“天然中药大宝库”就藏在你的身体里，学会用起来，别白白浪费了
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黄国庆
中国美容大师
永康首席导师
毕业于湖北医科大学
中医美容专家、美容博士
有30余年超10万例的临床工作经验
省工商业联合会常委、美容化妆品业商会会长
曾获市'首席美容技师'、省'三八红旗手'
“中国美容教育家金质奖”等荣誉称号
不卖关子，本期的养生干货足够硬核，建议收藏，反复学习！
生活里的宝贝其实特别多，只是看你有没有一双发现宝贝的眼睛。比如说，我们天天好吃好喝伺候着的身体，看似平平无奇，但身上隐藏的穴位多达720个。
宝贝要运用得当，才会凸显价值，不然再美丽的玉石也只是一颗石头。在中医里有这样一种说法：如果称穴位是中药，那么经络就是一个大中药库。
今天就是要告诉你们：怎么来好好利用这个药库？
1. 烦恼太多、神经性头痛——太阳穴
在《达摩秘方》里，将按揉太阳穴称为“回春法”。回春，顾名思义，常按这个穴可以青春常在，返老还童。
现在的人，大多烦事缠身，思虑过重，时间久了，患上偏头痛、三叉神经痛、神经性头痛的人比比皆是。另外长时间工作用脑，大脑疲劳后，太阳穴会胀痛，眼睛肿痛，视力降低。
这样的人，建议常按太阳穴，可以疏通脑部经络，加速血液循环，使脑血管通畅，清脑明目，解除疲劳，防治头晕眼花，从而起到健脑的作用，对预防中风也是有效的。
太阳穴在哪里？就在我们外眼角外上方大概一横指的位置，用手去摸有一个很明显的凹陷。中医上的一横指指的是你自己一根中指的宽度。
☟看下图找太阳穴
怎么按呢？两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴，顺时针方向，稍微加点力揉16圈儿，方向相反再揉16圈。
大家要注意的是，平常一定要保护好太阳穴，不要被重力打击到。中医里人体有36个死穴，点击或打击这些穴位，会有性命之忧。而太阳穴就是36个死穴之一。
这里的骨质特别脆弱，血管分布很丰富，经不起重击。现代医学也证明，打击太阳穴会会使人短暂晕倒或脑震荡，以后会请黄老师单独集中讲一期人体的“死穴”。
2. 失眠、脚底痛、降火——失眠穴、涌泉穴、然谷穴
失眠到底有多苦，只有失眠的人才会懂。
睡不着觉的人一定要知道这个穴位——失眠穴，在我们脚后跟的正中央，经常失眠的人，闲来无事多来回捶捶这个穴位。
如果是肾精亏虚导致的心烦失眠，则要多艾灸或按摩涌泉穴，能改善肾虚引起的失眠。
☟看下图找涌泉穴
涌泉穴位于我们脚掌前2/3 的凹陷处，现在正逢三伏天，很多人都在做艾灸，每次灸的时候，最后一步多灸灸足底，可以改善失眠，也能降火。
不做艾灸的时候，可以用你手掌的小鱼际处（看下图）交替摩擦涌泉穴。
☟看下图找小鱼际
早上起来和晚上洗脚后各100次，用力要轻，速度稍微快一点，手贴在足心来回摩擦直到足心发热，坚持一段时间，能看到效果的。
一到晚上大脑就开始活跃，莫名其妙想很多事情导致的失眠，要多按摩然谷穴，它在足部内侧，脚窝中间的位置。
☟看下图找然谷穴
每天用手按揉3分钟或者艾灸5--10分钟，能很好的缓解心烦意乱导致的失眠。不仅如此，脾胃不好，吃法没胃口以及有糖尿病的人，日常养生中都要多按然谷穴，能更快的促进食物消化和消渴。
3. 更年期、月经不调、痛经、气郁——三阴交
三阴交被称作女性的不老穴，脾经、肝经、肾经都走这里，三条阴经在这里交汇，它就像一个枢纽，按它的作用就等同服用能滋阴的中药。
