男人怎样增强体质？

男人要想保持身体好，除了经常参加运动外，最重要的是有一个良好的生活习惯。

1、保证睡眠时间，提高睡眠质量。

坚决拒绝熬夜，睡眠不好，会让你的身体抵抗力下降，会加速衰老。

一旦出现睡眠问题，要及时做调整，实在不行就去医院治疗。

2、戒烟。

抽烟对身体的伤害非常大，抽烟人得肺癌的概率远远高于不抽烟的人。很容易引起扁桃体发炎。

3、戒酒。

经常喝酒会伤害心脑血管，高血压也不能喝酒，长期喝酒上瘾的人，趁早戒了吧。

4、保持健康饮食的习惯。

一日三餐，按时吃饭。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。多吃蔬菜，牛奶，鸡蛋肉，少吃主食。晚饭吃七成饱就可以了。

5、找一个自己喜欢的运动，长期坚持。

比如：慢跑，游泳都是很好的运动。

慢跑可以提高你的身体抵抗力，增强你的体质。还可以放松大脑，减轻你的体重保持你的身材。还可以提高你的睡眠质量。

6、控制好体重。

人长的太胖了，会诱发多种疾病。迈开腿、管住嘴是控制体重最好的方法。

7、保持心情舒畅。

远离垃圾人，不和认知能力相差较大的人有过多的交流。培养健康阳光的兴趣爱好。