靠墙静蹲

我鼓励所有的中国人练练静蹲靠墙静蹲，然后三十秒酸了起来，走不到一分钟，再来三十秒，你一天做两组最好一共每组就四次加起来不到五分钟，你就一个礼拜之后半个月之后，你就会觉得上下楼就有劲儿，您的骨骼就得到了非常好的保护

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