压力如何成就我们，又如何摧毁我们？
文： Apple 段晓英
来源：有意思教练（ID：EmpowerLeaders）
4 月 2 日上映了一部电影，是由贾樟柯监制，papi酱、张超领衔主演的电影《明天会好的》。
可以说是既治愈又致郁的一部电影，尤其是看到papi 酱饰演的萧渝累的得了带状疱疹，医生看完说：
“别硬抗，27岁，不年轻了，回去休息休息吧！”
虽然我不是主人公，虽然我已经过了27岁，并且已经结婚生子，但这些类似的经历我都经历过，也都感同身受，感受过被这生活的压力压得喘不够气来的感觉。
但还好，我们都抗住了压力，挺过来了。
那如果你是萧渝，经历过事业无望、感情无果、闺蜜背离、亲人指责之后，你还会顶住这些压力继续为自己的梦想奋斗吗？
你可以把这些压力变成动力，继续相信“明天会好的”吗？
你抵抗压力的方式是不是只有睡觉和暴饮暴食？
这些逃避或对抗的方式，真的有效吗？
你觉得自己没有压力就真的没有吗？真的要等到头发掉光了，难受了，抑郁了，才会意识到压力的存在吗？
01
压力这玩意儿，你真的懂吗？
2018 年 6 月初，我一如往常的工作，不经意看到自己的几根头发掉了，但没在意，一切如常，出差、做项目、学习、带娃、锻炼、交友……
但我的头发掉的越来越多，在毫无征兆地持续掉发半个月后，我才在老公的执拗下去了趟医院。
医生诊断上说是“弥漫型斑秃”：斑秃，就是局部小块的脱发，而“弥漫型”就是大面积的那种。
我问医生是什么原因导致？答：压力太大。
我一听就乐了。压力大？！开玩笑吧！现在是我这 10 年来压力最小的时候了！
但马克·吐温有一句话:“让你陷入麻烦的，不是你不知道的事，而是你自以为知道、其实错误的事。”
真能理解这句话，要吃过很多亏才可能。
此时的我，明明就是压力已经浸润全身了，还浑然不自觉。
02
压力事件本身不是焦虑源
你对压力事件的看法才是
真正让我正视压力，已经是 105 天之后了。
这 105 天，我尝试过带假发来安慰自己，我请了假，全家人去旅行，我也开始减少了原本规划的项目、学习。
但浴室的地上越来越多的头发，让我越来越恐慌。
每天出门时，我依然会把自己装扮得能量满满。但一到晚上，我就会忍不住在洗手间里闷声哭泣。
有时候，孩子看到我眼睛红红的，问我为什么。我只是看着他，眼泪哗啦啦。
在我的不断怀疑之下，9月，我终于被检查出来了一种大概很多人都没听说过的病：结缔组织病，属于自身免疫系统受损的一种。
拿着结果，我木然地走出医院。
9月的广州，30+度的户外，阳光格外刺眼，我却仿若身处寒冬。
我深深地记得自己在川流不息的马路上时的那种深不见底的无力感，脑中是医生的声音：
“这个病不可逆转。如果继续恶化，变成系统性红斑狼疮就更麻烦了。你得马上住院！”
如山倒般的压力感如潮水汹涌而至，瞬间将我淹没。
从小到大几乎没进过医院门，即便是在大冬天的淋雨也发不起烧，熬完通宵第二天照样上课、干活两不误，出差回来凌晨三点还能把房间收拾齐整了再去睡觉……
我这样的体格怎么就得了这种病呢？免疫系统受损，不就是自我攻击的结果吗？
换言之，是我自己“杀死了”自己！
我脑子沉甸甸的，满满的嘲讽和自我怀疑：
“还高管呢，自己都管不好！”
“别人你都教练得好，怎么自己都搞不定？”
“成天跟别人说要做减法，你自己呢？哪一天不是排的满满当当？”
......
