善姿势。以上是结合书上的内容，和我自己的体会，总结的一些土办法笨办法。如有不当处，欢迎砸砖哦~文：bluedrf
配画：元元
编辑：灵山猴马
校对：花花/句号/阿拉蕾
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