郑少忠带来双杠臂屈伸教学|健身动起来 / 开普饭

要说外观上能给男人带来最大改变的非胸肌莫属了 ↓ 挺拔的身材还有自信感这就是两块上品胸肌能让你得到的好肌需要千锤百炼不论是徒手还是器械训练今天这20个虐胸大招一定能让你有所收获徒手 ...

在胸肌训练中,你可能最常用到的动作是各种卧推动作,如:哑铃卧推,杠铃卧推以及各种卧推形式的变式动作,但很少人会去用双杠来进行胸肌训练. 很多人可能健身训练了很长时间,但依旧撑不了10次以上的双杠臂屈伸 ...

一位瘦弱男孩为练出饱满胸肌,每天坚持做将近100个双杠臂屈伸,一个月之后,他的胸肌发生了哪些变化? 100个自重臂屈伸,显然难度很大.在系统开始训练前,他的体重还不到120斤,胸部轮廓不清晰,整个人看 ...

双杠臂屈伸,作为一个基础自重健身动作,虽不如俯卧撑那么有名.但它对肩膀.胸肌.肱三头肌的刺激,与整体上肢力量的提升效果,甚至要比俯卧撑更胜一筹! 另一方面,要是没有准确.到位地把握臂屈伸动作要领,不仅 ...

郑少忠带来双杠臂屈伸教学|健身动起来