我至少是“三个月热度”的人了｜90计划房间第5期结束报告
店长专栏 NO.192
90计划房间第5期特辑
总第461期推送
从3月6号到6月4号，整整90天，一段难忘的美妙时光又结束了。
今天文章的标题来自一位roomie的总结感受，她说，曾经是三分钟热度的人，虽然这次并没有全程打卡，但至少断断续续坚持了三个月呢。非常可爱的感受，分享给大家。
下面为大家带来90计划房间第5期结束报告！
第5期有很多跟之前不一样的体验，其中印象最深刻的是越来越多的roomie克服了完美主义的障碍，不再用“全或无”的思维模式掌控自己。
这里解释一下全或无的思维模式：指的是对自我或者外界事物的要求，要不就是完美的，不能有任何瑕疵和差错，要不就不做或者干脆放弃；或者对自我的控制，要不就是完全失控，要不就是完全控制，没有中间地带。
比如想要控制自己的饮食，看到一块美味的蛋糕，要不就是一口都不能沾，要不开始吃了之后就刹不住了，会全部吃掉。
对于我们90活动来说，很多roomie如果出现第一次断卡，之后往往就会放弃，再也不打卡了，因为破坏了自己对完美坚持的要求。
印象里曾经的活动中，能够克服全或无思维，在首次断卡之后，还能一直坚持到最后的成员寥寥可数，但是这期活动中，我们收获了10名roomie，还专门设置了“告别全或无”特别奖。
我们采访了获奖的几位roomie，他们是这么说的——
@Hao
哦，很遗憾，90天当中唯一一次断卡，是因为时间关系。12:01也是没谁了吧😂。断卡之后谈不上生气，只是觉得有些不太完美了。希望再下一次90天里面能跟着大家一起完成整齐的打卡。一个小小的心得：尽量减少拖延，提前做好工作，才能保证高质高效。
@栗子
有一次未打卡是发送时间过了12点，没算到当天，还有一次是假期那天住酒店条件不允许，也没有特别说一定要坚持什么的，只是觉得坚持的项目对身体有好处，就继续了。估计就像店长说的，内在动力吧。去年一直熬夜，身体太差了，现在早上也有坚持煮粥，感觉身体素质提高了很多。慢慢尝试热爱生活，亲近自然，还是有点效果的。
@莹
好像有种自动化的感觉，这两天结束了其实也还是在打卡，是习惯嘛？哈哈。最开始其实在纠结如果没有全勤没有礼物岂不是很亏，怎么办。后来一次偶然断了之后，第二天又继续了，觉得反正断就断了，礼物没有了，生活还是得继续啊。
@Hush
我觉得能继续坚持下去，一方面是因为那一次断卡不是因为不想去做这件事而是那天玩太开心给忘了。另一方面是我的小伙伴有安慰我说缺一次卡没关系，重点是这个过程里的收获。
我觉得每一个参加90计划的roomie们都有属于自己的收获吧，就像对于我而言，我在慢慢地纠正多年探颈的坏毛病，而且在练习一些瑜伽的过程中也是一种放松的方式，我不想就这么失去。
其实如果是面对很困难的事情，一次的放弃是极有可能变成永久放弃的，我也有类似的经历，让我很后悔，所以这一次，是面对自己选择的，何况又是可以放松自己的事情，有什么理由不继续下去呢？o(*￣︶￣*)o
收到这样的反馈还是蛮意外的，有被大家的平静淡然戳中，也有被深刻的体会戳中。虽然每个人都有自己独特的感受，但是我发现这里面还是有共享的心理状态——
1 断就断了，还有机会
2 打卡是为自己
就这么简单。是啊，只是一个活动嘛，并不是生活的全部，顾虑什么呢？自己的打卡，自己做主。这大概是我最被大家感动的地方了，将自己的想法投入到自己想做的事情当中，很有魅力。
这次活动另外一个调整是，周末的时候增加了总结反思的板块。告别机械性打卡的状态，开始鼓励大家对自己的行为进行反思，提升自我意识。
每次看到房间中大家真诚的自我对话，就在想，这真的是“活在当下”最实在的体验了。一直就知道笛卡尔的那句“我思故我在”，但从事了心理咨询之后才真正感受到这句话的能量。我们每天都在跟这个世界对话，可分给自己的时间蛮少的。
