丹田聚气法

为了使众多的气功爱好者能最大限度地利用时间有效地聚集、增强元气，为以后的功力进展打下良好的基础，本人特将玉净功的丹田聚气法介绍如下：

一、调形：双腿以自然盘坐姿坐下，右脚跟轻抵会阴穴，左腿放于右腿外侧，左右双手五指轻轻接触，自然放在身前。

二、调息：呼吸有两种方法：①自然呼吸，即象日常生活呼吸一样，所不同的是比平时深沉些，主要用于谓息开始时。调息用自然呼吸进行几分钟后用玉净呼吸。②玉净呼吸；轻轻用鼻吸气，用口缓缓呼气。

三、调意：自然呼吸时，意想头顶百会穴打开，宇宙中能量在吸气过程中由百会入体内；呼气时，意想体内浊气随着呼气排出体外。如此意想、呼吸7次，再意想百会关闭，然后进行玉净呼吸。吸气时体会喉部有一股暖暖的气流经过任脉达下丹田；呼气时体会下丹田暖意。

每日行气半小时，日久下丹田便会元气充足，精神会更饱满。