如果说在此之前我也是焦虑的，但那时的焦虑只是一种心底某个角落的隐约存在，它来自于一份对不确定性的担忧。
而真相的残酷瞬间拉高了我的焦虑层级。
它是如此直白地，像一座巨山把我压在底下，那是生命底层的绝望，是一种对潜在的死亡的恐惧。
数天来，我被各种念头以及其带来的情绪裹挟着：焦虑、无助、愤怒甚至抑郁……
脱发本身并没有摧毁我，但因为脱发产生的看法和情绪却是元凶。
9月底，我彻底“脱光”，历时仅105天。
03
你不去掌控压力
压力就会掌控你
接受一个残酷的事实，远没有想象的容易。
每天早上，我都摸着自己光秃秃的头，强行给自己一个笑脸，结果笑得比哭还难看。
告了一个假期，我每天躺在床上，啥也不干，也什么都不想干。
作为教练，我心里特别明白此时我需要一个教练，就像医者不自医一样，教练也需要教练。可我不愿意。
这里有一个很有意思的现实和矛盾：一个人最脆弱的时候，本质上最需要社交，但多数人会选择把自己封闭起来。
对“恐惧”研究表明，短期的恐惧激发人们改变行为，但长期的恐惧带来的是回避和否认，让人陷入被动反应模式。
我也不例外。
一个人的能量就像月亮一样，满的时候，你觉得浑身充满力量，我的大多数时候都是如此。
但也有像月牙的这种低谷时期：躺了一些时日之后，我更消沉了。那种像“废人”一般的沮丧、悲悯带着羞耻地蚕食着我。
那个时候我手头还拿着一个诱人的 offer 等着我，待遇优厚，前景光明。而且，新老板很 nice。
我如实报告了我的身体状况之后，他不但没有提出解除 offer, 还主动帮我联系了北京最好的医院。
可是，什么对我而言才是最重要的？如果我辈子就是个病人了，我活着的意义是什么？
我想起我的老师大师级教练、日本畅销书《工作的真义》作者 Hide Enomoto （榎本英剛）的名言：
Your pain is a gift.
痛苦是一份礼物。
我开始反思，我在自己的人生“壮年”之时遇到这么大的变故，这份礼物是什么？
小时候，父母的早逝对我是一份莫大的痛苦，但也正是这份痛苦把我锻炼得格外坚强，遇事不慌。
逐渐地，我的内在升起一股力量。我回顾了这一路的历程，清晰地看到了我的生病不是偶然：
正是因为我的坚强，让我形成了“凡事全力以赴，力求完美”的信念，它在带给我高度掌控感和成就感的同时，也让我对此过度依赖。
最初有病症时，我的掉以轻心是自以为可以掌控一切。
之后，我自以为是地做些减压措施，根本就没有触及根本。
压力只是问题的表象和信号，反而是后来的日子里，因为大量脱发产生的焦虑加速了免疫系统的崩塌！
我终于收获到了这份巨大的礼物：我没有去掌控压力，从而压力就反过来掌控了我！
我需要的，是在不确定性中构建和强化自己的内核稳定性。
掌控，并非意味着明确的结果或者确定性，而是你能明智地评估情境并因时因地做出关键选择。
你可以有意识地：“有所为有所不为”。
——写在最后——
这是一个压力和变化无处不在的世界。
相比过往，我们同时扮演着更多的角色，也承受着更多的疲惫与自我怀疑。
这需要你不断地去锻炼自己的内核，在挑战中构筑起自己强大的免疫系统，与压力共舞。
过去2年里，我的头发掉了又长、长了又掉，到现在终于不再脱落，长及肩膀。
我希望我的经验能对不时深感压力的你有所借鉴：
1）定期进行自我身体扫描，特别在觉得沉重（压力）的时候；
在繁忙的日常中给自己3-5分钟和自己静静地待着。身体会指引你要做什么。
2）时刻关注自己的情绪；
情绪是最好的信使。
你有多久没有开心大笑了？又或者总是感觉莫名的烦躁？看看此时自己的需求有什么，尝试去满足它。
3）合理评估压力事件；
放下自己处理不了的，专注于你能解决的，剩下的，就交给老天吧。
最后，还有一个特别重要而长期的工作——有意识地锻炼你的内核：坚韧性。
拥有“坚韧性”的人，仿若内在练就了一颗硬核。
它赋予人们坚实的底气，从而让人在压力面前不慌不忙、不躲不闪，不论面临何种情形，都能从容地掌控。
这也是为什么当有意思教练邀请我一起翻译情商大师Steven Stein博士的新书《硬核力：你还在和压力对抗吗》时，我格外兴奋！
我们的生活中充满了压力，但我学会了提升自己的“硬核力”，让压力成就我，而不是摧毁我。
对了，我最近的体验结果显示阳性指标消失了。医生说的“不可逆转”，也未必是在给你判刑。
你还在与压力对抗吗？