立春养阳：慢减衣，朝梳头，晚沐足

今日立春，对于立春，古籍《群芳谱》中这样解释：“立，始建也。春气始而建立也。”中医专家指出，这一节气的养生，要注意开始养阳气。

与上一节气大寒相比，立春期间的气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。中医养生保健方面，立春宜养阳气。总的来说，养阳气有三个方面。

立春养阳，别过早减掉冬衣

春天是阳气生发的季节，立春天气还未转暖，不要过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。春捂秋冻，春天还是要捂着点，多穿点。为什么呢?因为春天风邪比较盛。首先，为了防风，多穿一点衣服。其次，要助其发散。就是你多穿一点，宁可捂出点汗来，也不要太冻着了。如果你过早地脱衣服，那么春寒夹着风，毛孔被风寒之邪蔽住，你就伤风了。

风是无形之物。有时候，被风邪伤了之后很多人浑然不觉。“春伤于风，夏必飧泻”，夏天老拉肚子。往往还痛一阵，泻一阵，拉完肚子不痛了，这个就叫飧泻，而且拉出来的东西里边还有很多没有消化掉的食物。这是因为风邪在肠胃里边扰动，食物还没来得及消化就被风搅出来了。你以为这是夏天得的一个病，殊不知这个病在春天已经埋伏下来了，只不过是到了夏天你阳气走表、腹中虚寒的时候，它乘虚作乱。

立春养阳，朝梳头晚沐足

朝梳头晚沐足，日间进行节奏和缓的运动，以养阳气。春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

立春养阳，增加甘味食补

适当增加甘味食补，以调脾胃之健运。甘味之品在传统医学古籍中记载有很多，如粳米、牛肉、大枣、莲子等。

咬春等习俗有助养阳

立春这一日，民间传统上讲究要吃一些辛甘发散食物，例如生姜、韭菜、豆芽、菠菜、葱等，其用意也是要让人体阳气更好地生发。过去民间还有“咬春”的习俗，即咬生的萝卜。咬生萝卜，取古人“咬得草根断，则百事可做”之意，一个“咬”字，是一种精神，是要在心底埋下吃得了苦的一种韧劲儿。不过，萝卜生吃，其辛散之性固然更好，但其性凉，对脾胃阳气也是一种不小的挑战，所以建议还是煮熟了吃，还能有下气消食之用。

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