潜意识就像是住在我们内心的另一个“指挥机关”，以隐秘的方式对我们的一举一动、一言一行产生影响。由于无法被清楚地意识到，所以当其“指令”发生错误时，也会错而不自知、一直错下去。

了解潜意识会以哪些方式影响我们，有助于我们预防“一错再错”的阴影在暗中捣乱。

潜意识倾向于尽量维持内心世界的稳定状态，这种倾向往往会使我们外在的许多努力大打折扣。

人的生理系统中有一个机制叫作“内稳态”，通过血液、呼吸、心跳等维持身体状态的稳定。潜意识对维持内心稳定的要求，和这一机制有相似之处。

但不同在于，身体对环境的需求是比较简单的，维持平衡就相对容易。而人类心理上的需求往往很复杂，很多需求还会相互打架，比如我们既有独立的愿望，也渴望与他人保持紧密的连接，把这些繁杂的、相互冲突的需求全部交给潜意识去处理解决时，由于潜意识的“稳定性”大过“灵活性”。

因此，最终的结果很可能是强行“求稳”，这样的人，外在的表现可能会是比较僵硬、刻板，而内在的冲突、压抑则非常多。

当他要寻求改变时，就会显得非常吃力——好容易减重几公斤，很快会反弹回去；努力提高成绩后，忽然就倦怠下来……因为改变对潜意识来说，是一种革新，背后蕴含着不稳定的可能性。如果不加干预，潜意识很可能就会恐惧这种新的状态。

潜意识喜欢寻找最短路径，也就是喜欢“偷懒”。

婴儿需要花很多时间练习走路，但当TA学会之后，关于“走路”的一切指令就会被放到潜意识当中去，以一个固定的模式存在着、默默运行着，这样，我们就不必每次走路都用脑子去指挥手脚了。这是最省时省力的做法，在我们的潜意识中，存放了许多这样的“依赖路径”。

如果这些路径是由正确的方式形成的，那我们就会受益。但免不了，在成长过程中，多少会有一些由错误方式形成的路径也被储存到潜意识当中去了，其恶劣后果有时令人心惊。

比如从小受虐待的孩子，每天都生活在父母的“巴掌”会毫无征兆地袭来的恐惧中，时间长了，他发现，这种不确定什么时候被打的感觉太可怕了，但是有一种方法可以缓解——做一些父母眼中的错事，这样自己就能确定到底什么时候会被打了。

因此，主动做点什么来使糟糕的事情赶紧发生就变成了他们避免恐慌的方法。不难想象，这样的孩子长大以后，如果不能及时觉察潜意识对自己的影响，将会面临多少糟心事儿。

这种防御机制只要不过度，都是利大于弊的。可是，一旦过度，就会给我们带来很多误解。很多家长辅导孩子做作业时，看到孩子一道题读了好几分钟还不开始做，就认为孩子学习不认真、跑神、不够聪明等等。

如果这样的结论是直接跳出来的，而不是和孩子仔细沟通后得出的，那家长就要小心了，这是潜意识在作怪的信号，它把家长在学生时代TA的父母或TA自己对自己的担心，变形成了对自己孩子的担心，使家长对自己的孩子形成了误解，错过了真正了解孩子的机会。

潜意识像一个狡猾又固执的精灵，狡猾在于，它总是神出鬼没、无影无声；固执在于，它不像人类的智力那样善于灵活、多变、平衡各种复杂关系。

运用心理暗示，让潜意识接受积极的改变不会带来可怕的不稳定。在下决心改变时，尝试对自己说，这不是要否定过去的我，而是要更接近真正的我。当然，因为潜意识听不懂“不”，所以与它对话时，一个小技巧是要用肯定的形式而非否定式——你可以说：“我做改变是为了成为真正的自己。”每一次努力之前，都这样对自己说一遍。

通过艺术创作，与潜意识沟通。潜意识之所以狡猾，就是它的警觉意识很强，时刻都有一套防御机制来避免被暴露在光天化日之下。而艺术创作的形式代表着天马行空、隐喻、联想，以曲折的手法呈现真相，因此可以避免引起潜意识的阻抗警觉，在不知不觉中把潜意识变成作品的样貌，当这个样貌固定下来之后，再去分析、理解，就会相对容易些了。所以，你可以选择写作、绘画这样有固定载体、便于记录保存、又能充分体现自由创作的艺术形式，来发掘自己的潜意识。

关注“白日梦”，就是那些常常发生以至于平常到不被我们注意的幻想、想象。其实很多艺术家的作品就是由他们的“白日梦”而来的，对于普通人来说，如果你不善于或者不喜欢进行艺术创作，那也可以用这样的方法去接近潜意识。

检视你的大脑中，有没有一些不经意就自动出现的幻想。也许，当你的领导指出你工作失误的时候，你脑海中浮现的是严厉的父母在你小时候训斥你的样子，这样的想象提示你，潜意识会让你把领导误认为父母，导致正常的工作沟通会被你体验为卑微、内疚、羞耻。当一个陌生男人对你微笑的时候，你莫名觉得他一定是个温柔、体贴、顾家的好爱人，此时，父亲冷漠的表情在你头脑中一闪而过，可能是在提示你，眼前的男人你还没有真正了解过，甚至根本不认识，对他的幻想只是为了补偿对你最重要的那个男人——你的父亲给你的距离感。

借由梦来理解潜意识。弗洛伊德说，梦是愿望的达成。这里的愿望，指的就是潜意识的愿望。梦通过置换、浓缩、象征，极尽伪装之能来表达愿望、完成愿望。梦者可以通过自由联想来对梦做解释，还原它与潜意识有关的本来面目。但是这部分工作是很困难的，通常会在心理咨询的专业场景下借助咨询师的专业能力来进行。

潜意识意识化，除了在心理咨询中的应用，这种对于潜意识的改造过程同样需要我们每一个人在生活中认真发现。除了上述说到的潜意识的种种负面影响，利用好潜意识并加以改造同样对我们的生活会有很大的帮助。所以，如果意识只是露出水面的冰山一角，那么，认识、发展并改造潜意识部分就变得意义非凡了。