华佗健身气功五禽戏之鸟戏三四式鹤警晨光和鹤翔凌空

鹤警晨光

1.右脚下落，左脚向左前上步，呈叉步.右脚跟提起，身体向左前倾斜;同时，双掌在胸前交会，手心相对，右臂向左前斜伸，手心向下，左臂下落，向身后斜下直伸，手心向上;全身协调用力，向左斜，成直线，倾斜度要对称，目稍仰视左前上方(图105)。

2.稍定势。右脚向左前.卜步，左脚跟提起，身体向左前倾斜;同时，双掌在胸前交会，手心相对，左臂向上直伸，右臂下落，向身后斜下直伸;全身向左倾斜，成斜线，倾斜角度相应对称;左手心向下，右手心向上，目仰视左前上方(图106)

五禽戏鹤警晨光动作要点

一脚站稳，另脚距地要平衡沉稳，不可动摇，上体与后虚步要呈一条斜线，要协调一致，配合得当。

鹤翔凌空

1.右脚向前走鹤步，于左脚内右丁步;两掌左、右分开，掌心向外做起伏摆动三次(图107)

2.左脚站稳，右脚向前走鹤步上步，左腿向后上跷离地，上体前俯;同时两臂向左、右平直分开，手心向外，以肩、肘、腕关节为轴，柔和轻盈地摆动三次似鸟飞状(图108).

3.左腿向前走鹤步站稳，重心移至左腿，右腿向后上跷离地，上体前俯;同时，两臂分别向左、右平直伸，手心向外，以肩、肘、腕关节为轴，柔和轻盈地摆动三次，似鸟飞状(图109)

五禽戏鹤翔凌空动作要点

独立步要站稳不可左右歪斜。双臂摆动，要以腕关节为轴，以腕力摆动，要轻盈柔和，节奏分明。走鹤步要大腿屈膝抬高再平步下落。左、右腿上跷离地，腿弯曲约90度。