不管你是刚来初潮的少年，还是停经即将进入更年期的人，都要记住这个穴位，常按它，可以缓解更年期、月经不调、痛经、卵巢衰退、肾阴不足这些症状。
先来教大家取穴。在小腿内侧，从脚踝开始，将你的手指并拢，4横指宽的位置，用手按一按，骨头凹陷处就是三阴交了。
☟看下图找三阴交
日常如何保健呢？可以按揉，一压一放为一次，持续5-10分钟；或者叩击，用拳头轻轻敲20次左右，左右交替进行；体质虚寒的，可以用艾灸多灸灸三阴交，每次5-10分钟，频率为每天灸也可以隔天灸。
女人真的要牢记这个穴，常灸三阴交，不仅可以调经，还能防治妇科病。
4. 乳腺增生、产后乳汁少——乳根穴
乳根穴，女性乳房健康的保护神。它在乳头的直下方，位于乳房根部，按下去有个凹陷，就是乳根穴。
很好找，大家把拇指在乳房上，其余四指在乳房下，食指贴在乳房边缘，你食指的指腹处按的就是乳根穴。
☟看下图找乳根穴
有乳腺增生、乳痛、乳腺炎或者产后，没有乳汁或者乳汁很少，可以在这个穴位上揉一揉，能促进乳汁分泌。
用你中指和食指指腹着力按压乳根穴，每天早晚各按揉3~5分钟，也可以用艾灸，一天一次，一次10分钟左右，也可以改善乳汁不足、乳腺炎。
5. 高血压、胸口痛——膻（dàn）中穴
膻中穴是心包经的经气聚集之地，也是宗气聚会之地，在中医上，它被称作心脏的令官，能宽胸理气，活血通络。
膻中穴在两个乳头连线的中间，平时有心绞痛或者胸闷、呼吸不畅的人可以多按按它或者每天艾灸个3-5分钟，能扩张血管，让这里的血液畅通；
☟看下图找膻中穴
有高血压的人，可以每天晚上睡觉前，用中指指腹沿顺时针方向按揉这个穴3分钟。但是这个穴位的力度不适合大哦，轻轻按揉就可以了，控制好力度。
6. 低血压、心脏不适——极泉穴
高血压常按膻中穴，那低血压就要找极泉穴了。
极泉穴是心脏供血的起点穴位，有人体的泉眼之称。平时心脏供血不足、贫血、低血压的人按压极泉穴，就可以促进血液的循环，舒心理气，从而改善生活中由于气滞血瘀、气血不畅所造成的胸闷、憋气、心悸、气短、手臂胀麻等症状。
极泉在腋窝的顶点，把你的胳膊抬起来，在腋窝顶点能摸动脉搏动，按压有酸胀感的位置就是极泉穴。
大家可以抬起胳膊找一下，用你左手的食指指腹按压在右边的极泉穴位上，按顺时针方向按揉3-5分钟，然后换另一边，早晚各一次。
拍腋窝也是可以的，也能刺激到极泉穴。
7. 性功能低下、补元气——关元穴
补肾一定要补关元，人体的元气都在关元，所以关元又被称作“长寿穴”。
关元很好找，将你的4个手指并拢，将并拢的手指横放在肚脐下方，肚脐下正中线与手指交叉的地方就是关元穴。
马上夏天了，正是灸关元的好适合，月经不太好的人都可以灸一灸这里。但是阳虚阳亢，经常两眼干涉、潮热盗汗、烦躁便秘的人则不建议艾灸关元关元。
艾灸关元穴一定要掌握火候，要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内热乎乎，暖洋洋，像融化般的舒适状态，艾灸关元穴见效后，腹内的寒气会立时感觉消散。
每次灸的时间一般10-20分钟左右，依个体的舒适度为限，每周灸两次即可。小孩子本身元气比较足，10岁以下的也最好不要灸关元。
8. 气血不足——气海穴
在肚脐的下两横指宽处有一个穴位叫气海穴，也叫小丹田，经常说气沉丹田。气海就是元气的海洋，全身的气血都汇聚在这里。灸它，就是名正言顺补气血。
☟看下图找气海