究竟有谁是在你的生命中最值得倾听的呢？如果说是我们自己，应该没有什么差错吧？
因为职业的缘故，我每天都会对经历的人和事进行细微的觉察，保持思考状态，最开始是很累的，这是实话。但随着思维慢慢被整理和消化，其实整个人是越发放松的，所以想太多未必是坏事，完全取决于我们想什么和怎么想。反思则是任何人都可以尝试的方式啦。
反思怎么做呢？用90活动举例的话，比如某一次断卡之后，可以进行这样的反思：
1 断卡的表面原因是什么？
可能是：“当天有特殊情况，客观条件不允许，所以实在是没有办法啦”
也可能是：“今天情绪很糟糕，跟朋友发生了冲突，现在在冷战中，没有心情打卡”
还可能是：“坚持了这么久都没有效果，觉得自己好失败，想放弃了”
2 对于这样的原因，自己深入思考的原因是什么？
（比如以上述第三个情况为例）
可能是：“自己一直以来都是毅力很差的人，所以这一次可能又会重蹈覆辙。面对困难和挫折，承受能力不强，继续坚持也得不到积极反馈，真的很痛苦。为了让自己不那么痛苦，也许像以前一样放弃会暂时好过一些。”
3 尝试“转念一想”
（继续以上述情况为例）
可以是：“但是，为什么这一次不能是例外呢？也许我还可以继续呢？如果我再中断之后再打一次卡，就一次，是不是就不是在重复之前的模式了呢？”
4 锁定更新后的思维
可以是：“嗯，我还要继续尝试。翻看最开始的打卡，然后再看看现在的，的确变化很微弱，但不得不说，还是有进步的。也许之后的路还是会慢慢前进，但只要是往前走的，就OK啊，生活还长着呢。”
所以反思这件事情，最关键的地方就是努力为自己提供新的思路，大家不是一直都在尝试改变自己嘛，这就是自我改变的过程最具体的表现了。你能切实地看到自己原来的想法和新的想法的碰撞，很奇妙的体验。
我们再听听获奖的roomie是怎么说的——
@浮萍
反思环节真的很有用啊~很多问题我们不知道问题出在哪里，很混乱，在反思环节我们就要把问题具体描述出来。困惑变成文字以后，我再重新检查问题，这种“第三者旁观”的角度让症结变得很清晰。这就像高中时候做数学题，很多问题不能一眼看出答案，会一步就列一步，思路变成直观的文字图像，说不定后面的步骤就明了了呢~再有解决不了的问题答疑环节也会有店长副店长的耐心解答~就都解决啦~
@mia
对于我个人来说，用文字记录的当下的感受和心得，累积以后在回溯的时候会看发现自己还是在不知不觉当中成长的。就拿这次的活动来说，再想起刚开始担心无法坚持，有几周还遇到了各种当时觉得非常艰难的问题，当真正90天过去以后发现自己潜移默化当中有在成长，当时的问题似乎也变得没有那么艰难了。因为本人平时也有写反思总结的习惯（自省和心理建设哈哈哈），所以我觉得反思总结在这个活动中还是挺必要的一个环节。
虽然我们不盲目追求90天全程一卡不漏的完美目标，但还是要为这次活动中打卡全勤的roomie们留下厚重的一笔，最后压轴的环节是90全勤奖获得者的获奖感言，为他们鼓掌吧！
@尘埃
希望各位的努力都能像克里斯一样，无论在何时，总会有回报，我们都有等待幸福敲门的那一刻的权利，享受当下的幸福，憧憬着未来的好运，也许这就是坚持带给我们的意义吧！
@豆豆
谢谢安慰记和小伙伴们，90天不管是有效坚持还是无效坚持，我坚持下来了。感觉面对生活的勇气又多了呢。加油加油
@树叶子
又完成了一次90计划。从开始到结束，大多时候都是上午在孩子还在睡觉的时候完成任务。有那么几次是真的时间特别紧，最后关头才完成。这次90计划给我的感受是，目的性明显没那么强了，大多数时候是享受在这个过程的。
很多时候小女儿看我在写字她硬是要和我一起写，看我蘸着墨水她也要用画笔蘸，搞得跟个花猫似的。再到后来，画笔也不要了直接要抢我的毛笔。第一次参加90计划是为了给大女儿学书法做个榜样，谁曾想书法被培养成了我的一个兴趣爱好，从而提升了自信让我在这书法这件事情上面找到幸福感。谢谢安慰记及那些从未谋面默默努力的人!
