肝经当令在凌晨1点，其实，一个时间三个穴位，不熬夜也养肝养心

肝经当令在凌晨1点，其实，一个时间三个穴位，不熬夜也能养肝养心。

肝是身体最大的解毒工厂，对它的养护，素有“养肝就是养命”的说法。所以，如何养护好肝，对身体的健康来说，是至关重要的。

实际上，我们常接触到的很多养肝方法，“吃”被作为最常用的手段。因此，一说到养肝，必然就会提及要“吃什么”或者“怎么吃”。

所谓“天食人以气，地食人以味”。固然，我们不能否认，饮食调理对健康养生来说，有不可或缺的重要性。但唯独对养肝而言，似乎多了些“顾忌”。

为什么说饮食养生对养肝有所顾忌呢？这是因为肝的功能特点所决定的。

从中医的角度来看，肝主疏泄，不但疏泄情志心理上的气机，饮食的疏泄同样也离不开它。从现代科学的知识来看，肝的“解毒”，并非我们日常认知里狭义的“毒”，而是指食物理化特性的转变。

比如我们吃进去的米饭，要变成能被机体利用的葡萄糖，需要肝的分解与转变。更不用说，那些对身体有害的物质的降解了。

可以说，我们吃进去的任何东西，都需要肝“过滤”一遍（这么说可能有点粗俗不严谨，但似乎是最形象的说法）。如果肝本来就有点不好的时候，通过“吃”来调理的话吗，食补养肝不又反而加重了肝的负担吗？吃得越多、肝的负担就越重。

这也是为什么肝有点不好的时候，需要吃更容易消化的食物，并严格控制食量的原因。

所以，历代医家也就有了探讨其它的养肝途径，经络养生、穴位养肝便逐渐被发扬光大。

既然是养肝，当然就需要养护好肝经，完整地说，足厥阴肝经。

经络养生里，最成熟的学说莫过于“子午流注”。也就是说，机体的气血运行，是根据固定的经络和时间顺序进行的。每天从子时（足少阳胆经）开始，亥时（手少阴心经）结束，十二经络环行一周。每条经络都有特定的时间，在对应的时间里，是对该经络、以及相维系的脏腑最恰当的养护时机。

足厥阴肝经当令，在凌晨的1点到3点，也就是丑时。因此，丑时是养肝经、养肝的最恰当时机。

虽然明白了肝经的当令时间，但随之而来的迷惑也产生了：我们都知道熬夜伤肝，而肝经当令又在下半夜，肝有点不好时，难道要“熬夜”去养肝？

这显然是和养生常识相悖的。

其实，历代医家对此也有充分的考虑，完全顾忌到了“不能熬夜来养肝”这个可能。根据子午流注之说，我们应该注意到肝经的前缀是“足厥阴”。而中医素来就有“同气相求”之说。

因此，肝经的丑时当令，我们养肝的时机，可以根据“同气相求”找到手厥阴经的当令时间来进行。

手厥阴经维系脏腑是“心包”，为“心之外廓”，它当令的时间在戌时，也就是晚上19点到21点之间。

这个时间段，基本是我们晚餐后无所事事的时候，一般以消遣闲聊为主。而此时疏通心包经经气，同样有梳理肝经经气而养肝的作用。

那么，如何梳理厥阴经，达到同时养护心包和肝的目的呢？方法其实很简单，也就是从心包经上的几个穴位着手而已：

1、劳宫穴：劳宫穴是手厥阴心包经的一个重要穴位，位置在手掌心，我们握拳的时候，无名指食指指尖之间就是。可以在戌时旋转揉按劳宫穴，起到调理心包的作用，更有不错的养肝之功；

2、内关穴：内关穴位置在手腕上，腕掌横纹正中间向上2寸（三只手指宽）的地方。中医认为，厥阴经气到内关这里开始内注。戌时揉按内关穴，能调理心包和肝经的经气运行，也有安神助睡之功，起到更好的养肝作用。

3、曲泽：曲泽穴在肘窝里，肘横纹的中间。肝有点不好的人，可以在每天睡前，戌时点按揉压曲泽穴，疏通厥阴经。

当然，穴位按摩，需要一定的经络知识。比如穴位的定位、揉按的力度和手法等等，很多人难免会有满头雾水的感觉。

幸好现代科学的发达，衍生了各种经络按摩仪。我们也可以选择这类器具，无需自己掌握太多知识，便能进行“傻瓜式”的穴位按摩，同样起到养肝护肝的作用。