芒种节气养生 | 此时祛湿,全年无(湿)病
芒种节气
2021年6月5日18点51分开始,将进入芒种节气。芒种,又称「忙种」,是谷黍类作物播种的节令,也是夏季第三个节气,意味着仲夏的到来。
「芒种,五月节。谓有芒之种谷可稼种矣」——《月令七十二候集解》
芒种养生
芒种期间,无论南方还是北方,气温都显著升高。长江中下游地区则开始进入漫漫梅雨季,雨量大,日照少,空气湿度大。华南地区却是雷雨居多,又闷又热,需注意预防中暑和急性肠胃炎等症,同时还应注意避免空调温度低,室内外温差大而引起感冒。
由于空气潮湿,天气湿热,身体也易出现湿热,因此人们容易变得懒散乏力。中医认为「暑令湿胜,必多兼感」,容易伴随感冒。
芒种养生的重点是防止「湿邪」入侵,宜适当晚睡早起,适当午休,并适当接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑)。养生祛湿方面首选内服红豆薏米水,身体寒凉的同学可以用炒薏米替代生薏米。
温馨提示
孕期请勿服用红豆薏米水。
经络穴位养生
湿气在「脏」则伤脾胃,湿气在「外」则多伤腰。
对此,张老师的一位道家师父介绍了一个按压手部奇穴来扶阳祛湿的办法,并盛赞此穴云:「芒种期养生,一年可无(湿)病」。
按压上图红点处,同时活动腰部,腰痛的同学感到疼痛迅速缓解为有效。
人过中年都腰痛,腰痛多由湿生成,用这个按压手穴止腰痛的方法,测试体内湿气消除与否,颇有道理。
温馨提示
1、注意按压力度不可过大。
2、经期、孕期、儿童人群可做,注意力度要轻柔。
节气导引
主治:腰肾蕴积虚劳,咽干,胃痛,目黄胁痛,消渴,善笑善惊善忘,上咳吐,下气泄,身热股痛,心悲,头项痛,面赤等。
1、预备式:双脚开立,脚内侧与肩等宽。正身直立脊柱松展,双目平视呼吸自然。
2、双手以臂带动沿体侧向前伸展,由下向前向上,高过头顶时,仰头挺胸,掌心向上,略停一个呼吸,调整身体放松。
3、然后以肩带动双掌依次推天,左右循环。一左一右为一次。10次为一组。
4、收式:双臂由体前放下,回归体侧,身体直立,脊柱松展。
5、作为日常保健,可不拘泥于上述练习时间。
动作要点:双掌推天时,自然呼吸不能憋气。
食饮养生
饮食方面,芒种时节仍以健脾胃祛湿为基本原则,平日可以炒些薏米红小豆泡水或煮开代茶饮。
在不会引起脾胃不适的情况下,可适当「增苦饮酸」,吃一些带苦味的食物,如苦菊、苦瓜等蔬菜,以及酸梅汤这类开胃、生津、敛汗的饮料,慎食冷饮冷食。
清炒山药木耳
健脾润肺,补气血。
冬瓜百合汤
养胃生津,夏季饮食不振可用。
美龄粥——健脾养颜
芒种期间还有一个重要的节日——端午节,端午节是我国四大传统节日之一,有喝雄黄酒、吃粽子、赛龙舟的习俗。粽子虽美味,老人和孩子也不宜多吃哦。