@酱酱
首先我不是真正意义上的全勤，在一号房大家的努力下，我得到了一次补卡的机会，在第二阶段使用了它，加上第三阶段还有小伙伴的心理监督，我顺利的完成了这次自己的90天计划，并且跟其它小伙伴交流沟通，受益良多。
@王笑灰
首先非常非常感谢安慰记带给我这90天的体验！非常感谢小秘书，店长和副店一路的陪伴！真心希望安慰记能够越办越好~我也会帮你们一直安利的~
对于我来说，很多事情坚持不下来的原因在于，我会不断问自己：这样做下去的意义是什么？如果不能够给自己一个坚定的回答，我会很慌张，担心自己做了无用功，白白浪费了本来可以做其它努力的时光。慢慢就从怀疑做事的动机转变为动机的逐渐消失。
我的这种思维模式过于看重了结果，希望能够做出正确答案，却比较少地关注追逐过程中的乐趣，最后会被自己压得喘不过气来。
这次90计划我给自己设了一个没有功利性的目标，因为之前听了很火的陈同学的《离人》，所以也想自己唱唱歌。三个月结束之后，我本身唱歌的功力说不出来有什么长进，给我最好的体验是每天按时完成打卡的成就感（再次感谢大腿阿瑶催卡~）。过程中也有困扰，现在的生活节奏已经很忙碌了，明显感觉时间不够用，我会质疑自己每天还要花费半个小时来唱歌的动机，甚至一度是想放弃的，不过幸好这个心态是在抱大腿阶段出现的，为了不拖队友的后腿，我也只能选择坚持下来。
我想这次最大的收获是能够得到一种心态：给定自己一个期限，在坚持的过程中不计较成败与得失，摆正心态，让时间来验证。
@竹筠
90天对我来说是一个挑战，坚持一件事90天是我从来没有做过的事。即使已经报名参加了我还是很担心，担心自已是否能坚持，担心自已的90块钱能不能得到回报，担心这担心那，甚至到最后报团我还担心别再因为我缺卡导致队友失败。
现在想想很想笑，其实不需要那么担心，顺其自然就好。经过那么多天的坚持我不断的反思与思考，甚至有一段时间不想看1号房的信息，浮躁，逃避甚嚣尘上。我总想一口吃成大胖子，却忘了细水长流；我总是不停的焦虑，却忘了努力当下；我总是觉得自已胆小，不自信，却忘了找溯源这次的90计划教会我努力和坚持，教会我理性看待问题。
每天做完计划的成就感让我特别开心，原来努力是多么开心的一件事。感谢90计划，感谢安慰记，我会继续努力考上首师大的研究生，成为店长和副店长的校友😂😂😂，就可以去北京看小店啦😄
@夏小妹
感谢90计划带给我的力量。我始终相信，万事开头难，只要不断地坚持练习，一定会有不一样的收获！人生有大大小小的困难，我们也在不断挑战自己。累了允许自己歇一歇，但无论什么时候都要记得我们还得往前，还得向上。
最后想跟大家说
最有价值的收获
永远不是物质上的奖励
而是你心里的触动
专属于你的体验
至于究竟是什么
YOU KNOW IT, RIGHT?
另：90计划房间第6期预计在6月中旬开启报名通道，那我们下一期，不见不散了。