黄帝内经：人保持健康心态的秘密（三多 ，三少，三不）
1、三多多动常言道：“生命在于健身运动。”唯有活动起來，才有身心健康的概率。《黄帝内经》说：“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。”人的气血要流畅，就离不了健身运动。如同江河里的水，白天黑夜奔腾不息；如果终止了，便会腐烂变质、变臭。适当的健身运动，可使气血流畅，骨筋全身肌肉保持着年轻。
多睡中午11点到1点是午时，深夜11点到1点是子时。中医养生学认为，子时、午时都是阴阳交替之时。《黄帝内经》谈及：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”阴虚很容易总想睡觉，阳虚很容易睡不着觉。子时大睡、午时小憩，保肾健脾养胃保长命。
多排毒《黄帝内经》讲：“肺与大肠相表里。”去就医的时，医生会问：上厕所正常吗？那般问，是询问你的脏腑基础功能是否正常的。肺与大肠一表一里，一阴一阳，解决人的废气和废弃物。多吃蔬菜、多喝水，是既简便又高效率的办法。蔬菜中含有纤维，可以防止便秘、解决有害物质。高效率解决内堆积的新陈代谢废弃物，给身体“降负”。
2、三少少食《黄帝内经》讲：“膳食自倍，肠胃乃伤。”中医养生学认为，胃主收纳整理，脾主运化。太撑则伤脾，过饥则肠胃不好。脾胃虚弱，很容易造成其他的症状。在膳食上，顺序要分明白，种类要各种各样。《黄帝内经》谈及：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”少食膏粱肥甘、辛辣刺激油腻，多吃素菜、杂粮。少欲《黄帝内经》谈及：“是以志闲而少欲，所以能年皆度百岁而动作长盛不衰。”欲望越少，身体就越悠闲自在。寻觅长命就应放开胸怀，不爱钻牛角尖。孔子曰“君子有三戒：少之时，气血未定，戒之在色；及其壮也，意气风发，戒之在斗；及其老也，气血即衰，戒之在得。”这三种欲望伤害身心健康，一定要做好管束。若能减少欲望，则可缓解不必要的精神负担，令人做好保证身体健康长命的目的。少忧虑《黄帝内经》里说：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。形体不敝，精神不散，亦可以百岁。”人若忧虑太重，很容易心火旺。人体内的正气停留在局部，没法正常的运行。中医基础知识上讲，叫“思则气结”。也会使人的大脑“早衰”，影响记忆能力和反应能力。从古到今的寿星公，没有不是笑口常开的活泼开朗者。少忧虑，才算是平安健康的宝物。3、三不心安而不惧中医养生学养生方法，重视的是“静心调神”。《黄帝内经》里说：“喜则气和志达，荣卫通利。”心态平和，人体内的人体系统活动，顺理成章可以正常运行。从早到晚愁眉不展、活得谨小慎微，又怎可以长命呢？正所谓心安者，在志为喜、在声为笑。愉快的情感和快乐的笑声，远超于尘世间一切保养品。形劳而不倦《黄帝内经》讲：“不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”干活儿要适度，别让身体感觉疲倦。古人云：过犹不及。过度疲劳与不劳，对身体都是种损耗。健康养生也须要重视中庸思想，不闲不累，恰到好处。德全而不危《黄帝内经》有言：“所以能年皆度百岁，而动作长盛不衰者，以其德全不危也。”要想活得保证质量，延年益寿。就须要顺应天道的规律性，不做风险性的事情。详细来说，就是春季养“生”，夏季养“长”，秋季养“收”，冬季养“藏”。以自然之道，养顺理成章之身。