​养肝护肾课件9-10

食物对于人们来说，有着至关重要的作用和意义，肝、肾，可以起到解毒排毒的功能，是人体非常重要的器官，而生活中，食物对人的健康也起到很关键的作用，都说如果肝肾出现问题，那身体也会出现其他更严重的问题。

有些食物对于滋补肝肾，调养气血有着很好的功效，所以在生活中，必须要补肝肾，接下来一起来了解下补肝肾的食物都有哪些吧！

1、枸杞

枸杞性平、味甘，是最常见的补肝肾的食物，也是中医中，常用的滋补肝肾的一味中药，平时可以用枸杞泡茶喝，可以调补肝肾。更年期女性朋友可以适当食用一些，对肝肾阴亏、头晕目眩，有较好的疗效。

2、苹果

苹果中，含有丰富的维生素C，还具有稳定和保护肝细胞膜的作用。经常吃苹果的话，可以起到保肝护肝的功效。

3、芝麻

芝麻性平，可以补肝肾、润五脏。肾虚的人有腰酸腿软，头昏耳鸣，大便干结的症状，最适宜食用。

4、栗子

栗子有“干果之王”的美称，栗子有健脾胃补肾的作用，可以起到强身健体的功效，对于经常出现的肝肾虚弱的情况有很好的调理作用。

平时应该多增加一些高蛋白的食物，新鲜的鱼肉、牛肉、羊肉或者海产品，含有大量的蛋白质，对肝脏有明显促进蛋白合成的作用。同时，也要定期监测肝功能的变化，并且避免劳累。

以上内容大家都可以了解到，吃这些食物可以补肝肾。有朋友就问了，日常生活中，有没有什么方法不用去医院，自己在家就可以做的补肾养肝法？下面就一块来深入了解，看看都是有什么方法吧。

1、保护好足部

日常生活中，保养好足部是一种最简便的又实用的养肾方法。因为肾经起始于足底，而足部却又是非常容易受到寒气的侵袭。所以，足部就需要特别的注意保暖。

2、睡眠养肾法

优质的睡眠，可以生化气血，保养肾精。临床研究表明，肾功能衰竭的患者经常有熬夜、过劳、睡眠不足的情况。所以，平时生活中不要熬夜，养成良好的睡眠习惯，有利于养护肾精。

3、饮食保肾法

黑色食物可以入肾，能够起到养肾的作用。像黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等黑色食物可养肾外，平常生活中的核桃、韭菜、虾等食物也有补肾养肾的功效。

肝脏和肾脏都是是人体非常重要的器官，肝脏可以解毒，肾脏可以排毒，所以保护肝脏和肾脏对于大家来说也是非常重要的