很多人经常把气海、关元记混，这两个比较近，没有关系，趴在坐灸垫上，灸这个区域都行，宫寒、痛经、气血亏虚、肝气郁结、乳腺疼痛的都能灸这里。
当然，有效穴位配合灸，效果会更好，比如产后恶露不净的，可以联合气海、关元一起灸；经常生气的，气海和太冲一起灸；气海、带脉、肾俞、三阴交配着灸，可以有效改善月经不调。
9. 心脏急救、疲惫——内关、劳宫
内关穴、劳宫穴都是心包经上的穴位，要想解开胸中郁闷，常按这两个穴位。
内关穴在哪里呢？将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。
☟看下图找内关
内关穴也是心脏的急救穴，身边有人突发心脏不适，可以快速的刺激内关穴，必要时候真的可救命，一定要记好了。
劳宫，就是劳作累了，要到宫殿里休息，弯曲你的手指，中指和食指指尖挨着的地方就是劳宫穴。
☟看下图找劳宫
过度操劳，太累了，没有精神的时候可以多按按这两个穴位，不仅可以解乏，还能强健心脏。
10. 减肥、消化不好——带脉
带脉在腰上，环腰一周，位置很好找，就是横向绕腰部一圈运行的经脉。它与我们肚脐是平齐的，象一条带子缠在腰间。
☟看下图找带脉
带脉穴很好找，两手叉腰，手反过来叉，手掌在后，拇指在前，放在腋下且与肚脐处于同一条线上，按下去有酸胀感，即为带脉穴。
平常有消化不好，或者想减肚子上的肉的人，可多抓带脉。捏住腰两侧的肉肉（大拇指在上，四个手指在下），用力向两外侧拉开，再松手。反复200次。如果一开始做不了那么多，可以先从50、100、150，循序渐进。
11.感冒——大椎穴
大椎穴在颈部的下端，正坐低头，颈部最高凸起的那个点就是大椎了。
☟看下图找大椎
中医上认为，寒气大多是从大椎穴进去的，所以在有冷气的地方，这个地方要注意保暖。经常搓大椎穴能预防感冒，经常喜欢感冒的朋友可以试一试，洗澡的时候，可以多用热水对准大椎穴喷洒，能通络驱寒。
另外肩颈痛、有颈椎病的人，可以艾灸大椎穴，能有限缓解颈椎病引发的呕吐、头晕、记忆力衰退。
12.肩井--颈肩腰痛特效穴
久坐族很容易肩背疼，坐两个小时，可以按按间井缓解疲劳。
☟看下图找肩井
肩井穴在大椎穴与肩峰边线的中点，和足底涌泉穴在同一条边线上。颈肩不舒服时可以按揉，将拇指放在穴位上，用用力点按1分钟，然后再沿顺时针和逆时针方向按揉穴位3-5分钟，可以让肩部放松，预防肩颈疾病。
13.迎香、孔最--特效止鼻血药
夏季天气炎热，有的人爱出鼻血，可以按摩迎香、孔最两个穴位如左鼻孔出血。
用左手食指按左侧鼻迎香穴，右手大拇指按压左手大臂中点的孔最穴，并将头抬起，1-3分钟内止血。如右鼻孔出血则反之。
14.出气筒---行间、太冲
生气是女人变美路上的绊脚石，如果大家有留心观察，不难发现，身边脾气大、总是爱动怒的人皮肤都不会太好。心情郁闷，就会肝气郁结，肝是将军之官，将军真的怒不得。
肝气一旦郁结就会使气血瘀滞，肝经的路线从脚到头，行径面部，肝经上的气血一旦不能在我们身体里正常运行，脸部没有气血滋养，脸色就会发黄、长斑。
特别是性格内向的人，遇事只会憋在心里，时间长了就总是感到胸闷、不想吃东西、肚子胀，甚至经常打嗝、叹气，脸色也慢慢变得暗沉发黄，有的人还会长出色斑。
平时能不生气，就不生气，做一个情绪稳定，万事想开、吃得下、睡得着的人，自己开心，别人相处着也轻松。如果想不开怎么办？平时多按按行间和太冲这两个穴位。
