别人都说我长得好看，但我就是觉得自己丑，这是怎么回事？

发现自己越来越爱戴口罩了，能防疫、防晒，还能防丑、防社交恐惧。看到熟人，也能撇过脸去，装作不认识，看不见。

社交恐惧往往来自对他人评价的担心，与自己的不自信。而外貌，是我们自尊体系中的一个因素。

戴口罩，可以削弱我们对外貌不自信的忧伤感。可是，有些人明明长得很好看，为什么总觉得自己很丑，沉迷于整容呢？

一、 从小因长相被嘲笑，内心很受伤

网友超爱血腥玛丽：小学里班级要抽八个女生表演节目，当时报名8位，我以为十拿九稳了。但没想到，我是唯一一个被退货的，原因是：不够漂亮。

网友dede：小学四年级，有位男生盯了我看了一会。然后认真的跟我说：“你长得确实丑”。

网友丁大威：小时候过年走亲戚，一屋子好多人。表妹长得白白净净的，亲戚都说她好看。看到我就说：“你看你这个做姐姐的，长得又黑又小，跟表妹不能比啊”。结果我亲妈说：“对，这孩子从小就长得丑。。。”

小时候的这些经历，让孩子知道她会得到批评，被剥夺机会，原因是自己长得丑。这种认知一旦被确立之后，即使长大十八变后，也会依然觉得自己很丑。

不论身边人如何安慰自己，表扬自己明明长得很漂亮。这份内心被“认定”的丑，很难被消除掉。

二、受社会文化引导，不可自拔

很多大学生，在还没毕业的时候，就会去整容，为的是提高自己面试的成功率。对于一些参加选秀节目的娱乐新星而言，受到这部分的影响会更大。

因为娱乐圈很看重外在形象，经纪公司建议艺人去整容，全面的完善自己。这是因为职业特性。高颜值的娱乐明星的确更有观众缘。有了人气，就代表着有流量，对后期的事业发展十分有利。

同时娱乐圈瞬息万变，刚冒头的新人，如果不把握住机会，很可能会有沉下去。所以不论是经纪公司建议，还是个人选择，娱乐圈新人选择去整容会很多，有的甚至付出了生命的代价。

2010年成都超级女声选手：王贝，就因在武汉接受磨骨手术时出现医疗事故而死亡。

三、 将生活的挫折，错误的归结到长相上

这类人的认知已经出现了偏差，会固执的认为生活对自己不公道，完全是因为自己的长相出了问题。

俄罗斯有一位34岁的整容沉迷者勒贝迪夫，因为对自己鼻子与耳朵的整容效果不满意，多次找医师做修复。当看到医师给他回复的信中写道：“你该看精神科”。勒贝迪夫怒由心中起，直冲圣彼得堡俄罗斯国铁医院整形医生芮米佐夫的办公室，一枪将医师毙命。

事后警方调查中，凶犯的友人说道：“勒贝迪夫是一名前潜水艇指挥官，自从退役后搬到圣彼得堡，生活就一直很不顺利。而他把这些都归结于自己的长相”。

以上这三种情况，都会导致当事人对自己的外貌强关注。这种强关注，存在强迫性质，也就是说当事人仅靠自己完全无法克服因为过度关注自己的相貌而产生的困难或痛苦。

当一个人在外表上并没有缺陷，或只是轻微缺陷，但当事人却从觉得自己奇丑无比，令人厌恶，会引起他人的注意，并影响到自己的生活、交友、个人发展时，就有可能已经出现了：躯体变形障碍症。这也是强迫症的一种。

一般来说，会患上躯体变形障碍是由生物、心理、社会文化多种因素的共同影响。而且，一旦长时间受到这一神经症的影响，个体很容易患上焦虑、抑郁或精神病性障碍。

韩国一位名叫Hang Mioku的女子，曾是一名美女模特。但沉迷整容后，不可自拔。结果越整越残，越残越整，直至整形医生也无计可施，拒绝为其再做手术。Hang Mioku投医无门，就自己在家对面部注射食用油，最终造成自己毁容。

但Hang Mioku本人却认为整容让自己更美了。这种就是典型的躯体变形障与精神病性障碍共存的表现。

如何判断自己或身边人，存在躯体变形障碍呢？

1.     每天至少有1小时纠结于自己丑陋的长相。但在他人眼中，完全没有发现或察觉当事人所认为的“丑”。

2.     常因为自己的长相感到自卑、痛苦，害怕被别人看到自己丑陋的样貌。

3.     试图改变自己的外表，经常实施没有必要的整容。

4.     回避那些可能会造成自己外貌被关注的场合。

5.     对外表的过度关注，让自己痛苦，并已经影响自己的生活、工作、学习。

若较多符合以上5条状况，可以就医。目前躯体变形障碍，患者女性会多于男性，治疗还是以药物干预配合心理咨询为主。

如果还没有达到这么严重，只是对自己的外貌不自信，那么可以先做心理咨询，确认下这份不自信生成的原因，排查是否存在创伤性经历，然后再做应对。