82岁院士：降血糖很简单，白开水配“1红”，胜过燕麦跟肉桂

家住济南的臧阿姨，今年52岁了，查出糖尿病已经有2年时间，期间血糖浓度一直波动不稳，大多数时候都在正常值以上的范围上飘着，严重时空腹血糖还一度到达过9.2摩尔的高水平范围内。

主治医师在评估臧阿姨的病史时，认为主要原因就出在臧阿姨平时的饮食习惯上。虽然臧阿姨已经刻意戒掉了甜食，但是爱吃精制面食这种不良习惯，也会很容易导致体内血糖浓度的过度升高。这是因为精制面食中含有较多的碳水化合物，而这些成分则会在体内相应代谢转化为葡萄糖，从而诱发血糖升高。

医生提醒：如果不想让血糖浓度居高不降，平时就要少做3件事

1、久坐不运动

如果说饮食不节制是增加高血糖的“来源”的话，那懒惰不运动就是堵住高血糖的“去路”了。运动是消耗身体多余营养物质的最佳方式，合理的运动可以在强身健体的同时，将体内过多的营养物质分解掉，并且会先分解掉血液中的糖分，久而久之，血糖浓度自然就降下来了。

2、熬夜不早睡

我们都知道早睡早起，对于身体健康才会更有好处。但是现实生活中，晚睡晚起或者过度熬夜失眠的人同样大有人在。对于糖尿病患者来讲，如果经常晚睡熬夜，无疑会让体内的血糖代谢进一步失衡，不仅会加重原有的糖尿病病情，更会增加并发症发作的几率。

3、情绪不稳定

现代社会中，人们的生活压力和工作负担都变得愈来愈大，因此很容易出现情绪上的波动不稳。糖尿病本身就容易导致迷走神经的功能紊乱，若是情绪上再不能调控平稳，无疑更会加重神经系统的功能负担，容易引发一些严重的神经功能病变发生，对于血糖浓度降低也是非常不利的。

82岁院士：降血糖很简单，白开水配“1红”，胜过燕麦跟肉桂

我们都知道燕麦中富含膳食纤维，对于调控血管功能具有一定的积极作用，而肉桂可以使血液中的胰岛素分泌量有所增多，能够起到辅助降低血糖的效果。不过相比之下，红叶铬油显然更适合用于食疗降糖。

这是因为红叶铬油中含有的铬元素本身就是一类可以参与胰岛素合成和分泌的关键微量元素成分，在摄入量充足的情况下，可以很好改善体内糖代谢和糖耐量失衡的问题，有助于胰岛细胞功能效力的提升，使得血糖浓度能够得到平稳降低。

同时，《本草纲目》中曾记载古人利用黄芪和红景天联用消渴（治疗糖尿病）的方法，与现代工艺提取的铬元素相配合，则更能促进高血糖病情的脱离和糖尿病病症的缓解，有助于降低罹患一些严重并发症的几率，更好保障身体健康。

同时，对于糖尿病的一些相关病症特征也应该及时引起重视

1.容易口渴、口干、多尿

2.体重明显减轻

3.皮肤干燥瘙痒

4.时常胸闷心悸

5.视力有所下降