四月不健身，六月徒伤悲

1.  最近看了一篇文章，“改变自己”公号的作者之一张辉，被别人发现好像胖了，于是决定开始减肥，写了一篇文章《四月不减肥，六月徒伤悲》，我题目稍作了修改，写了这篇。

2.  最近身边的一些人时不时的会发出声音，“我要开始减肥了！”原因多是一些比较明显的触动，要么是以前的裤子穿不上了；要么是以前大号的衣服变成紧身衣了；或者坐下以后怎么感觉开始喘了；或者被人说肚子变大了；或者体重由两位数变成了三位数。

3.  健身的习惯因人而异，不喜欢运动也无可厚非，不过要是想要保持良好身材，让皮肤变得紧致，穿衣有型，工作连10h仍然想活力满满，抵抗力变强，身体更灵活，性生活更和谐，胃口更好且吃完了没有罪恶感……健身不失为一个非常好的方法。北方的夏天就要来了，短袖短裤裙子将“大行其道”，“燃烧你的卡路里”对于一些人来讲可能势在必行，毕竟6月想变成自己相对比较理想的状态，5月底开始实施计划确实有点晚。

4.  有人说不喜欢跑步。首先，其实我也说不上喜欢，只是养成了习惯，不过确实喜欢跑步带来的状态（至少从体重上来看，我减了至少14斤）；其次，健身的途径不止跑步一种，游泳、跳舞、撸铁、骑自行车（骑公路车超越电动车、在公路上驰骋的感觉非常爽）等都可，只是跑步非常方便，成本最小。

5.  对于跑步，我们不需要追求上来每天10km，如果是小白，体重偏大，比较推荐3km起步，不求速度，一周3-4次；如果有点运动细菌，5km比较不错。慢慢来，心急吃不了热豆腐，按照自己的节奏。

6.  坚持不下来怎么办？先做着嘛，考虑那么远干嘛。你可以参加一个团体，大家相互打气；也可以找一个跑友，相互监督；也可以在pyq立一个flag，每次跑完了发一个朋友圈，赢得的赞扬也会激励你继续下一次。

7.  浪费时间吧？首先花时间买健康是值得的，再者哪怕是每天十分钟锻炼的坚持，也会有大改变。另外，你要节省这个时间干嘛呢？

8.  我的计划：

(1)  继续每周4个10km，另紧跟100个深蹲

(2)  每天300+仰卧起坐

(3)  每天100个俯卧撑

9.  我会继续在朋友圈晒跑步记录，不过其他的锻炼项目主要晒在锻炼群里，这个锻炼群可能是你见过最不负责任的群，现在只有11人，你要是也有兴趣可以加入，扫这个。

10.  对于一个想开始的“坚持”是没有必要选择某一个所谓的特殊日子，Do it now!