行间穴是肝经上的一个穴位，在我们的脚背上，大拇趾和第二个脚趾头之间（看下图的示意图），是刺激肝经的穴位，能帮助打通肝经。
▲看图找穴
按摩行间穴对于疏肝理气，调畅气机很有帮助，比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。脸色发黄的女性经常按摩这个穴位，有助于改善皮肤状况。
每次按3分钟，也可以用牙签轻轻进行刺激，有助于降肝火，两只脚都要按。肝火旺的人刚开始按的人会很疼，但要坚持下去，疼痛会减轻，这就是肝火越来越轻的好兆头。
经常抽烟喝酒或者患有肝病的人可以用艾灸刺激行间穴，每次10 分钟左右。这对很多慢性肝病也有一定的调理作用。
同时，按摩行间穴，还有明目的好处。现代人从3岁就开始用眼过度，过度用眼就伤肝。家里常玩手机的，建议你们也劝导他们多按按行间穴，对于眼睛疼痛、眼花、视力衰退、眼睛疲劳等症均能起到良好的调理作用。
除了行间穴，爱生气的人还要多找太冲。太冲穴在脚背上，离行间穴很近，也是肝经上的穴位，在脚的大拇趾和第二趾之间的缝循着脚面往上两根骨头相交处，必须深按才能摸到，刚开始按摩略微有些疼，说明肝火已经很旺。
如果肝气正常升发，肝血充盈，也没有肝火的话，你去按它并没有什么痛感；但若是肝的生理功能异常，你再去按它，会疼痛难忍。
按压太冲穴也要讲究方法，如果按压太冲穴时有压痛感，那就说明肝脏肯定有问题；但有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感，没有疼痛感也要经常按摩，以达到保健肝脏的效果。
按揉太冲穴前，可以采用正坐或仰卧的姿势，先做几次深呼吸，扩扩胸，然后再坐下来用拇指肚沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手即压至太冲穴。缓缓用力，按住1 分钟后再缓缓收力放开，如此反复指压太冲穴3 ～ 5 次即可。
按摩时的用力也有讲究，以适度微痛为宜，循序渐进。按摩位置可以在太冲穴附近，有时也可能在肝经的其他有结节、压痛感的部位。不可用力过大，否则会导致皮下瘀血。按压后可以喝少量的水，帮助代谢。
15. 颜面合谷收--合谷穴
颜面合谷收，意思就是脸上的问题都可以找合谷穴。合谷穴，就是我们常说的“虎口”，这个穴位都会找（看下面的示意图），把拇指和食指合拢，合谷穴就在肌肉的最高处。
▲看图找穴
合谷穴为大肠经原穴，大肠经对面部五官起到良好的调节作用，女生常按这个穴位，可以缓解黄褐斑、粉刺、毛孔粗大、皮肤过敏这些肌肤问题，每天坚持按30-50次，可以美容养颜，面部有面瘫、口眼歪斜、牙关紧闭的也可以多按按这个穴位，面部问题，找合谷穴。
合谷穴，还有“万能穴”和“急救穴”之称，感冒了，可以用右手的拇指按压左手的合谷穴100次，然后再交换按压右手100次即可，按压时力度要适中，不要用力过猛，以穴位局部有酸麻感为宜。按压结束以后，最好再喝一杯温开水，以促进病毒随人体的汗液排出体外。
▲也可以缓解牙痛
合谷穴还有镇静止痛、清热解表、通经活络的功能，有过敏性鼻炎、中风偏瘫、落枕、牙疼、咽炎的都可以找它，合谷穴，是日常保健按摩必选的穴位之一。
16. 胜吃毛母鸡——足三里
常按足三里，胜吃老母鸡。一听这个穴位，就非常有营养，足三里，是足阳明胃经上的主要大穴，位于膝盖骨外侧下面的四横指处（看下图）。
▲看图找穴
胃不好，我们的身体是不可能有养分的，按摩足三里对调理脾胃、通经活络、疏风化湿都要很好的效果，平常老是胃不舒服，肚子疼，吃一点就不消化、拉肚子、便秘这些问题的人，一定要记住足三里。
