UC头条：失眠可能与肝气郁结有关? 医生建议: 若要睡得香, 不妨试试这样做

现在人们的生活和工作压力越来越大，很多人出现了失眠的问题。忙碌了一整天，到了晚上却很难入睡，这种感觉是很痛苦的，很多人都经历过失眠，却没有将它当作一回事，其实失眠可能跟肝气郁结有关系。在生活中要养成良好的生活作息习惯，及时疏肝理气，睡眠质量也能得到很大的提升。

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一、为什么肝气郁结会导致失眠

中医上认为，肝主疏泄出现肝气郁结，容易让人情绪暴躁，再加上生活和工作当中心理压力过大，时常会焦虑不安。容易导致失眠的出现，晚上是肝脏功能进行调理和修复的时间，如果出现肝气郁结，肝血在身体躺下时不能回流到肝脏器官当中就容易导致失眠，肝脏也无法得到更好的休息。久而久之就会形成恶性循环，肝脏无法进行调节和疏通，对肝脏功能造成损伤。

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二、肝气郁结一般有两种表现，不妨自查一下

1、月经失调

女性朋友排除妇科问题，如果月经来潮不准时，月经量比较少，可能是肝气郁结所导致的，肝气郁结会影响到人体气血的正常运行，出现月经失调的现象，甚至还会造成妇科问题。

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2、脸上容易起斑，脸色差

肝脏健康的人脸色会比较红润，如果脸上经常长痘长斑不止跟皮肤有关系，也有可能是肝功能受损所导致的，肝上有新陈代谢排毒的作用。如果出现了肝气郁滞，身体的新陈代谢会缓慢，黑色素堆积散脸上，会导致脸部长痘长斑，脸色较差。

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三、失眠可能与肝气郁结有关？医生建议：若要睡得香，不妨试试这样做

从中医的角度上来讲，失眠的关键不在于知，而在于补。如果调养好了内脏器官，气血充足，五脏六腑疏通融洽，睡眠就会变好。如果想要睡得香，可以在喝水时加入一些调理失眠的食材，这个方法在张仲景的《金匮要略》中就曾记录，可以将酸枣仁、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子等食材搭配起来泡水喝。

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

茯苓：能够改善心神不安，推动睡眠，具有镇定安神助眠的效果

桑葚：可以滋阴补气，清除肝火，具有生津解渴，黑发清目的作用

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

肝气郁结，经常失眠的人，也要多锻炼，不但能够增强抵抗力，提升免疫力，还能够推动身体血液循环，加速心脑血管血液循环系统。还可以常常泡脚，使心身释放压力，对于疏通肝气郁结，缓解失眠症状也有一定的帮助作用。