学校怎么好像是一个很可怕的地方？｜校园社交恐惧

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不要嘲笑我

不要给我取外号

上帝眼中我们都是平等的

我真的不希望你们路过的时候

我还需要缩在角落

——《Don’t laugh at me》

by Mark Wills

马上就要开学了，有一种社交恐惧开始蔓延，在一个我们以为最安全的地方——学校。

社交恐惧主要有两个原因——

一个是怕别人的评价，另一个是将自己对于别人的敌意投射到了别人的身上。

只要是跟人相处，这两点都是不可避免的，而校园则是一个处处充满社交的地方，教室、宿舍、社团，等等。所以客观讲，确实蛮有压力的。但学校不是一个我们不想去就可以回避的地方，还有几天马上就要开学是事实，所以我来和大家一起来看看，各种校园社交场合应该如何应对吧！

核心应对原则就是我们曾经不断提到的「贴标签」和「关注自己」。

还是那句话：首先忘掉「社交」这个概念。

教室社交

教室肯定主要是一个学习知识的地方，所以首先要贴的标签就是「学习」。课堂上的时间充分利用，和老师积极互动，这个互动包括针对知识本身的思维交流还有和老师之间的眼神交流和肢体交流。这一点无论是对于哪个年龄段的学生都适用的，当你的注意力集中在有价值的事物上时，能够分配给其它事物的注意力就会大大减少。

课间的时候干点什么呢？

如果身边熟悉的朋友在聊天，并且你感兴趣的话，可以听一听，有想法也可以说一说；但是如果像大学校园，有时候很可能只有自己一个人在上这个课，那我建议干些自己喜欢的事情，练个字啊，画个画啊，看个小说啊什么的。如果有社交能力强的人路过，并且对你做的事情感兴趣，自然就会有沟通和对话了。你不用逼自己去做让自己不舒服的事情，就让它顺其自然就可以了。

宿舍社交

曾经在「如何扩大社交圈」的视频中聊过这种情况，要贴的标签是「住宿」。我明白大家都希望能够和室友建立某种特殊的友情，但是这是一个奢侈的需求。如果室友能够满足「不侵犯你的个人隐私和空间」，那么很多细枝末节的事情能够容忍的话，就适当宽容一些。如果在此基础上，你们还能够有相似的三观，相同的兴趣爱好，那真是太幸运了。但是没有也并非世界末日，所以不要强迫它发生，结果可能会背道而驰。

如果室友绝非善类，并且忽略和屏蔽情绪都不管用的情况下，那么可以考虑申请换宿舍或者自己去校外找合适的人合租，给自己创造舒适的居住环境。

社团社交

我对于国内大学的社团是颇有微词的，总觉得是为了社交而社交，而非以兴趣爱好为导向的，过早地就开始了权力的游戏。当然，如果对仕途感兴趣的可以去学生会或者各种社团寻求成长，如果想要从兴趣爱好出发的话，那么社团的选择就尤为重要了。可以多尝试一些社团，观察一下已有的成员和形成的氛围，如果自己融入感是比较强的，那么就以兴趣为导向结交一些朋友，如果感觉不好，就不要勉强自己。

话说回来，大家可以回忆一下曾经是如何在新的学校跟同学们熟悉起来的，你是不是并不太具体想得起到底是怎么开始的？其实就是因为这是一个自然而然的过程，你们会有各种各样不用自己创造就有的接触机会，因为作业啊，因为座位挨得近啊，因为偶然发现了彼此的兴趣爱好啊，等等。所以不用刻意寻求在新的环境中要如何结交新朋友这样有压力的事情，时刻保持「关注自己」的状态是不错的脱身之道。

手足无措的时候就想想自己能做些什么事情来提升自己，而不是能做些什么来和陌生人建立朋友关系，这是个太有压力的过程。

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