探寻长寿秘诀

​     我搜寻了古今中外几百位百岁寿星的长寿奧秘，发现他们尽管国籍不同，时代各异，经历有别，但他们却有着许多共同点。

一.环境秀美 气候宜人

百岁老人大都生活在山清水秀，空气清新，鸟语花香，温度适宜的地方。在这样的环境中，空气中的负离子很多，比普通城市高出5-10倍。身在大自然中，呼吸新鲜空气，满眼翠绿，返朴归真。人的生存依赖环境好，可明显增加人体的生命活力，寿命自然也长。

二.心情开朗 胸怀豁达

开朗的性格和良好的心态是众多寿星首举的长寿因素。他们性格诚挚温厚，性情乐观开朗，热爱生活，待人热情，乐於助人，能很好地处理各种压力，适应环境变化，抗挫折能力强。这种良好的心理状态，对健康长寿十分有利。

三.合理饮食 健康用餐

百岁寿星的饮食习惯，主要是饮食清淡，以素为主，爱吃新鲜蔬果和杂粮，饮食不过量。这种饮食结构的特征为低脂肪，低动物蛋白，低盐，低热量，低胆固醇，高维生素，高微量元素和高纤维素，并且注意到控制食量。它的好处是减少了高血压、心脏病和糖尿病的发病几率，因此能吃出健康，吃出长寿。

四.常年劳作 喜爱运动

终身勤奋地从事劳动，平时喜爱运动，晚年以轻度劳动为主，不养尊处优，这是百岁老人们的又一长寿秘诀。常年劳动，忙碌工作和经常运动，能活动筋骨，促进全身气血流通，增强大脑思维，改善心肌新陈代谢功能，从而延緩衰老，促进生命的运动，使人延年益寿。

五.基因完美 抗癌力强

研究发现，几乎所有百岁老人的基因都是完美结合，具有抑制癌细胞发展和排除敢癌毒素的超强能力。因此，可以这样认为：长寿老人能活过百岁应归功于他们超乎常人的抗癌能力。

六.生活规律 起居有常

百岁老人大都早起早睡，遵守作息时间，生活轻松愉快，劳逸结合，节奏缓慢，不熬夜，不开夜车，不长期处于紧张亢奋之中。这种生活方式，能减少体内消耗，从而延长寿命。

七.夫妻恩爱 白头到老

古今中外，有许多长寿夫妻，他们互敬互爱享受欢乐，互让互谅化解矛盾，互勉互帮分忧排烦，互信互慰增强信心。这样可避免恶性情绪的累积刺激，使人体分泌出大量有益的激素、酶、乙酰胆碱等物质，使机体的神经细胞、血液循环、消化系统以及免疫系统始终处于最佳狀态，肌体适应性增强，自然有益于延緩衰老，长命百岁。

八 家庭温馨 儿孙孝顺

很多百岁老人生活在几世同堂的大家庭里，他们在家中普遍受到晚辈的尊重和照料，带来温馨和快乐。在心理上充满安全感、满意感和幸福感，没有寂寞感、孤独感和老而无用感，因而能健康长寿。