每天早上7点到9点是胃经值班的时间，这个时候按摩足三里穴可以加速脂肪的消耗，晚上9点到11点 是脾经最活跃的时候，这个时段按摩足三里可以帮助晚饭消化，避免积食，消化不良。
▲常按足三里，胜吃老母鸡
现在很多人趁着三伏在做艾灸，多灸灸足三里，10分钟左右，能推动脾胃，生化全身气血，补肾益精，使血液流畅，血液流畅了，皮肤自然就白里透红了。
17.腰背委中求——委中穴
委中穴属于足太阳膀胱经，我国民间自古就有“腰背委中求”的说法，意思就是腰背问题，找委中。委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的作用。
委，是弯曲的意思；中，就是中间了；弯曲你的膝盖，膝盖背面凹下去的那个位置，最中间就是委中穴。
▲看图找穴
很多人早年不注意，动过手术或者有风湿，关节积液，天气一变化，就腰酸背痛，行走不便，这样的情况可以多灸灸委中。
刺激委中穴，可以按揉，用拇指的指腹按揉委中穴100-200次，以穴位局部有明显的酸、痛、胀、麻感为度。每天坚持按摩委中穴，可以改善小便不利腰腿疼痛，遗尿等症状。
还可以艾灸，将膝盖背侧放到艾灸垫上，每次艾灸5-20分钟即可，每天一次，长期坚持，可以改善小便不利、腰腿疼痛等症状。
18.头项寻列缺——列缺穴
先来告诉大家，列缺穴在哪里？双手虎口相对而握，上面一只手的食指贴在另一手的腕部伸直，食指尖下面的就是列缺。
▲看图找穴
列缺穴是八脉交会穴之一，对肺经、大肠经、任脉的经气都有调节作用。几乎所有的头部、颈部问题都可以找列缺，经常按这个穴位，对三叉神经痛、面部神经麻痹、咳嗽、鼻炎、感冒、落枕、支气管炎都有显著的保健调理效果。
列缺穴与任脉相连，任脉有“阴脉之海”之称，所有常按列缺，具有补肺肾之虚，更年期不舒服的女性，更要常按这个穴位。
怎么按呢？将拇指的指端按在列缺穴穴位上，由轻到重，逐渐地加大力度，作深压捻动的动作。或者用拇指的指端指甲的边缘来按掐在我们的列缺穴上，做下掐上提的动作，来不断的刺激穴位。
19.人体最好的祛湿大穴——承山穴
承山穴是一个非常好的化湿大穴。“承山穴”并不难找，位于小腿后面正中，上有委中大穴，下有昆仑穴。
为了更方便找准这个穴位，我们可以伸直小腿，或者将脚跟向上提，可以感受到在小腿背侧中间肌肉收缩时，形成一个人字形的分叉，在这个人字形沟的顶点处，会出现一个尖尖的凹陷，这儿就是“力拔山兮气盖世”的承山穴。
▲看图找穴
“承山穴”是小腿部筋、骨、肉的汇集之地，刺激“承山穴”不仅能振奋膀胱经的阳气，也能祛除在此淤积的体内湿气，此处水道通了，阳气也得到提升，所以“承山穴”历来被认为是祛除人体湿气的最佳穴位之一。
大家可以自己按一按“承山穴”，如果湿气重的人，按压此穴的酸痛感觉非常明显，如果没有湿气的人，只会出现酸胀，而不会有酸痛。
建议在按摩“承山穴”的时候，可以先用两拇指指端，或者一只大拇指指端，轻轻的按准穴位，按压10秒之后，再轻轻揉搓20秒，循环往返，以感到酸胀为宜，慢慢地加重按揉力度，如果湿气严重者，出现痛感情况下，可以减轻按揉力度，把疼痛减到最小，适应后再加重力度。
经常按承山穴，不仅祛湿，还有预防静脉曲张的作用，所以承山穴越早开始按越好。
关于穴位，先讲到这里。天气一天天热起来了，家里有艾灸的朋友们也可以开始动起来了，要抓住老天爷赏阳气的这个最佳黄金时期。